Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ajakan Hidup Sehat di Tengah Pandemi, Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Ajakan Hidup Sehat di Tengah Pandemi, Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Pikiran Gaya Hidup Sehat. etechgs.com

Merdeka.com - Merebaknya COVID-19 telah membuat beberapa perubahan luar biasa pada gaya hidup kita. Demi untuk menekan jumlah kasus sekaligus menaati peraturan pemerintah, kita harus tinggal di dalam rumah dan meminimalkan aktivitas di luar rumah.

Perubahan rutinitas ini terkadang membuat seseorang merasa stres, cemas, dan bosan. Sebagai pengalih perhatian, makan, minum, dan bersantai menjadi kebiasaan baru. Belum lagi pekerjaan atau kegiatan belajar yang dilakukan di rumah, sehingga membuat aktivitas kita sehari-hari menjadi pasif.

Dengan perubahan gaya hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, ada potensi untuk normalisasi gaya hidup menjadi lebih menetap dan tidak aktif, karena banyaknya aktivitas duduk atau berbaring dalam jangka waktu yang lama.

Dalam kondisi seperti ini, ajakan hidup sehat menjadi penting. Karena kebiasaan di mana tubuh tidak banyak aktif bergerak akan membuat kebugaran tubuh berkurang dan Anda akan merasa lemas, bahkan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Ajakan hidup sehat membuat kita tetap proaktif, dan mempertahankan gaya hidup aktif meski sedang dalam masa pandemi seperti saat ini. Ajakan hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mendorong tubuh untuk aktif bergerak di dalam rumah. Kemudian ajakan hidup sehat bisa Anda terapkan pada saudara, orang tua, dan teman dekat Anda.

Ajakan hidup sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita di masa-masa seperti ini. Dilansir dari laman health.mil, berikut kami sampaikan tips ajakan hidup sehat yang bisa Anda lakukan selama pandemi.

Tetap Aktif

ilustrasi yoga

yogabasics.com

Ajakan hidup sehat bisa berupa ajakan untuk tetap aktif. Anda mungkin masih ragu untuk pergi ke gym atau lapangan yang biasa Anda kunjungi. Namun, ada banyak alternatif lain yang aman dalam melakukan aktivitas fisik tanpa perlu melanggar protokol kesehatan. Anda bisa melakukan senam aerobic di rumah, atau pergi berjalan dan jogging di tempat yang sekiranya sepi. Anda juga masih bisa melakukan olahraga lain seperti push-up, sit-up, jumping-jacks, squat, dan lompat tali di dalam rumah atau halaman Anda.

Tidur yang Cukup

Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran secara keseluruhan. Jangan sampai Anda menonton drama favorit atau bermain ponsel secara berlebihan hingga melupakan waktu tidur Anda. Tidur bukan hanya memberi tubuh kita waktu istirahat, namun juga untuk menjaga sistem pertahanan tubuh kita. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan berbeda-beda pada setiap individu. Namun, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa berusia 18-60 tahun mendapatkan waktu tidur tujuh jam atau lebih per malam.

Diet dan Nutrisi

pagi

©2015 Merdeka.com/bigdaddydiet.com

Makan camilan mungkin menjadi rutinitas baru di saat pandemi untuk menghilangkan bosan. Namun, sangat penting untuk mempraktikkan disiplin diri dan menghindari "makan emosional" karena stres yang mungkin terkait dengan perubahan drastis akibat pandemi COVID-19. Menurut CDC, makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan tomat dipenuhi dengan vitamin, serat, dan mineral. Biasakan untuk mencoba mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi utuh daripada camilan olahan atau makanan cepat saji.

Pemeliharaan Kesehatan

Jika Anda memiliki obat yang diresepkan untuk kondisi khusus yang Anda alami, pastikan untuk meminumnya seperti yang diarahkan oleh dokter. Kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes, asma, dan banyak lainnya harus diwaspadai dengan minum obat sesuai resep. Coba cari alternatif agar bisa berkomunikasi dengan layanan kesehatan secara online tanpa perlu ke rumah sakit atau klinik.

Atasi Stres dan Kecemasan

ilustrasi bekerja di rumah

©Unsplash.com/brucemars

Ajakan hidup sehat tidak hanya tentang olahraga dan makanan bergizi. Tindakan pencegahan penyebaran COVID-19 yang dilakukan hingga saat ini mungkin juga memengaruhi mental Anda sehingga muncul rasa stres dan cemas. Namun Anda harus memahami bahwa hal itu penting dilakukan dan segeralah untuk mengatasi kondisi mental Anda secara positif. Memperhatikan kesehatan mental juga penting dalam kondisi seperti saat ini, dan Anda bisa melakukannya dengan cara berolahraga, meditasi, membaca, melakukan sesuatu yang baru atau mengerjakan hobi. Gunakan waktu ini untuk mengulangi aktivitas positif tersebut dan Anda dapat membentuk rutinitas baru yang mungkin lebih baik dari yang Anda miliki sebelum pandemi COVID-19.

Menjaga Sosialisasi

Dampak COVID-19 yang paling terasa yaitu pada kehidupan sosial seseorang. Pembatasan sosial membatasi aktivitas sosial kita sehingga beberapa orang merasa kesepian. Berbicara dengan orang terdekat saat berada dalam isolasi dapat membantu mengurangi kesepian, kecemasan dan perasaan sedih. Luangkan waktu untuk memanfaatkan teknologi dan aplikasi yang dapat membantu Anda tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Kehidupan kita yang sibuk sebelum COVID-19 mungkin membatasi komunikasi sehingga kita jarang terhubung dengan orang-orang terdekat kita. Peran teknologi akan sangat penting di sini, dan Anda bisa kembali menjalin silaturahmi dengan orang-orang yang sebelumnya jarang kita temui.

(mdk/ank)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Ternyata Hidup di Lingkungan Hijau Bikin Awet Muda, Ini Kata Peneliti

Ternyata Hidup di Lingkungan Hijau Bikin Awet Muda, Ini Kata Peneliti

Peneliti ungkap rahasia hidup awet muda adalah hidup di lingkungan hijau. Simak penjelasan berikut ini.

Baca Selengkapnya

"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"

Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Berbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.

Baca Selengkapnya