Merdeka.com - Seperti diketahui, haid atau menstruasi merupakan siklus tubuh secara alami yang selalu terjadi pada wanita. Dalam hal ini, setiap wanita selalu mengalami siklus pendarahan yang keluar dari rahim. Kondisi ini terjadi setelah dinding rahim meluruh akibat tidak dibuahi oleh sperma.

Siklus menstruasi ini biasanya rutin terjadi setiap bulan atau rata-rata dalam rentang waktu sekitar 26–32 hari. Dengan begitu, siklus menstruasi pada salah satu wanita dengan wanita yang lain bisa berbeda. Hal ini tentu tergantung pada hormon yang bekerja dalam tubuh masing-masing wanita.

Umumnya, sebagian besar wanita mempunyai siklus menstruasi yang normal. Namun tidak sedikit pula, wanita yang mempunyai siklus menstruasi tidak normal. Bahkan sebagian di antaranya bisa menstruasi lebih dari dua bulan setelah menstruasi sebelumnya. Kondisi ini juga disebut dengan oligomenore atau menstruasi tidak teratur.

Kondisi haid atau menstruasi yang tidak teratur ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari efek kondisi stres, konsumsi alkohol, hingga seks. Meskipun begitu terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan siklus menstruasi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Perlu diketahui, terdapat beberapa makanan pelancar haid yang dinilai mampu memberikan hasil efektif. Makanan pelancar haid ini bisa didapatkan dari jahe, lidah buaya, kayu manis, hingga nanas. Bagi Anda yang memiliki masalah ini, bisa mencoba menambahkan beberapa makanan pelancar haid ini ke dalam konsumsi harian.

Dilansir dari situs Times of India, berikut kami merangkum beberapa makanan pelancar haid secara efektif yang bisa menjadi rekomendasi Anda.

Cara Mengetahui Siklus Menstruasi Tidak Lancar

©collegecandy.com

Sebelum mengetahui beberapa rekomendasi makanan pelancar haid, perlu dipahami terlebih dahulu bagaimana cara mengetahui siklus menstruasi tidak lancar benar-benar terjadi pada Anda. Siklus menstruasi biasanya dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Umumnya, siklus menstruasi terjadi dalam rentang waktu 26 – 32 hari. Meskipun begitu, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa siklus menstruasi setiap wanita bisa berbeda-beda.

Siklus menstruasi ini masih dianggap teratur jika datang dalam waktu 35 hari. Sehingga jika menstruasi Anda datang lebih dari 35 hari, dapat dikatakan Anda mempunyai kecenderungan kondisi haid yang tidak teratur. Untuk membantu mengatasi masalah ini, Anda bisa menyimak dan mencoba beberapa rekomendasi makanan pelancar haid seperti yang akan dijelaskan berikut:

Jahe

Makanan pelancar haid pertama yang bisa dicoba adalah jahe. Seperti diketahui, jahe merupakan salah satu produk tanaman rimpang yang mempunyai berbagai manfaat kesehatan. Mulai dari berguna untuk menghangatkan badan, melancarkan dan meningkatkan sistem pencernaan, hingga mengobati berbagai masalah peradangan.

Bukan hanya itu, jahe ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi masalah haid yang tidak lancar. Dalam hal ini, jahe mempunyai kandungan vitamin C dan magnesium yang dapat membantu rahim berkontraksi. Hal inilah yang selanjutnya dapat memicu dan membantu proses peluruhan dinding rahim hingga pada waktunya akan memulai menstruasi.

Pepaya Mentah

©Shutterstock.com/somchai rakin

Makanan pelancar haid berikutnya juga bisa didapatkan dari pepaya mentah. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan menambahkan pepaya mentah ke dalam makanan atau hidangan yang akan dikonsumsi.

Berbagai kandungan baik pepaya mentah dapat bekerja membantu kontraksi pada otot-otot rahim. Dengan begitu, rahim akan melepaskan darah dan jaringan dari vagina. Dengan begitu, masalah siklus menstruasi yang tidak teratur perlahan akan teratasi dengan baik.

Kayu Manis

Kayu manis juga termasuk salah satu makanan pelancar haid yang perlu Anda coba. Selain dapat menambah cita rasa dan aroma makanan menjadi lebih sedap, kayu manis juga dapat memberikan manfaat baik untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.

Kayu manis dapat menghangatkan tubuh dari dalam secara alami sehingga secara tidak langsung dapat membantu melancarkan aliran darah. Sirkulasi darah yang lancar di dalam tubuh tentu menjadi salah satu faktor pendukung untuk menciptakan siklus menstruasi yang teratur.

Lidah Buaya

©Pixabay/mozo190

Makanan pelancar haid selanjutnya adalah lidah biaya. Di sini, lidah buaya bekerja membantu mengatur hormon dalam tubuh, sehingga pada waktunya dapat mengendalikan siklus menstruasi secara teratur.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menambahkan satu sendok the madu dengan gel lidah buaya segar untuk menjadi minuman setiap hari. Hasil yang baik, bisa minum campuran bahan ini setiap pagi sebelum sarapan.

Kunyit

Kunyit juga menjadi salah satu makanan pelancar haid yang patut dicoba. Bukan tanpa alasan, kunyit memang sudah dikenal sebagai obat tradisional yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan.

Termasuk di antaranya adalah mengatasi masalah menstruasi tidak teratur. Anda dapat mengonsumsi kunyit dengan campuran susu hangat dan madu sebelum tidur. Selain membantu mengatur siklus menstruasi, minuman ini juga bermanfaat untuk meredakan kram dan nyeri saat menstruasi.

Nanas

©Pexels

Makanan pelancar haid yang tidak kalah menarik adalah nanas. Di sini, nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu melepaskan lapisan rahim.

Dengan begitu, darah dan jaringan yang menebal pada dinding rahim dapat meluruh dalam siklus menstruasi. Selain itu, nanas juga mampu meningkatkan produksi sel darah merah dan putih yang membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Daun Parsley

Makanan pelancar haid terakhir yang bisa dicoba adalah daun parsley. Meskipun biasanya hanya digunakan sebagai bahan hiasan dalam makanan, ternyata daun parsley ini mempunyai kemampuan untuk mengatasi masalah haid tidak lancar.

Dalam hal ini, daun parsley mampu meningkatkan aliran darah dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengontrol siklus menstruasi menjadi lancar. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa minum teh daun parsley setiap hari secara rutin.