Merdeka.com - Adalah normal jika Anda mengalami hari di mana Anda merasa tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar. Tetapi merasa insecure terhadap diri sendiri sepanjang waktu juga dapat berdampak buruk pada diri Anda, mulai dari kesehatan fisik, mental hingga kinerja.

Tidak memiliki kepercayaan terhadap diri sendiri bisa sangat berbahaya. Bahkan dalam kehidupan Anda dengan pasangan, rasa minder akan membuat Anda merasa cemas dan cemburu. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa self esteem dapat memengaruhi kepuasan hubungan Anda dan pasangan.

Self esteem adalah perasaan subjektif Anda tentang nilai pribadi secara keseluruhan. Mirip dengan harga diri, ini menggambarkan tingkat kepercayaan Anda pada kemampuan dan apa yang Anda miliki.

Untuk mengatasi insecure, ada beberapa cara membangun self esteem yang akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Meskipun cara ini tidak bisa membuahkan hasil dalam semalam, namun ini bisa menjadi langkah untuk mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri.

Berikut adalah beberapa cara membangun self esteem untuk diri sendiri yang dikutip dari healthline.com.

Tegaskan Nilai Diri Sendiri

Cara membangun self esteem yang pertama adalah dengan menegaskan tentang nilai diri Anda sendiri. Catat semua tindakan benar yang Anda lakukan. Memikirkan tentang diri Anda sendiri tidak perlu sampai memperhitungkan ratusan keputusan yang kita buat setiap hari.

Mengingat bagaimana Anda membantu tetangga, atau membantu rekan kerja Anda dalam pertemuan penting, dapat membantu Anda fokus pada kontribusi yang telah Anda lakukan daripada kekurangan dalam diri sendiri.

Perhatikan Kebutuhan Anda

Cara membangun self esteem yang kedua yaitu dengan memperhatikan kebutuhan Anda terlebih dahulu. Jika Anda selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan Anda sendiri, Anda tidak akan cukup menghargai diri sendiri.

Menambahkan banyak perawatan diri dalam rutinitas harian dapat membantu Anda melawan pikiran negatif dan membangun rasa harga diri Anda.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat menunjukkan cinta pada diri sendiri:

Lakukan perawatan tubuh dengan pijat atau facial. Lakukan olahraga favorit setidaknya 30 menit setiap hari. Hindari ponsel atau hindari media sosial. Manjakan diri dengan makanan bergizi. Latih belas kasih diri; berbicara dengan baik pada diri sendiri.

Rangkul Rasa Tidak Percaya Diri

Cara membangun self esteem yang ketiga yakni dengan merangkul rasa minder yang Anda alami. Akan ada saat-saat ketika Anda merasa gagal dan minder, namun itu hanya bagian dari kehidupan. Menerima fakta ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri. Jadi, jika lain kali Anda merasa insecure atau minder, cobalah untuk menertawakannya.

Tantang Pikiran Negatif

Cara membangun self esteem yang keempat adalah dengan menantang pikiran negatif Anda. Kita mungkin mudah untuk mengutuk atau merendahkan diri sendiri setelah gagal atau membuat kesalahan.

Tetapi menyalahkan diri sendiri justru dapat membuat Anda terjebak dalam lingkaran negatif rasa malu, insecure, dan membenci diri sendiri. Cobalah berlatih melawan pikiran negatif Anda saat muncul:

Memaafkan diri Anda dan pahami bahwa ini bukanlah gambaran utama dari diri Anda sebagai pribadi. Tuliskan pikiran negatif sehingga Anda dapat mundur dan mengamatinya. Pertimbangkan apa yang telah Anda pelajari dari pengalaman dan kembali fokus pada hal positif. Bagaimana hal ini dapat mengajarkan Anda untuk menciptakan hasil yang lebih baik di masa depan.

Habiskan Waktu bersama Orang Tercinta

Cara membangun self esteem yang kelima yaitu dengan menghabiskan waktu dengan orang tercinta. Orang-orang yang Anda cintai, percayai, dan suportif pada Anda akan membantu membangun kepercayaan diri dan membuat Anda merasa diterima apa adanya.

Buat jadwal untuk mengatur kencan dengan pasangan atau kumpul-kumpul dengan orang terdekat. Melihat diri Anda melalui mata orang-orang yang peduli pada Anda akan membantu Anda menghargai kualitas dan perspektif unik yang Anda miliki.

Menjauhlah dari Situasi yang Mengganggu

Pikirkan saat Anda merasa insecure. Bersama siapa Anda saat itu? Apa yang Anda lakukan?

Memperhatikan orang dan situasi yang melemahkan harga diri dapat membantu Anda menentukan dengan tepat apa yang harus dihindari. Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan seseorang yang sering menunjukkan kekurangan dan kelemahan Anda di depan banyak orang, maka itu adalah tanda bagi Anda untuk menemukan seseorang yang lebih baik.

Ingat Hal yang Baik

Rayakan kesuksesan Anda dan bicaralah pada diri sendiri ketika Anda mendapatkan kemenangan besar di tempat kerja. Bangga dengan apa yang Anda lakukan dapat memiliki efek yang kuat pada harga diri Anda.

Simpan pengingat untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan cara:

menyimpan pujian yang diberikan orang kepada Anda di desktop atau aplikasi catatan Anda tuliskan semua pencapaian Anda agar bisa dilihat kembali saat Anda merasa insecure luangkan beberapa menit setiap hari untuk membuat daftar tiga hal yang Anda hargai tentang diri Anda sendiri

Lakukan Hal-hal yang Membahagiakan

Prioritaskan untuk mengisi waktu luang dengan melakukan hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan, seperti menonton film, berolahraga, atau memasak makanan enak.

Lebih baik lagi, pertimbangkan untuk mempelajari keterampilan baru atau melakukan hobi yang selalu ingin Anda coba. Selain membuat Anda bahagia, menguasai keterampilan baru adalah pengingat yang baik tentang bakat dan minat yang Anda miliki.

Fokus pada Langkah Kecil

Mengatasi rasa insecure dan membangun harga diri tidak bisa dilakukan terjadi semalam. Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri selama proses ini dan jangan berkecil hati jika segala sesuatunya tidak membaik secepat yang Anda inginkan.

Bahkan jika Anda tidak merasa percaya diri hari ini, langkah kecil yang Anda ambil sekarang pada akhirnya akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar dan membuat Anda terus maju.

Baca Buku Motivasi

Cara membangun self esteem yang terakhir bisa melalui buku-buku. Buku-buku tentang sifat insecure dan cara untuk mengatasinya tidak hanya memberikan nasihat yang baik, tetapi juga membantu Anda merasa bahwa Anda tidak sendirian ketika mengalami masalah dengan harga diri.

(mdk/ank)