Merdeka.com - Melon merupakan salah satu jenis buah yang sangat populer di Indonesia. Rasanya yang manis dan segar, menjadikan buah ini digemari oleh semua kalangan. Tidak hanya memiliki rasa manis dan enak, buah yang berwarna hijau muda ini juga memiliki kandungan yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Melansir dari Healthline, buah melon memiliki kandungan vitamin C, folat, vitamin K, magnesium, dan nutrisi penting lainnya. Beberapa kandungan tersebut dipercaya mampu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang bisa mengancam tubuh.

Banyaknya kandungan nutrisi penting pada melon, menjadikan buah satu ini bisa dijadikan sebagai menu harian. Dengan begitu, buah melon dapat secara efektif membantu menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat melon yang dilansir dari Healthline:

Menurunkan Tekanan Darah

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Salah satu manfaat melon adalah untuk mengurangi tekanan darah. Buah ini kaya akan kandungan kalium dan rendah natrium, sehingga berfungsi efektif membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Jika Anda ingin meningkatkan asupan kalium, tambahkan melon ke dalam makanan Anda. Pasalnya, 1 cangkir melon (177 gram) menyediakan sekitar 12% RDI. Hal ini bisa menjaga daya tahan tubuh Anda dan mampu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat melon berikutnya, yaitu menjaga kesehatan tulang. Melon memiliki kandungan beberapa nutrisi penting seperti folat, vitamin K, dan magnesium. Beberapa kandungan tersebut berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Untuk mendapatkan manfaat melon yang satu ini, Anda bisa mengonsumsi buah ini secara rutin. Selain itu, Anda juga bisa memadukan berbagai makanan padat nutrisi lainnya.

Mengontrol Gula Darah

pixabay.com ©2020 Merdeka.com

Tak hanya dapat menjaga kesehatan tulang, buah melon juga berfungsi efektif dalam mengontrol gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi buah ini setiap hari, 12% lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes.

Mengonsumsi buah melon secara teratur dapat mengontrol gula darah. Hal ini terkait dengan kandungan serat di dalamnya. Selain itu, kandungan ini juga berperan penting untuk mencegah berbagai jenis penyakit komplikasi.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah melon memiliki kandungan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan kulit. Asupan vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen dan memelihara jaringan kulit Anda. Selain itu, vitamin C pada buah melon juga dapat berperan sebagai antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Dengan mengonsumsi buah melon secara rutin, maka kesehatan kulit Anda akan terjaga. Agar mendapatkan manfaat melon secara optimal, dampingi dengan makanan yang kaya kandungan vitamin C lainnya.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

mensjournal.com

Selain menjaga kesehatan kulit, kandungan vitamin C pada buah melon juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia dan flu biasa.

Satu cangkir atau sekitar 177 gram buah melon mampu menyediakan setengah RDI untuk vitamin C. Oleh karena itu, buah melon menjadi pilihan tepat untuk menurunkan risiko penyakit kronis yang bisa menyerang tubuh.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat buah melon lainnya, yaitu melancarkan pencernaan. Pasalnya, melon memiliki kandungan serat tinggi yang berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Asupan makanan yang kaya akan kandungan serat dapat memperlambat respons gula darah, meningkatkan keteraturan usus, serta mencegah bakteri usus yang tidak sehat. Sehingga, buah melon bisa berkontribusi pada asupan serat harian.

Menjaga Kesehatan Mata

Melon mengandung luetin dan zeaxanthin, yang mana kedua kandungan tersebut dikenal mampu menjaga kesehatan mata. Senyawa karotenoid ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan menurunkan risiko berbagai jenis penyakit mata.

Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti buah melon dapat membantu menjaga fungsi mata. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi buah ini secara rutin dan teratur.