Merdeka.com - Nanas merupakan salah satu jenis buah yang banyak tumbuh di Indonesia. Buah berwarna kuning dengan kulit bertekstur kasar ini mempunyai berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Mulai dari protein, serat, karbohidrat, gula, vitamin A, vitamin C, folat, hingga kalium. Tidak heran, jika menambahkan konsumsi nanas dalam asupan harian dapat mendukung kesehatan tubuh yang lebih baik.

Selain dapat dikonsumsi secara langsung, biasanya nanas dikonsumsi bersama campuran buah lain dalam hidangan rujak maupun salad buah. Nanas juga bisa dibuat menjadi minuman jus yang segar dan menyehatkan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah nanas dengan memasukkannya ke dalam satu gelas air putih.

Sajian nanas yang direndam dalam air juga sering dikenal dengan istilah infuse water. Infuse water berbahan nanas ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan berbagai macam manfaat kesehatan. Mulai dari mencukupi hidrasi tubuh, mengurangi peradangan, membantu melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda ingin memulai hidup sehat, air nanas bisa ditambahkan ke dalam konsumsi asupan harian. Anda bisa langsung mencampurkan potongan buah nanas ke segelas air, bisa juga dengan menambahkan beberapa bumbu rempah lainnya untuk memperkaya cita rasa.

Dilansir dari The Healthy, berikut kami merangkum beberapa manfaat air nanas bagi kesehatan dan cara membuatnya yang bisa Anda praktikkan.

Mengenal Infuse Water

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Poprotskiy Alexey

Sebelum mengetahui beberapa manfaat air nanas bagi kesehatan, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan infused water. Infuse water merupakan air yang ditambahkan dengan potongan buah segar dan bahan lainnya seperti daun mint atau biji selasih. Tak jarang pula, infuse water dibuat dengan beberapa campuran potongan buah.

Nanas menjadi salah satu jenis buah yang cocok dijadikan bahan infuse water. Bahkan dikatakan, nanas menjadi alternatif buah yang rendah kalori dan rendah gula yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Selain memberikan berbagai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh, infuse water dari buah nanas merupakan minuman yang lezat dan menyegarkan.

Kandungan Nutrisi Buah Nanas

Sebelum mengetahui beberapa manfaat air nanas bagi kesehatan, penting juga untuk mengetahui kandungan apa saja yang terdapat pada buah nanas. Buah nanas diketahui memiliki kandungan kalori, lemak, natrium, karbohidrat, protein, serat, dan gula.

Bukan hanya itu nanas juga mengandung beberapa mineral yang baik untuk tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan mangan. Menarik lagi, nanas tidak memiliki kandungan lemak jenuh sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi. Berbagai kandungan nutrisi ini pun memberikan beberapa khasiat kebaikan untuk tubuh.

Mencukupi Kebutuhan Hidrasi

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Dream79

Setelah mengetahui berbagai kandungan yang terdapat pada buah nanas, berikutnya terdapat beberapa manfaat air nanas bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Manfaat yang pertama yaitu dapat mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Seperti diketahui, setiap orang harus mengonsumsi air dengan cukup untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh.

Dalam hal ini, menambahkan rasa manis alami seperti buah nanas ke dalam air minum, meningkatkan kelezatan minuman yang dikonsumsi. Terutama jika Anda bosan dengan konsumsi air putih, Anda bisa membuat infuse water dari buah nanas untuk asupan cairan sehari-hari.

Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Manfaat air nanas bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat meningkatkan sistem imun tubuh secara efektif. Selain dapat menyegarkan dan menghidrasi tubuh, konsumsi air nanas dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.

Manfaat ini tidak lain bersumber dari kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya. Satu cangkir buah nanas diketahui mengandung sekitar 79 miligram vitamin C. Jumlah ini dapat mencukupi sekitar 88 persen kebutuhan vitamin C harian.

Mengurangi Peradangan

©©shutterstock.com/Piotr Marcinski

Manfaat air nanas bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat mengurangi peradangan. Dalam hal ini, nanas mengandung enzim bromelain yang berguna untuk membantu mengatasi peradangan kronis.

Enzim ini bekerja sebagai anti inflamasi yang dapat meredakan berbagai gejala peradangan. Termasuk mempersingkat durasi gejala peradangan hidung atau sinusitis akut.

Jika Anda memiliki kondisi ini, konsumsi air nanas bisa menjadi alternatif pengobatan untuk meringankan gejala sinus.

Mengurangi Asupan Gula Tambahan

Manfaat air nanas bagi kesehatan yang tak kalah menarik yaitu dapat membantu mengurangi asupan gula tambahan. Minuman air soda atau infuse water yang dibuat dari buah-buahan segar menjadi alternatif minuman rendah gula dan rendah kalori.

Jika Anda ingin minuman yang menyegarkan dengan risiko tambahan gula yang lebih minim, konsumsi air nanas bisa menjadi salah satu rekomendasi. Selain menyegarkan, berbagai kandungan nutrisi di dalamnya juga mendukung kesehatan tubuh yang lebih baik.

Melancarkan Pencernaan

©2015 Merdeka.com

Manfaat air nanas bagi kesehatan yang terakhir dapat melancarkan pencernaan. Dalam hal ini, nanas memiliki kandungan enzim yang berguna untuk sistem pencernaan.

Enzim yang terkandung pada buah nanas ini dapat membantu tubuh memecah makanan dengan lebih baik. Dengan begitu, konsumsi air nanas di antara waktu makan sangat disarankan, sebab ini dapat membantu proses pencernaan yang lebih lancar dan sehat.

Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan yang tidak lancar, konsumsi air nanas bisa menjadi salah satu pilihan.

Cara Membuat Air Nanas

Setelah mengetahui beberapa manfaat air nanas bagi kesehatan, berikutnya terdapat beberapa cara penyajian air nanas yang perlu Anda ketahui.

Pertama, Anda bisa menambahkan potongan buah nanas segar ke dalam segelas air putih lalu mengonsumsinya. Kedua, Anda bisa membuat minuman nanas berdosa dengan membekukan inti buah nanas yang keras dan sering dibuang, lalu membumbuinya dengan air soda perasan jeruk.

Cara penyajian terakhir bisa dengan menambahkan beberapa bumbu rempah seperti jahe segar atau daun mint ke dalam air nanas. Sajian air nanas ini dapat dikonsumsi sehari-hari untuk mendukung kesehatan tubuh yang lebih baik.