Merdeka.com - Kanker dapat dikatakan sebagai salah satu jenis penyakit berbahaya yang mampu memberikan risiko kematian tinggi bagi para penderitanya. Biasanya penyakit ini bermula dari munculnya sel kanker yang ada di dalam tubuh, kemudian bertahan dan semakin berkembang biak. Dalam hal ini diperlukan pengobatan dan perawatan khusus untuk mematikan sel kanker tersebut agar tidak semakin parah dan memberikan risiko kematian bagi penderitanya.

Salah satu jenis kanker yang banyak dialami di masyarakat adalah kanker payudara. Seperti jenis kanker lainnya, kanker payudara dipengaruhi oleh berbagai macam faktor penyebab. Mulai dari genetika, riwayat penyakit dalam keluarga, serta usia. Di samping itu, kanker payudara juga dipengaruhi oleh faktor jenis kelamin di mana biasanya perempuan mempunyai risiko yang lebih besar daripada laki-laki.

Selain beberapa faktor berikut, kanker payudara juga dapat terjadi akibat pola hidup yang tidak sehat. Mulai dari kebiasaan merokok, faktor berat badan, juga pola makan. Dalam hal ini, dikatakan bahwa pola makan yang tidak sehat bisa menyumbangkan 30 – 40 persen terjadinya penyakit kanker.

Terdapat beberapa jenis makanan penyebab kanker payudara yang perlu diketahui. Beberapa makanan ini dinilai dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara. Dengan begitu, setiap masyarakat diharapkan untuk lebih memperhatikan pola makan sehat dan menghindari konsumsi makanan yang dapat menyebabkan risiko penyakit.

Melansir dari Medical News Today, berikut beberapa makanan penyebab kanker payudara yang perlu Anda hindari.

Alkohol

©2014 Merdeka.com/Reuters

Makanan penyebab kanker payudara yang pertama adalah alkohol. Berdasarkan hasil penelitian, ditemukan bahwa terdapat hubungan antara konsumsi alkohol secara teratur dengan meningkatnya risiko kanker payudara. Dalam hal ini, alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA.

Dari hal tersebut juga diketahui bahwa wanita yang mengonsumsi 3 minuman alkohol per minggu mendapatkan risiko kanker payudara sebesar 15 persen. Risiko ini pun akan naik sebanyak 10 persen setiap menambah 1 minuman tambahan per harinya.

Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi

©Pixabay/Browe

Makanan penyebab kanker payudara selanjutnya adalah makanan dengan kandungan gula tinggi. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan pada hewan tikus, ditemukan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan kaya gula dapat mengembangkan tumor kelenjar susu mirip seperti kanker payudara pada manusia. Tumor ini pun dapat semakin menyebar dan bermetastasis hingga menimbulkan kondisi yang semakin parah.

Makanan Tinggi Lemak

©Shutterstock

Makanan penyebab kanker payudara berikutnya tidak lain adalah makanan berlemak tinggi. Dalam hal ini, memang tidak semua lemak itu buruk dan tidak baik dikonsumsi. Namun lemak yang banyak terdapat dalam makanan olahan perlu dihindari karena dapat meningkatkan risiko kanker payudara bagi setiap orang.

Lemak yang terdapat pada makanan olahan ini disebut juga dengan lemak trans. Lemak ini biasanya banyak terdapat pada jenis makanan yang digoreng, biskuit, donat, dan kue-kue kemasan. Dengan begitu, masyarakat perlu menghindari atau paling tidak mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan ini. Jika tidak, hal ini bisa menjadi pemicu utama penyakit kanker payudara.

Daging Merah

©Pixabay

Makanan penyebab kanker payudara yang terakhir adalah daging merah. Penelitian menemukan kaitan antara konsumsi daging merah dan peningkatan risiko kanker payudara. Hal ini banyak terjadi pada orang yang mengonsumsi olahan daging merah dengan menggunakan suhu tinggi seperti dipanggang atau dibakar. Proses pengolahan ini dinilai mempunyai kesempatan pelepasan racun ke dalam tubuh lebih menjadi mudah.

Selain itu, daging olahan dan daging potong beku cenderung mempunyai kandungan lemak, garam, dan pengawet yang lebih tinggi. Hal ini pun semakin menambah risiko kanker payudara yang lebih besar. Dengan begitu, dapat dikatakan bahwa dengan mengurangi proses pengolahan daging merah akan membuatnya lebih sehat dibandingkan daging merah dengan proses olahan tinggi.

Cara Mencegah Risiko Kanker Payudara

©Shutterstock

Setelah mengetahui beberapa makanan penyebab kanker payudara, perlu diketahui pula cara pencegahan yang baik untuk dilakukan. Cara mencegah dan mengurangi risiko penyakit kanker payudara dapat dilakukan dengan memperbaiki pola konsumsi dan melakukan aktivitas olahraga dengan rutin. Berikut beberapa cara mencegah kanker payudara yang bisa Anda lakukan:

Cukupi kebutuhan Vitamin D dengan berjemur di pagi hari atau mengonsumsi beberapa makanan seperti telur, ikan air dingin, dan jenis makanan lain yang kaya akan vitamin D. Banyak mengonsumsi teh hijau, karena kandungan antioksidannya dapat membantu memperkuat sistem imun dan mengurangi risiko kanker payudara. Konsumsi kunyit juga dinilai dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker payudara di dalam tubuh karena kandungan anti-inflamasi yang dimilikinya. Menjaga berat badan yang sehat, karena obesitas menjadi salah satu faktor pemicu berbagai penyakit termasuk penyakit kanker payudara. Melakukan aktivitas olahraga secara rutin yaitu 4 jam per minggu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit kanker payudara.

Itulah beberapa cara mencegah penyakit kanker payudara yang bisa dilakukan. Dengan menjaga pola makan yang baik dan bergizi tinggi, menghindari berbagai makanan penyebab kanker payudara, menjaga berat badan tubuh, dan melakukan aktivitas olahraga dengan rutin dapat secara efektif mengurangi risiko penyakit kanker payudara yang bisa mengancam Anda. Hal ini pun perlu diterapkan sejak dini, agar tubuh tetap sehat, bugar, dan bebas dari berbagai gangguan penyakit.