5 Manfaat Push Up Tiap Hari, Bantu Dapatkan Tubuh Sehat dan Ideal
Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan, baik di tempat olahraga maupun di rumah.
Secara umum, kebugaran jasmani merupakan kegiatan atau aktivitas untuk menyehatkan tubuh manusia. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Selain itu, aktivitas ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit.
Latihan kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot tubuh, dan menurunkan risiko stres. Adapun beberapa unsur dari latihan kebugaran jasmani antara lain melatih kelenturan, daya tahan otot, kelincahan, dan lainnya. Salah satu latihan kebugaran jasmani yang paling banyak diminati adalah push up.
Ada banyak manfaat push up yang baik bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit. Berikut beberapa manfaat push up tiap hari bagi kesehatan yang merdeka.com lansir dari Healthline:
Memperkuat Otot Lengan dan Bahu
thelist.com
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan, seperti melakukan push up tiap hari. Caranya cukup mudah, angkat dan turunkan secara berulang, hingga otot terbentuk secara maksimal. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan yang bertumpu pada kursi.
Gerakan bertumpu pada kursi dapat membuat latihan menjadi lebih efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, sehingga akan memberikan reaksi otot lengan dengan baik.
Menguatkan Otot Dada
Manfaat push up tiap hari berikutnya, yaitu untuk menguatkan otot dada, bahu, maupun trisep. Selain itu, gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up, seperti memerhatikan posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap. Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu, meningkatkan kekuatan massa otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Bantu Turunkan Berat Badan
© elembarazo.net
Selain membuat tidak percaya diri, lemak perut juga dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Seseorang yang mengalami kekurangan tidur meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih, sehingga hal ini memungkinkan seseorang mempunyai banyak lemak perut.
Salah satu cara mengurangi berat badan berlebih adalah melakukan push up tiap hari. Saat melakukan push up secara rutin, sistem kerja otot akan ikut terlatih. Hal ini akan berpengaruh pada suplai oksigen darah menjadi lebih baik dan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
Lancarnya metabolisme tubuh, membuat lemak dan racun di dalam tubuh bisa dibuang dengan cepat. Selain itu, push up juga dapat menghindarkan badan mengalami kegemukan karena makanan yang masuk lambat diolah.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Tak hanya mampu menjaga kesehatan jantung, manfaat push up tiap hari juga bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Jenis olahraga satu ini bisa memperbaiki tubuh seseorang, sehingga hal ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Sama seperti bentuk olahraga lainnya, push up juga berfungsi efektif membuat tubuh lebih kuat secara fisik maupun mental.
Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penyakit jantung menyebabkan kematian terbesar di Indonesia. Tingkat kematian akibat penyakit jantung pada 2016 mencapai 122 orang per 100.000 populasi.
Mengingat begitu bahayanya penyakit jantung, para ahli menyarankan untuk selalu melakukan pola hidup sehat, salah satunya melakukan push up secara rutin. Pasalnya, push up dapat berfungsi meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung. Sehingga, olahraga ini bisa menghilangkan plak yang menempel pada pembuluh darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
(mdk/jen)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca SelengkapnyaTetap Nyaman di Siang Hari, Ini yang Harus Dilakukan Ketika Menghadapi Cuaca Panas Menyengat
Lebih lanjut, inilah tips yang bisa diupayakan ketika menghadapi cuaca panas menyengat.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnya