Merdeka.com - Pernahkah Anda mengalami saat-saat di mana Anda kesulitan untuk berpikir jernih? Mungkin ketika Anda sedang membuat keputusan penting, memecahkan masalah yang sulit, atau mencari ide dan inspirasi untuk karya Anda.

Jangan khawatir, karena ini adalah kondisi umum. Apa yang Anda alami disebut sebagai mental block, dan kondisi ini dapat terjadi pada sebagian besar orang. Mental block juga biasanya terjadi di waktu-waktu penting.

Mental block adalah kondisi di mana otak Anda mencapai penghalang atau mengalami kebuntuan dalam mengakses kreativitas, motivasi, atau produktivitas. Ibarat seperti mesin, segala sesuatunya dapat mengalami korsleting atau terkadang semuanya berjalan agak lambat.

Mental block adalah mimpi buruk bagi setiap profesional, karena kondisi ini dapat muncul di waktu penting. Mental block dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti karena terlalu banyak menganalisis hingga membebani diri dengan banyak tanggung jawab. Saat terhambat oleh pola pikir Anda sendiri, mengetahui bagaimana cara mengatasi mental block adalah pilihan yang tepat untuk membuat pikiran Anda jernih kembali.

Lalu, bagaimana cara mengatasi mental block?Untuk menjawabnya, kami akan menjelaskan cara mengatasi mental block menurut monday.com.

Apa Itu Mental Block

Sebelum mengetahui apa itu mental block, akan lebih baik jika mengetahui tentang apa itu mental block. Melansir dari wrike.com, mental block adalah hambatan psikologis atau batas pola pikir yang mencegah Anda menyelesaikan tugas-tugas penting dan mencapai kesuksesan. Mental block adalah penghalang tak terlihat yang dapat menghambat produktivitas Anda.

Jika Anda berurusan dengan mental block di tempat kerja, Anda mungkin merasa sulit untuk menyelesaikan rangkaian pemikiran atau sulit menganalisa proyek sampai akhir. Anda mungkin merenungkan masalah yang sama berulang-ulang, tidak dapat fokus untuk membuat kemajuan.

Mental block biasanya terjadi ketika kita terjebak oleh proses berpikir kita. Anda mungkin akan merasa sangat kewalahan atau cemas tentang hasil proyek sehingga sulit untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menyelesaikannya.

Mental block juga sering digunakan untuk menggambarkan ketidakmampuan sementara untuk mengingat nama atau informasi lainnya. Penghentian bicara atau proses berpikir secara tiba-tiba ini tanpa penyebab langsung yang dapat diamati.

Cara Mengatasi Mental Block

Mulailah dengan tugas-tugas kecil

Cara mengatasi mental block yang pertama dengan tugas-tugas kecil. Terkadang kita mengalami mental block karena kita begitu kewalahan dengan pekerjaan sehingga kita tidak tahu harus mulai dari mana.

Hal ini dapat menyebabkan perasaan stres dan cemas. Salah satu cara termudah untuk mengatasi mental block adalah dengan mengerjakan tugas sedikit demi sedikit.

Buatlah daftar hal-hal yang harus Anda lakukan dan mulai dengan tugas-tugas yang mudah. Keluarkan beberapa tugas dari daftar tugas Anda dapat membantu masuk ke pikiran yang lebih positif, yang membantu meningkatkan motivasi dan kreativitas.

Beristirahat bila perlu

Cara mengatasi mental block yang kedua dengan mengingat untuk istirahat. Jika Anda telah duduk di meja selama setengah jam dan tidak berhasil mencoba mengatasi mental block, mungkin sudah waktunya untuk istirahat. Ingat ketika Anda di sekolah dan guru menyuruh Anda untuk melewatkan pertanyaan tes yang sulit dan menjawabnya nanti? Ada alasan di balik semua itu.

Ketika kita mencoba untuk mengatasi mental block tapi selalu tidak berhasil, kita cenderung lebih fokus pada kondisi mental block kita daripada hal yang sebenarnya harus kita capai.

Beristirahat sejenak membantu menjernihkan pikiran dan juga memberi Anda kesempatan untuk mendekati tugas dengan perspektif baru. Jadi, ketika Anda terjebak di tengah tugas, minumlah secangkir kopi.

Atau lebih baik lagi, singkirkan beberapa item yang lebih kecil dari daftar tugas Anda. Perasaan pencapaian yang menyertainya mungkin cukup untuk merevitalisasi pikiran Anda.

Rapikan lingkungan kerja

Cara mengatasi mental block yang ketiga dengan merapikan lingkungan kerja Anda. Einstein pernah berkata, "Jika meja yang berantakan adalah tanda dari pikiran yang berantakan, lalu apa tanda meja yang kosong?" Meskipun quotes terdengar keren, kata-kata ini tidak bekerja untuk banyak orang. Seperti yang disebutkan, kekacauan dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang dapat menyebabkan mental block.

Jika Anda adalah seseorang yang mudah terganggu atau kewalahan dengan pekerjaan di lingkungan yang sibuk, kekacauan bisa menjadi salah satu hal yang memicu kondisi mental block Anda. Luangkan waktu untuk merapikan meja atau ruang kantor Anda. Area kerja Anda yang bersih dan rapi membuat Anda dapat mencurahkan lebih banyak energi mental dalam tugas-tugas Anda.

Jangan terlalu memaksakan diri

Cara mengatasi mental block yang keempat dengan memahami batasan diri. Setiap orang memiliki batasnya, dan Anda tentu tidak ingin menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah bukan?

Jangan berkomitmen pada tugas yang Anda tahu tidak bisa Anda selesaikan, terutama saat Anda sudah sibuk dengan pekerjaan lain. Komitmen yang berlebihan dapat meningkatkan stres, berdampak negatif pada kualitas keseluruhan pekerjaan, dan dapat menyebabkan kelelahan.

Jika Anda bekerja di lingkungan kantor dan atasan Anda menugaskan lebih banyak pekerjaan daripada yang dapat Anda selesaikan dalam waktu seminggu, bicarakan dengan atasan Anda tentang hal itu. Jelaskan situasi Anda dan tanyakan apakah ada cara untuk merestrukturisasi beban kerja Anda, dengan fokus pada tugas prioritas utama terlebih dahulu. Ini akan membantu meringankan beberapa beban kognitif yang mengarah ke mental block.

Menjaga diri

Cara mengatasi mental block yang kelima yakni dengan menjaga diri. Sama seperti kekuatan fisik, stamina mental Anda juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Jika Anda memaksakan diri terlalu keras tanpa waktu untuk istirahat dan relaksasi, Anda akan mengalami mental block di beberapa titik. Perawatan diri adalah salah satu alat terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan, dan orang yang bahagia umumnya lebih produktif.

Berikut beberapa cara mengatasi mental block melalui perawatan diri:

Tidurlah 7-9 jam setiap malam Hindari membawa pulang pekerjaan jika memungkinkan Sisihkan waktu untuk berolahraga selama seminggu Lebih memahami diri

(mdk/ank)