6 Manfaat Air Putih untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

Jumat, 3 Februari 2023 11:33 Reporter : Jevi Nugraha

Ilustrasi minum air putih. Shutterstock/aslysun

Merdeka.com - Manfaat air putih untuk diet tentu sudah tidak diragukan lagi. Air putih memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat, air putih juga bisa menurunkan berat badan serta mencegah obesitas.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa air putih sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh dan pencernaan. Minum air putih yang cukup setiap hari dapat menurunkan risiko berat badan jangka panjang. Tentu saja manfaat air putih untuk diet ini bisa didapatkan dengan cara meminumnya secara rutin dan teratur.

Ada banyak manfaat untuk diet yang didapatkan minum air putih cukup. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter air atau 8 gelas per hari. Hal ini bisa membantu proses metabolisme dalam tubuh.

Berikut sejumlah manfaat air putih untuk diet yang merdeka.com lansir dari Healthline dan sumber lainnya:

2 dari 3 halaman

Membantu Metabolisme

Manfaat air putih untuk diet yang pertama adalah membantu proses metabolisme. Minum air putih yang cukup penting untuk pembakaran lemak dari makanan dan minuman. Kekurangan air putih, tentu tidak dapat memetabolisme lemak dan karbohidrat.

Minum air putih sebanyak 500 ml sebelum makan bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit sesudah mengonsumsi air putih hangat.

Meningkatkan Pembakaran Kalori

Manfaat air putih untuk diet selanjutnya adalah meningkatkan pembakaran kalori. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang minum 1-1,5 liter air setiap hari selama beberapa minggu mengalami penurunan berat badan.

Melansir dari Healthline, rutin minum air putih akan mengalami penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh. Manfaat air putih untuk diet ini bisa didapatkan dengan cara mendampingi pola hidup sehat, seperti olahraga dan makan teratur.

Mengurangi Nafsu Makan

Minum air putih secara rutin juga dapat mengurangi nafsu makan. Dengan meminum air putih sebelum makan, dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Ketika perut terasa penuh, otak akan menerima sinyal untuk berhenti makan.

Melansir dari Medical News Today, sebuah penelitian dilakukan terhadap 50 wanita kelebihan berat badan. Mereka minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut. Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan.

3 dari 3 halaman

Meningkatkan Performa saat Olahraga

Shutterstock/aslysun

Manfaat air putih untuk diet berikutnya adalah meningkatkan performa saat berolahraga. Minum air putih yang cukup dapat membantu jaringan ikat, otot, dan persendian bergerak lebih teratur dan benar.

Selain itu, air putih juga membantu jantung, paru-paru, dan organ lainnya untuk bekerja efektif saat terjadi peningkatan aktivitas seperti berolahraga. Minum air putih secara teratur juga dapat mengurangi risiko kram otot dan kelelahan ekstrem.

Bantu Membersihkan Kulit

Minum banyak air putih adalah cara termudah untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya. Noda atau bercak hitam biasanya disebabkan karena penumpukan racun di dalam tubuh. Air dapat membantu mengeluarkan racun yang tidak diinginkan ini dari tubuh.

Buang air besar secara teratur juga membantu dalam mencapai kulit yang bersih dan jernih. Minum air sebelum makan juga mampu mengurangi berat badan. Dengan meminum air putih secara teratur, akan menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari obesitas.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ketika perut kosong, konsumsi air putih bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh dengan melawan infeksi yang terjadi. Secara alami, air bakal membuang sampah dan bakteri lain di tubuh yang bisa menyebabkan infeksi dan penyakit.

Itulah beberapa manfaat air putih untuk diet. Tentu saja, untuk mendapatkan hasil optimal, sebaiknya tetap mengimbanginya dengan pola hidup sehat, seperti makan dan olahraga teratur.

[jen]