Cara Mudah Atasi Stres saat Kerja, Penting Diketahui

Merdeka.com - Stres jadi salah satu masalah yang banyak dihadapi manusia saat ini, ada banyak sekali hal yang dapat menyebabkan orang mengalami stres. Salah satu di antaranya adalah karena urusan pekerjaan. Tuntutan pekerjaan yang menumpuk membuat siapa pun dipaksa untuk gerak cepat. Tak jarang setiap orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja ketimbang santai atau beristirahat.

Permasalahan stres saat kerja akan bertambah runyam manakala kondisi lingkungan pekerjaan yang tidak mendukung bahkan cenderung toxic. Meskipun demikian, jangan sampai kamu patah semangat. Sebab, segala permasalahan dalam bekerja pasti ada solusinya. Tinggal bagaimana kita bisa mencari solusi tersebut dengan penuh rasa sabar dan kehati-hatian.

Kamu bisa mencoba cara mudah atasi stres saat bekerja yang sederhana. Lebih jauh berikut ini informasinya telah dirangkum dari Pinterest dan berbagai sumber lainnya:

1. Cari Tahu Penyebab Stres

Cara mudah atasi stres saat kerja adalah dengan terlebih dahulu mencari tahu mengenai apa penyebab stres yang kamu alami apakah karena soal padatnya pekerjaan atau karena rekan kerja yang tidak menyenangkan. Hal ini penting diperhatikan mengingat gagalnya kamu dalam mengidentifikasi penyebab stres itu sama dengan artinya kamu gagal dalam mengatasi stres itu sendiri.

©Shutterstock

Cara mudah atasi stres selanjutnya adalah dengan menentukan skala prioritas. Misalnya kamu diberi tugas untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan sekaligus dalam satu waktu, tentu kamu akan berpikir bagaimana caranya menyelesaikannya tanpa memicu rasa stres.

Untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa mulai membuat skala prioritas dengan memperhatikan aspek kemanfaatan yang penting. Pastikan kamu memberikan deadline untuk setiap tugas yang hendak dikerjakan dan patuhi deadline tersebut dengan taat.

3. Mengatur Pola Makan

Stres juga dapat dipicu oleh pola makan yang tidak teratur dan sembarangan. Maka dari itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Ini sangat erat kaitannya dengan upaya meningkatkan kualitas suasana hati. Tak hanya itu, makanan yang baik dan pola makan yang baik juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar.

coachmag.co.uk

Cara mudah atasi stres saat kerja selanjutnya ialah olahraga. Tak hanya mengatur pola makan, untuk mengatasi stres juga bisa dilakukan dengan rajin berolahraga. Bagi kamu yang belum terbiasa melakukan olahraga berat, kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, hingga berenang.

Salah satu cara mudah atasi stres lainnya adalah dengan mencari hiburan. Kamu bisa mengajukan cuti dan pergi berlibur ke tempat-tempat yang indah dengan panorama alam yang hijau yang dapat menyejukkan mata dan pikiran.

Tak hanya wisata alam, kamu juga bisa mengikuti relaksasi di rumah atau salon kecantikan untuk memanjakan tubuh kamu agar lebih santai dan pikiran pun terasa lebih segar. Kalau kamu tipikal orang yang merasa bahagia dengan cara mudah atasi stres berbelanja, maka pergi berbelanja selagi tidak menimbulkan masalah baru.