Merdeka.com - Protein merupakan makronutrien yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan seseorang mudah terkena serangan penyakit. Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan berprotein tinggi sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Dilansir dari laman Healthline, protein terdiri dari dua jenis asam amino, yaitu asam amino non esensial dan asam amino non esensial. Di mana asam amino non esensial yang dapat dibuat sendiri oleh tubuh dan asam amino esensial yang harus diproduksi melalui makanan.

Kandungan protein pada makanan juga dapat berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah penyakit jantung. Tak hanya itu, ada beragam manfaat protein yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat protein bagi tubuh manusia? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Healthline berikut ini.

Manfaat Protein bagi Tubuh Manusia

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Sumber Energi

Protein merupakan sumber energi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk perawatan jaringan dan meningkatkan energi saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, protein juga bisa menjadi sumber cadangan untuk tubuh.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat protein bagi manusia adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena protein mampu berfungsi efektif dalam pembentukan immunoglobulin yang mampu melawan virus dan bakteri. Sel tubuh akan merespon dengan cepat ketika tubuh menghasilkan antibodi.

Mempercepat Reaksi Kimia

Manfaat protein bagi tubuh manusia berikutnya yaitu dapat mempercepat reaksi kimia. Fungsi tersebut dijalankan oleh kombinasi molekul dalam sel, yang disebut dengan substrat. Tak hanya itu, beberapa enzim juga bekerja sama dengan vitamin D dan mineral.

Pembentukan Hormon

Manfaat protein bagi tubuh berikutnya adalah pembentukan beberapa jenis hormon. Zat ini berfungsi efektif untuk mengendalikan fungsi-fungsi tubuh yang melibatkan interaksi beberapa organ. Selain itu, zat ini juga dapat membantu proses pencernaan dengan merangsang pankreas dan hati.

Makanan Berprotein Tinggi

www.zliving.com

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein secara rutin berfungsi efektif untuk menyehatkan tubuh. Ada beberapa jenis makanan sumber protein yang mampu menjaga kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut:

Telur

Telur merupakan jenis makanan berprotein tinggi yang cukup populer di Indonesia. Berbagai jenis telur, seperti telur ayam, puyuh, bebek hingga kalkun semua mengandung protein tinggi yang diperlukan tubuh.

Seringkali telur dijadikan bahan dasar dalam pembuatan aneka menu makanan, seperti kue, omelet hingga aneka sup. Selian memiliki kandungan protein tinggi, telur juga mengandung vitamin A, folat, fosfor hingga kalsium yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Medicalnewstoday, beberapa kandungan telur juga dapat mencegah berbagai macam penyakit, seperti mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan mata hingga meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sehingga mengonsumsi telur secara teratur berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Daging Sapi

Makanan berprotein tinggi berikutnya ialah daging sapi. Mengonsumsi daging sapi secara rutin dan teratur dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah datangnya penyakit. Selain mengandung protein, daging sapi juga kaya akan vitamin B12 hingga zat besi, yang berfungsi efektif memperkuat imunitas tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat daging sapi, Anda bisa mengolah daging sapi menjadi aneka menu makanan sehat, seperti bakso hingga sup sapi. Apabila hal ini Anda lakukan secara rutin dan teratur, maka kandungan ini akan berperan penting menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit kronis.

Sea Food

Seafood atau makanan laut menjadi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi. Salah satu makanan laut yang mengandung protein tinggi adalah ikan tuna. Pasalnya 150 gr ikan tuna memiliki kandungan protein hingga 40 gr protein.

Mengonsumsi seafood secara teratur dapat memperkuat sistem imunitas tubuh, sehingga membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.