Penyebab Postur Tubuh Buruk yang Perlu Diketahui, Segera Perbaiki
Merdeka.com - Postur tubuh adalah posisi saat tubuh melakukan berbagai gerakan, seperti duduk, berbaring, berdiri, dan gerakan lainnya. Memiliki bentuk postur tubuh yang baik, tidak hanya meningkatkan penampilan, tapi juga memberikan efek positif terhadap kesehatan.
Postur tubuh yang baik sendiri adalah bentuk kebugaran di mana otot-otot tubuh menopang kerangka dalam keselarasan yang stabil dan efisien. Postur tubuh yang baik ini seharusnya tidak hanya dipraktikkan ketika sedang bergerak saja, tapi juga ketika sedang duduk.
Namun sayangnya, banyak faktor yang dapat menghalangi seseorang untuk membentuk postur yang baik. Disfungsi postural atau postur "buruk" didefinisikan sebagai ketika tulang belakang kita diposisikan dalam posisi yang tidak wajar, di mana kurva ditekankan, dan hal ini mengakibatkan sendi, otot, dan tulang belakang berada dalam posisi stres.
Postur tubuh yang buruk dapat terjadi karena hal-hal seperti efek gravitasi sehari-hari pada tubuh kita. Postur tubuh yang buruk juga dapat terjadi karena cedera, penyakit, atau gen.
Dilansir dari laman timesofindia.indiatimes.com, berikut kami sampaikan apa saja penyebab postur tubuh buruk yang sering dialami banyak orang.
Sakit atau cedera masa lalu
©iStock
Penyebab postur tubuh buruk yang pertama adalah karena sakit atau pernah cedera sebelumnya. Ketika Anda mengalami nyeri pada otot punggung atau leher atau bagian tubuh lainnya, Anda cenderung mengatasi rasa sakit dengan menahan tubuh Anda pada posisi yang berbeda. Jika postur ini dilakukan dalam waktu lama, ini bisa menjadi kebiasaan sehari-hari.
Asupan gizi yang rendah
Penyebab postur tubuh buruk yang kedua adalah karena asupan gizi yang rendah. Tulang belakang dan punggung Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk membuatnya tumbuh kuat dan lurus. Nutrisi yang rendah, seperti kekurangan vitamin dan kalsium, dapat memengaruhi kualitas tulang dan otot dengan tidak memberikan kekuatan dan kelenturan yang cukup untuk menahan diri dalam postur yang benar.
Gen
Penyebab postur tubuh buruk yang ketiga yaitu karena gen. Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang bungkuk atau memiliki tulang bengkok, Anda kemungkinan besar juga dapat mengalaminya. Terkadang tidak peduli seberapa keras Anda mencoba mempertahankan postur dengan cara yang benar, alasannya bisa jadi hanya karena gen yang mencegah Anda memperbaiki postur. Namun, ini dapat diperbaiki dengan bantuan profesional.
©www.dailymail.co.uk
Berat ekstra
Penyebab postur tubuh buruk yang keempat yakni adanya berat ekstra pada tubuh. Menurut seorang fisioterapis, Dr. Tina Mahendrakar, memiliki beban ekstra juga bisa menjadi penyebab postur tubuh yang buruk. Banyak wanita dengan payudara besar cenderung memiliki postur tubuh yang buruk karena beban ekstra di sekitar dada mereka menarik tubuh mereka ke depan. Orang dengan berat badan ekstra di sekitar perut juga dapat memiliki masalah dengan punggung bawah yang tertarik ke depan, karena berat perut.
Kebiasaan
Penyebab postur tubuh buruk yang kelima karena kebiasaan. Terkadang, cara Anda berjalan atau cara Anda memegang sesuatu bisa menjadi penyebab postur tubuh yang buruk. Misalnya, jika Anda selalu berjalan dengan kepala tertunduk atau bahu merosot, ini dapat menyebabkan postur tubuh Anda keluar dari posisi yang benar. Terkadang, membawa beban hanya pada satu sisi tubuh dapat menyebabkan postur tubuh yang tidak seimbang atau buruk.
Pekerjaan
uprightpose.com
Pekerjaan meja Anda adalah alasan terbesar kenapa Anda memiliki postur yang membungkuk. Banyak orang, terutama yang memiliki pekerjaan di meja, sering mendorong leher dan kepala mereka ke depan dan membungkukkan bahu mereka. Semua faktor ini berkontribusi pada ketidakmampuan kita untuk menjaga tulang belakang tetap lurus sehingga menghasilkan postur yang buruk.
Gaya hidup dan mode
Penyebab postur tubuh buruk yang terakhir adalah karena gaya hidup atau mode. Pakaian dan sepatu sangat mempengaruhi postur. Wanita, yang berjalan dengan sepatu tumit pensil, lebih rentan menyebabkan masalah pada postur mereka. Selain sepatu hak tinggi, menurut Dr. Tina, memakai sepatu bot, pakaian ketat, celana jeans pinggang rendah dan ikat pinggang lebar dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk. Saat Anda mengenakan sesuatu yang tidak nyaman seperti ikat pinggang lebar atau sepatu hak tinggi, ini mengubah pusat gravitasi Anda, yang pada akhirnya menyebabkan postur tubuh Anda terganggu.
(mdk/ank)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya
Gatal di jari tangan bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi.
Baca SelengkapnyaPenyebab Susah Sendawa yang Penting Diketahui, Berikut Cara Mengatasinya
Penyebab susah sendawa dapat bervariasi, mulai dari faktor-faktor sehari-hari hingga kondisi medis tertentu.
Baca SelengkapnyaDampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Telapak Tangan Gatal, Pahami Faktor Penyebabnya
Cara mengatasi telapak tangan gatal ini bisa diterapkan. Pasalnya, gatal di bagian telapak tangan kerap terjadi dalam durasi yang lama.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaKetahui Dampak Buruk Penggunaan Ponsel Terhadap Mood dan Postur Tubuh Kita
Kesibukan saat ini membuat banyak orang menggunakan ponsel secara berlebihan termasuk pada saat berjalan. Hal ini bisa sangat berdampak pada kesehatan kita.
Baca Selengkapnya