Merdeka.com - Tumbuh uban di usia muda kerap mengganggu penampilan dan membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Ada beberapa penyebab muncul uban di usia muda, di antaranya faktor genetik, berganti-ganti sampo, hingga tingkat stres yang tak terkendali. Selain itu, kurangnya asupan gizi juga dianggap menjadi faktor umum tumbuhnya uban di usia muda.

Salah satu cara mencegah uban yang paling mudah adalah dengan mencukupi asupan gizi dengan memilih makanan sehat. Ada beberapa makanan pencegah uban di usia muda yang perlu dikonsumsi untuk menjaga pigmen rambut. Dengan begitu, terjadinya uban di usia muda dapat dicegah secara efektif dan alami.

Jika Anda tidak menginginkan uban tumbuh dengan cepat, bisa mencukupi makanan harian yang kaya nutrisi penting dan antioksidan di dalamnya. Berikut beberapa makanan pencegah uban di usia muda yang dilansir dari Liputan6.com:

Alpukat

©Pixabay

Makanan pencegah uban yang pertama adalah buah alpukat. Kandungan vitamin B kompleks pada buah alpukat berfungsi untuk pembentukan antibodi yang memperbaiki pertahanan tubuh, membantu menyembuhkan luka, dan mencegah munculnya uban.

Agar mendapatkan hasil optimal, Anda dapat mengonsumsi buah alpukat secara rutin dan teratur. Dengan begitu, kandungan vitamin B kompleks pada alpukat mampu memperkuat folikel rambut dan mencegah tumbuhnya uban di usia muda.

Almond

Salah satu makanan pencegah uban yang paling efektif adalah kacang almond. Kandungan vitamin E, protein, dan tembaga berperan penting untuk menutrisi rambut dan mencegah penuaan dini. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa menjadikan almond sebagai camilan saat siang dan sore hari.

Brokoli

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Makanan pencegah uban di usia muda selanjutnya, yaitu brokoli. Selain memiliki cita rasa yang segar, brokoli juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan dan mencegah tumbuhnya uban. Kandungan vitamin C, folat, serta glukosinolat pada brokoli dipercaya dapat mencegah uban cepat tumbuh.

Dikutip dari American Institute For Cancer Research, kandungan glukosinolat dalam brokoli juga berfungsi efektif menggagalkan perkembangan kanker prostat. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak serat yang membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Telur

Telur ayam merupakan salah satu bahan makanan yang populer di Indonesia. Telur ayam biasanya digoreng, direbus, atau sebagai campuran masakan lain. Selain memiliki cita rasa enak dan gurih, ternyata telur juga dapat mencegah tumbuhnya uban.

Melansir dari Healthline, telur ayam sangat kaya akan vitamin B12 dan selenium. Oleh karena itu, beberapa kandungan tersebut dipercaya efektif untuk mencegah uban dan mencegah berbagai penyakit.

Bayam

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Peter Zijlstra

Bayam merupakan salah satu bahan makanan bergizi dengan harga terjangkau yang mudah ditemui. Jenis sayuran ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, magnesium, hingga folat yang berperan penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Selain itu, beberapa kandungan tersebut juga berfungsi efektif untuk menjaga warna rambut dan mencegah uban di usia muda.

Mulberry

Murbei atau mulberry adalah jenis buah-buahan yang masuk dalam klasifikasi beri. Buah yang memiliki bentuk mirip dengan respberry dan blackberry ini memiliki rasa manis dan segar. Tak hanya rasanya yang manis dan lembut, buah murbei juga dianggap efektif mencegah tumbuhnya uban.

Meski jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, manfaat buah murbai untuk kesehatan tidak bisa dianggap sepele. Seperti dikutip dari Health Benefit, buah murbei mengandung vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalium yang berperan penting menutrisi rambut dan menjaga daya tahan tubuh.