Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Manfaat Push Up Tiap Hari, Bantu Dapatkan Tubuh Sehat dan Ideal

5 Manfaat Push Up Tiap Hari, Bantu Dapatkan Tubuh Sehat dan Ideal ilustrasi push up. timesnownews.com

Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan, baik di tempat olahraga maupun di rumah.

Secara umum, kebugaran jasmani merupakan kegiatan atau aktivitas untuk menyehatkan tubuh manusia. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Selain itu, aktivitas ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit.

Latihan kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot tubuh, dan menurunkan risiko stres. Adapun beberapa unsur dari latihan kebugaran jasmani antara lain melatih kelenturan, daya tahan otot, kelincahan, dan lainnya. Salah satu latihan kebugaran jasmani yang paling banyak diminati adalah push up.

Ada banyak manfaat push up yang baik bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit. Berikut beberapa manfaat push up tiap hari bagi kesehatan yang merdeka.com lansir dari Healthline:

Memperkuat Otot Lengan dan Bahu

ilustrasi push up

thelist.com

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan, seperti melakukan push up tiap hari. Caranya cukup mudah, angkat dan turunkan secara berulang, hingga otot terbentuk secara maksimal. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan yang bertumpu pada kursi.

Gerakan bertumpu pada kursi dapat membuat latihan menjadi lebih efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, sehingga akan memberikan reaksi otot lengan dengan baik.

Menguatkan Otot Dada

Manfaat push up tiap hari berikutnya, yaitu untuk menguatkan otot dada, bahu, maupun trisep. Selain itu, gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up, seperti memerhatikan posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap. Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu, meningkatkan kekuatan massa otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Bantu Turunkan Berat Badan

badan

© elembarazo.net

Selain membuat tidak percaya diri, lemak perut juga dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Seseorang yang mengalami kekurangan tidur meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih, sehingga hal ini memungkinkan seseorang mempunyai banyak lemak perut.

Salah satu cara mengurangi berat badan berlebih adalah melakukan push up tiap hari. Saat melakukan push up secara rutin, sistem kerja otot akan ikut terlatih. Hal ini akan berpengaruh pada suplai oksigen darah menjadi lebih baik dan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.

Lancarnya metabolisme tubuh, membuat lemak dan racun di dalam tubuh bisa dibuang dengan cepat. Selain itu, push up juga dapat menghindarkan badan mengalami kegemukan karena makanan yang masuk lambat diolah.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Tak hanya mampu menjaga kesehatan jantung, manfaat push up tiap hari juga bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Jenis olahraga satu ini bisa memperbaiki tubuh seseorang, sehingga hal ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Sama seperti bentuk olahraga lainnya, push up juga berfungsi efektif membuat tubuh lebih kuat secara fisik maupun mental.

Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penyakit jantung menyebabkan kematian terbesar di Indonesia. Tingkat kematian akibat penyakit jantung pada 2016 mencapai 122 orang per 100.000 populasi.

Mengingat begitu bahayanya penyakit jantung, para ahli menyarankan untuk selalu melakukan pola hidup sehat, salah satunya melakukan push up secara rutin. Pasalnya, push up dapat berfungsi meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung. Sehingga, olahraga ini bisa menghilangkan plak yang menempel pada pembuluh darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

(mdk/jen)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.

Baca Selengkapnya
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
Tetap Nyaman di Siang Hari, Ini  yang Harus Dilakukan Ketika Menghadapi Cuaca Panas Menyengat

Tetap Nyaman di Siang Hari, Ini yang Harus Dilakukan Ketika Menghadapi Cuaca Panas Menyengat

Lebih lanjut, inilah tips yang bisa diupayakan ketika menghadapi cuaca panas menyengat.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya