Merdeka.com - Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, Anda harus aktif secara fisik. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu melindungi Anda dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan artritis.

Aktivitas fisik yang dilakukan bisa bermacam-macam. Tapi, jika Anda ingin mendapatkan jenis olahraga yang santai dan tidak terlalu berat, bersepeda adalah solusi yang tepat. Bersepeda adalah olahraga yang memiliki dampak rendah dan dapat dinikmati oleh setiap orang di berbagai rentang usia, dari anak kecil hingga orang dewasa yang lebih tua. Olahraga ini juga menyenangkan dan bagus untuk lingkungan.

Untuk waktunya, Anda bisa mencoba mengayuh sepeda Anda di pagi hari. Apa manfaat bersepeda di pagi hari?

Menjawab pertanyaan apa manfaat bersepeda di pagi hari, Anda bisa bayangkan jalan yang masih sepi dari kendaraan, udara pagi yang masih segar, sinar matahari yang hangat, dan menikmati alam tanpa adanya gangguan keramaian. Namun, itu hanyalah beberapa hal yang bisa ditawarkan dari olahraga bersepeda di pagi hari.

Ada manfaat bersepeda di pagi hari, jawabannya akan kami ulas dalam artikel berikut yang dikutip dari situs ilovebicycling.com.

Apa Manfaat Besepeda di Pagi Hari

©2017 Merdeka.com

Olahraga di pagi hari akan meningkatkan kadar endorfin tubuh, yaitu hormon yang membantu Anda merasa nyaman dan menciptakan perasaan "senang" yang alami. Anda juga akan meningkatkan sirkulasi, sehingga memberi energi. Suasana hati Anda yang membaik dan tingkat energi yang lebih tinggi sering kali akan bertahan selama beberapa jam setelah Anda berolahraga.

Lalu, apa manfaat bersepeda di pagi hari? Berikut beberapa manfaat bersepeda di pagi hari:

Mengganti Kebiasaan Kopi Pagi

Jawaban untuk pertanyaan apa manfaat bersepeda di pagi hari yang pertama untuk mengurangi atau mengganti kebiasaan kopi pagi Anda.

Anda mungkin pernah mendengar tentang keajaiban endorfin. Zat kimia ini membuat kita merasa luar biasa, dan olahraga di pagi hari diketahui membuatnya bersemangat dan memberi Anda rasa senang yang alami (yang jauh lebih baik daripada kopi). Alih-alih mengandalkan kafein untuk memicu khasiatnya, Anda secara alami akan memompa darah, membangunkan Anda, dan meningkatkan tingkat energi Anda melalui bersepeda.

Jalan yang Tenang

Lebih sedikit lalu lintas berarti lebih sedikit stres dalam perjalanan Anda. Rasa terisolasi akan memungkinkan Anda memasuki keadaan meditasi tanpa kebisingan lalu lintas yang konstan atau klakson. Anda juga akan merasa jauh lebih aman dengan lebih sedikit kendaraan di jalan. 

Manfaat Besepeda di Pagi Hari

©Shutterstock.com/YanLev

Suhu Lebih Dingin

Selama musim panas, berkendara di cuaca panas bisa menjadi halangan untuk bersepeda. Namun, Anda bisa mengakalinya dengan olahraga di pagi hari untuk menghindari terik matahari dan sengatan panas. Apa manfaat bersepeda di pagi hari? Anda akan merasakan sinar matahari yang hangat, dan tidak kepanasan.

Konsistensi

Lebih dari 90% orang yang berolahraga, bisa melakukannya secara konsisten di pagi hari. Hal ini masuk akal, karena pagi hari adalah waktu di mana sebagian besar tidak tersentuh oleh acara dan jadwal lainnya. Satu-satunya yang dapat menghambat olahraga pagi adalah diri sendiri, yang malas untuk bangun atau malas untuk aktif.

Tidur Lebih Baik

Ketika Anda keluar dan memaparkan tubuh Anda pada sinar matahari pagi, hal itu dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda (siklus internal yang mengatur tidur). Olahraga yang dipadukan dengan cahaya pagi ternyata bisa membantu Anda mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Bangun lebih awal juga akan membantu Anda mengatur ulang jam internal, membuat Anda lebih siap untuk tidur lebih awal di malam hari.

Manfaat Besepeda di Pagi Hari Lainnya

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/connel

Menurunkan Berat Badan

Jika Anda bersepeda untuk menurunkan berat badan, pagi hari adalah waktu yang baik untuk Anda. Keluarlah sebelum sarapan, dan Anda akan mendapatkan manfaat tambahan dari bersepeda, yang membantu tubuh membakar lebih banyak simpanan lemaknya.

Ini juga meningkatkan laju metabolisme Anda untuk sisa hari itu, sehingga membantu untuk terus membakar kalori sepanjang sisa hari itu. Tapi, ingatlah bahwa hanya gunakan rute yang pendek, karena tubuh Anda tidak memiliki bahan bakar untuk perjalanan yang lama.

Awal yang Positif untuk Pagi Hari

Memulai hari dengan aktivitas sehat seperti bersepeda, dapat membangunkan Anda dengan meningkatkan sirkulasi dan memungkinkan Anda memulai hari dengan perasaan semangat. Usai bersepeda di pagi hari, Anda mungkin lebih cenderung untuk membuat pilihan yang sehat dan positif seiring berjalannya waktu.

Apa manfaat bersepeda di pagi hari lainnya?

Anda dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja daya tahan, dan meningkatkan energi serta tingkat metabolisme Anda sepanjang hari dengan bersepeda di pagi hari.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu meningkatkan respons mereka terhadap insulin, yang membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.