Merdeka.com - Bekerja merupakan salah satu kegiatan yang menjadi rutinitas sehari-hari bagi setiap orang. Terlebih lagi bagi pekerja kantor yang memiliki jam kerja khusus setiap harinya. Berangkat pagi hingga pulang sore hari setelah menghabiskan waktu selama 8 jam di kantor untuk menyelesaikan berbagai tugas pekerjaan. Rutinitas ini pun dilakukan hingga lima sampai enam hari kerja dalam satu minggu.

Dengan kondisi tersebut, tidak heran jika sebagian besar orang bisa mengalami rasa lelah dan bosan. Belum lagi beban pekerjaan lain yang bisa terus bertambah setiap harinya dan pekerjaan sebelumnya yang belum terselesaikan. Hal ini tentu saja akan membuat pikiran semakin stres dan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.

Meskipun tidak dapat dihindari, namun kondisi stres ini dapat dikurangi agar tidak menambah situasi semakin buruk. Dalam hal ini, Anda bisa melakukan beberapa cara mengatasi stres setelah bekerja untuk mendapatkan kehidupan yang lebih sehat dan seimbang. Mulai dari membuat kebiasaan baik dan menyenangkan setelah bekerja, memberikan waktu yang cukup untuk istirahat, hingga mempraktikkan mindfulness.

Beberapa cara mengatasi stres ini perlu dilakukan secara rutin hingga membentuk kebiasaan sehari-hari. Dengan begitu, pikiran stres setelah bekerja bisa berkurang dan tubuh bisa kembali segar untuk menjalani kegiatan di hari selanjutnya. Dilansir dari situs Very Well Mind, berikut kami merangkum beberapa cara mengatasi stres setelah bekerja yang bisa menjadi rekomendasi Anda.

Tinggalkan Pekerjaan dan Buat Catatan

©2019 Merdeka.com/Pexels

Cara mengatasi stres setelah bekerja pertama adalah tinggalkan pekerjaan yang ada saat jam kerja telah usai. Lepaskan tekanan pekerjaan di hari itu dan buat catatan beberapa pekerjaan yang perlu diselesaikan keesokan harinya. Melalui catatan ini bisa membantu Anda lebih fokus saat mengerjakan tugas di hari selanjutnya.

Selain itu, jika terdapat beberapa pekerjaan yang belum terselesaikan Anda bisa menyusun solusi yang dapat dilakukan untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Setelah itu alihkan pikiran ke hal-hal yang lebih santai setelah sampai di rumah.

Gunakan waktu yang baik untuk tidur atau beristirahat setelah bekerja dan tinggalkan sejenak pikiran tentang pekerjaan di hari itu. Cara ini dapat membantu membuat pikiran Anda lebih rileks setelah bekerja.

Nikmati Perjalanan Pulang

Cara mengatasi stres setelah bekerja yang kedua yaitu dengan menikmati perjalanan pulang dari kantor menuju ke rumah. Meskipun beberapa kondisi tidak dapat dihindari, seperti jalan yang macet, Anda bisa membuat perjalanan pulang lebih rileks dan menyenangkan. Misalnya dengan mendengarkan musik, radio, podcast, atau buku audio yang bisa menemani Anda melewati jalanan yang macet.

Beberapa cara ini dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan melupakan sejenak beban pekerjaan selama seharian penuh bekerja. Dengan begitu, perjalanan pulang menuju ke rumah bisa lebih terasa menyenangkan.

Buat Kebiasaan Setelah Bekerja

©Shutterstock/merzzie

Cara mengatasi stres setelah bekerja selanjutnya yaitu dengan membuat dan melakukan kebiasaan setelah selesai bekerja. Misalnya seperti bermain bersama anak atau menemani anak belajar atau tidur.

Selain itu Anda juga bisa melakukan aktivitas sederhana lain yang dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks. Tanamkan dalam pikiran, bahwa Anda telah meninggalkan segala hal yang berkaitan dengan pekerjaan setelah sampai rumah. Cara ini sangat membantu untuk melepaskan beban pikiran setelah melewati hari yang melelahkan di kantor.

Hal-Hal Kecil untuk Memanjakan Diri

Cara mengatasi stres setelah bekerja yang perlu dilakukan berikutnya yaitu lakukan hal-hal kecil untuk memanjakan diri. Misalnya mandi untuk membersihkan diri setelah pulang dari kantor, menikmati secangkir teh hangat, atau menonton video komedi kesukaan yang dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks.

Selain itu, Anda juga bisa menghabiskan sore hari dengan berjalan-jalan di sekitar rumah bersama anak atau pasangan. Beberapa cara ini juga membantu Anda mendapatkan perasaan tenang dan melepaskan stres setelah bekerja.

Praktikkan Mindfulness

©2015 Merdeka.com/Pixabay/sapphire_penguin

Cara mengatasi stres setelah bekerja yang tidak kalah menarik adalah dengan belajar mempraktikkan mindfulness. Mindfulness merupakan salah satu cara menikmati waktu dengan memberikan kesadaran penuh dan fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan.

Mindfulness dapat dilakukan dengan mengatur dan merasakan napas yang masuk dan keluar dari tubuh, serta memberikan fokus pada apa yang dilihat, dan dirasa saat itu. Dikatakan, mindfulness menjadi salah satu cara meditasi yang efektif mengurangi kecemasan dan kondisi stres yang sedang dialami.

Bercerita dan Meminta Dukungan

Bercerita dan meminta dukungan dari keluarga atau orang terdekat bisa menjadi salah satu cara mengurangi stres setelah bekerja yang bisa Anda lakukan. Dalam hal ini, Anda bisa menceritakan hal apa yang membuat pikiran stres di tempat kerja kepada pasangan atau anggota keluarga lain.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan dukungan yang baik dari siapapun yang mendengarkan keluhan Anda. Cara ini pun bisa memberikan pikiran lebih tenang dan hati yang nyaman setelah frustasi pekerjaan dapat tersampaikan.

Melakukan Hobi

©Shutterstock

Cara mengatasi stres setelah bekerja yang terakhir adalah dengan melakukan hobi atau aktivitas yang disukai. Luangkan waktu yang dimiliki setelah bekerja untuk melakukan beberapa kegiatan yang digemari.

Misalnya seperti bermain musik, melukis, membaca, atau juga memasak. Dengan melakukan hobi yang disukai bisa membantu Anda menghilangkan stres dan menikmati waktu dengan lebih santai dan menyenangkan.