Merdeka.com - Manusia memiliki anatomi tulang yang tersusun dari ujung kepala hingga ujung kaki. Hampir semua tulang tersebut memiliki bentuk dan fungsi yang berbeda-beda. Salah satu tulang yang berperan penting untuk menopang tubuh adalah telapak kaki.

Dilansir dari Mayo Clinic, setiap telapak kaki manusia memiliki 26 ruas tulang, 33 sendi, 19 otot, lebih dari 100 otot, tendon, dan ligamen. Yang mana setiap bagian saling bekerja sama untuk memastikan seseorang bisa berdiri, berjalan, serta menyeimbangkan tubuh. Namun, dalam menjalankan fungsi tersebut, tak jarang telapak kaki sering mengalami gangguan dan menimbulkan rasa sakit atau nyeri.

Telapak kaki terasa sakit bisa memengaruhi bagian kaki lain seperti bola-bola kaki, mata kaki, pergelangan kaki, hingga betis. Kondisi ini jika tidak segera diatasi tentu saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memicu cedera dalam jangka waktu lama.

Lantas, apa saja penyebab telapak kaki sakit dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasannya ini:

Mengenal Fungsi Telapak Kaki

Hampir seluruh bagian tubuh manusia termasuk telapak kaki berperan penting saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Manfaat ini akan kita rasakan ketika harus berdiri maupun berjalan. Adapun beberapa fungsi telapak kaki di antaranya sebagai berikut:

Sebagai Tumpuan Berat Badan

Anatomi telapak kaki terdiri dari beberapa bagian, salah satunya adalah bagian depan. Di mana bagian ini terdiri dari falanges dan metatarsal. Hampir bagian ini memiliki peran yang sama, namun hampir 75 persen jari jempol yang menopang berat badan. Tak heran, jika banyak orang kesulitan berjalan saat ibu jari mengalami gangguan atau cedera.

heidenortho.com

Menjaga Keseimbangan

Fungsi tulang telapak kaki berikutnya ialah menjaga keseimbangan saat berjalan. Bersama dengan otot, tendon, dan ligamen, telapak kaki memiliki peran penting dalam menunjang pergerakan kompleks. Sehingga, fungsi utama telapak kaki adalah mendukung pergerakan dan keseimbangan manusia, seperti saat berdiri maupun melompat.

Penyebab Telapak Kaki Sakit

Seperti yang sudah diketahui, saat telapak kaki tidak bisa menjalankan fungsinya maka bisa memicu terjadinya gangguan dan menimbulkan rasa sakit. Biasanya, kondisi ini bisa semakin parah jika terjadi pada kondisi orang tertentu, seperti lanjut usia, kelebihan berat badan, hingga kegiatan fisik yang berat. Berikut ini beberapa penyebab telapak kaki sakit yang sering dialami penderita:

©Shutterstock

1. Peradangan Ligamen

Salah satu penyebab telapak kaki sakit yang paling umum ialah peradangan pada ligamen penyambung dari tumit hingga jari kaki atau biasa disebut plantar fasciitis. Gangguan ini terjadi ketika ada iritasi pada bagian ligamen tersebut. Selain menyebabkan telapak kaki sakit, kondisi ini juga menimbulkan rasa sakit dan kaku pada bagian tumit.

2. Disfungsi Tendon Tibialis Posterior

Penyebab telapak kaki sakit berikutnya adalah disfungsi tendon tibialis posterior. Kondisi ini terjadi ketika ada cedera atau peradangan pada tendon tibialis posterior yang menghubungkan jaringan otot di bawah kaki dengan tungkai. Saat tendon ini tidak bisa menopang kaki, bisa menimbulkan rasa nyeri dan pembengkakan.

3. Pronasi Berlebihan

Pronasi berlebihan atau yang biasa disebut overpronation merupakan salah satu penyebab telapak kaki sakit saat berlari. Umumnya, pronasi berlebihan akan terjadi bersamaan dengan rasa sakit pada punggung, lutut, serta jempol kaki dengan bentuk melengkung ke bawah. Oleh karena itu, penderita pronasi disarankan oleh para ahli untuk menggunakan sepatu yang bisa menstabilkan pijakan kaki.

4. Kaki Cakar

Penyebab telapak kaki sakit berikutnya ialah kaki cakar atau cavus foot. Gangguan ini bisa terjadi karena adanya faktor genetik atau masalah saraf seperti stroke dan cerebral palsy. Biasanya, penderita kaki cakar akan merasakan telapak kaki sakit saat berjalan atau berdiri terlalau lama.

5. Kapalan

Kapalan atau callus bisa muncul karena adanya iritasi atau tekanan yang terjadi secara terus-menerus di area kulit dalam waktu lama. Kondisi ini menjadi salah satu keluhan kulit yang paling umum dialami orang-orang dari segala usia. Seseorang yang mengalami kapalan biasanya disebabkan oleh kulit yang terlalu kering dan kekurangan lapisan lemak kulit.

Kondisi ini ditandai adanya bagian kulit yang mengeras atau menebal sebagai bentuk perlindungan kulit terhadap gesekan yang berlebihan. Beberapa orang yang mengalami kondisi ini sering mengeluhkan rasa sakit dan nyeri pada telapak kaki pada saat berjalan.

Cara Mengatasi Telapak Kaki Sakit

Telapak kaki merupakan jenis tulang yang memiliki rentan mengalami gangguan. Sehingga hal ini mudah terkena cedera yang sering menimbulkan rasa nyeri. Adapun cara mencegah telapak kaki sakit di antaranya seperti berikut:

newyorkorthopedics.com

Rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kalsium Minum air putih secara teratur Menjalankan aktivitas olahraga secara rutin Sebelum melakukan olahraga, biasakan untuk pemanasan terlebih dahulu Mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging yang cukup

(mdk/jen)