Merdeka.com - Setiap ibu hamil akan selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang bayi, apalagi pada kehamilan trimester pertama. Oleh karena itu, sejak dalam kandungan harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan bayi bisa berlangsung dengan baik.

Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan oleh ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan juga menyehatkan tubuh ibunya. Banyak sekali makanan atau minuman untuk ibu hamil yang berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, salah satunya jeruk lemon.

Jeruk lemon merupakan salah satu jenis buah yang populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa masam ini kerap diolah menjadi berbagai macam minuman. Selain memiliki cita rasa yang menyegarkan, jeruk lemon kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Melansir dari Health Benefit, jeruk lemon memiliki kandungan vitamin C tinggi yang mampu meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Selain itu, jeruk lemon juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih dan mencegah berbagai macam penyakit.

Tak hanya membantu menurunkan berat badan, beragam kandungan penting di dalam jeruk lemon berfungsi efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit.

Lantas, apa saja manfaat air lemon untuk ibu hamil? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Health Benefit berikut ini.

Mencegah Penyakit Jantung

©nasm.org

Penyakit jantung telah menyebabkan angka kematian tinggi di dunia. Sudah seharusnya melakukan upaya pencegahan sejak dini. Cara yang cukup efektif dalam mencegah penyakit ini adalah mengonsumsi air lemon.

Jeruk lemon memiliki kandungan zat besi, kalsium, serta efek antioksidan yang dapat secara efektif membantu mencegah penyakit jantung. Manfaat jeruk lemon ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi jenis buah ini secara rutin.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat air lemon untuk ibu hamil yang tak kalah penting lainnya ialah meningkatkan kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah maka akan dengan mudah terserang penyakit.

Sebaliknya, orang yang memiliki kekebalan tubuh yang kuat akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara meningkatkan sistem imunitas tubuh adalah mengonsumsi jeruk lemon.

Kandungan vitamin C, asam sitrat, dan kalsium berperan penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi jeruk lemon juga berfungsi efektif memperbaiki segala proses pertumbuhan dalam tubuh.

Mencegah Penyakit Ginjal

©iStockphoto

Ginjal merupakan sepasang organ ekskresi dalam vibreta yang memiliki bentuk seperti kacang di area punggung bagian bawah. Ginjal sendiri memiliki beberapa fungsi, seperti menyaring kotoran serta membuangnya bersama air dalam bentuk urine. Apabila ginjal tidak berfungsi dengan baik maka dapat menyebabkan gangguan yang disebut penyakit ginjal.

Beberapa gangguan pada ginjal ini menimbulkan beberapa penyakit komplikasi dalam tubuh, seperti anemia dan gangguan elektrolit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung harus terus dilakukan upaya pencegahan sejak dini, salah satunya mengonsumsi jeruk lemon. Kandungan asam sitrat di dalam jeruk lemon berfungsi efektif membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan pH urine.

Mengatasi Flu

Flu merupakan salah satu penyakit yang paling sering dialami oleh setiap orang, tak terkecuali ibu hamil. Penyakit ini ditandai dengan beberapa gejala, seperti sakit tenggorokan, hidung mampat, sariawan, hingga sakit kepala. Kondisi ini rentan dialami oleh setiap orang saat musim hujan tiba.

Di samping itu, flu juga menjadi salah satu penyakit yang mudah menular ke orang lain. Banyak orang mengira bahwa flu sama dengan batuk pilek lainnya, padahal kondisi ini lebih parah dari pilek biasa. Hal ini karena gejala flu dapat menyerang secara mendadak, sedangkan gejala pilek biasa cenderung lebih ringan.

Salah satu cara mengatasi flu pada ibu hamil ialah mengonsumsi air lemon. Kandungan antioksidan pada air lemon berperan penting melawan virus penyebab flu. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya mengonsumsi air lemon secara teratur.

Cara Membuat Air Lemon yang Segar

©Shutterstock

Minum air lemon di pagi hari dapat membuat metabolisme tubuh akan meningkat. Sehingga hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.

Selain itu, apabila Anda mengonsumsi air lemon secara teratur dapat mencegah berbagai macam penyakit. Berikut bahan-bahan dan cara membuat air lemon madu yang mudah dan praktis:

Bahan-bahan:

• 1 buah lemon• 2 sdm madu tanpa gula• 1 gelas air

Cara membuat air lemon madu:

1. Langkah pertama cuci jeruk nipis/ lemon hingga bersih untuk menghindari debu dan menjaga agar minuman tetap sehat

2. Iris tipis jeruk nipis/lemon, pastikan tidak terlalu tebal

3. Setelah itu masukkan madu ke dalam gelas

4. Masukkan jeruk nipis dan air, lalu aduk pelan dan diamkan selama 1-2 jam di dalam kulkas

5. Setelah air dirasa cukup asam, lemon madu siap dinikmati