Merdeka.com - Diet paleo adalah program diet yang pola makannya mirip dengan apa yang mungkin dimakan selama era Paleolitik, yang berasal dari sekitar 2,5 juta hingga 10.000 tahun yang lalu. Pada saat itu diperkirakan bumi memasuki masa paleolitikum.

Diet paleo biasanya mencakup daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Semua makanan tersebut adalah makanan di masa lalu yang dapat diperoleh dengan mengumpulkan dan berburu.

Tujuan dari diet paleo adalah untuk kembali ke pola makan seperti yang dimakan oleh manusia purba. Alasan melakukan diet ini adalah bahwa tubuh manusia secara genetik tidak cocok dengan pola makan modern yang muncul dengan praktik pertanian - sebuah gagasan yang dikenal sebagai hipotesis perselisihan.

Beberapa makanan yang dihindari saat melakukan program diet paleo antara lain adalah produk susu, gula halus, garam, kentang, dan makanan yang banyak diproses secara umum.

Seperti program diet lainnya, diet paleo juga akan memberikan Anda dampak positif bagi kesehatan. Dilansir dari paleogrubs.com, berikut kami sajikan beberapa manfaat diet paleo bagi tubuh yang bisa Anda dapatkan.

Menyeimbangkan Tingkat Glukosa Darah

Shutterstock/Piotr Adamowicz

Manfaat diet paleo yang pertama adalah dapat menyeimbangakan tingkat glukosa darah. Karena Anda menghindari gula rafinasi, lebih mudah untuk menghindari lonjakan kadar glukosa darah, dan juga membantu Anda menghindari rasa lelah yang Anda diakibatkan dari penurunan gula. Jika Anda penderita diabetes, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah mereka menyetujui rencana diet ini. Jika Anda hanya mencoba mencegah diabetes, diet ini akan menjadi pilihan yang lebih baik.

Membuat Kenyang Lebih Lebih Lama

Manfaat diet paleo yang kedua yaitu dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Sebagian besar diet membuat Anda terus-menerus merasa lapar. Tetapi dengan diet Paleo Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Inilah salah satu alasan kenapa diet ini lebih mudah untuk diikuti. Diet ini juga mengandung cukup banyak lemak sehat, sehingga membantu Anda menjaga perasaan kenyang.

Mencegah Penyakit

Manfaat diet paleo yang ketiga yaitu dapat mencegah penyakit. Dengan mengikuti diet Paleo, Anda secara otomatis mengonsumsi lebih banyak makanan anti-inflamasi dan mengurangi banyak makanan yang dapat menyebabkan peradangan. Anda juga mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan dan fitonutrien yang terbukti secara ilmiah dapat membantu menangkal atau melawan kanker, serta mencegah penyakit jantung.

Membantu Tidur Lebih Baik

©europeanbedding.sg/

Manfaat diet paleo yang keempat yaitu dapat membantu tidur Anda lebih baik. Dengan mengurangi bahan kimia dan aditif dalam sumber makanan, Anda akan merasakan tubuh lelah secara alami di malam hari. Ini karena serotonin yang dilepaskan otak Anda sebagai sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur tidak digantikan oleh bahan kimia lain dari makanan. Saat Anda mulai merasa ngantuk, Anda harus segera tidur. Anda mungkin merasa lelah lebih awal di malam hari, dan merasa berenergi serta siap untuk bangun lebih awal di pagi hari. Pada akhirnya, tubuh Anda akan selaras dengan ritme sirkadian, seperti halnya manusia prasejarah.

Menghindari Makanan Olahan

Manfaat diet paleo yang kelima yaitu untuk menghindari makanan olahan. Saat Anda berhenti mengonsumsi makanan olahan, Anda akan menghilangkan banyak bahan kimia sintetis yang muncul. Anda mungkin terkejut dengan banyaknya makanan yang dilarang karena adanya pemrosesan yang terlibat dalam pembuatan makanan tersebut. Anda mungkin akan kesulitan untuk menghindari produk susu, atau produk yang keluar dari kotak pada awalnya. Namun, ini adalah periode penyesuaian fisik dan psikologis untuk mencapai cara hidup yang lebih alami.

Menghindari Makanan Cepat Saji

Manfaat diet paleo yang keenam yaitu untuk menghindari makanan cepat saji. Dengan diet paleo, Anda akan menghentikan semua konsumsi makanan cepat saji. Manfaat kesehatan dari berhenti mengonsumsi makanan cepat saji telah banyak ditulis dalam berbagai jurnal dan penelitian ilmiah. Dengan mengikuti diet paleo ini, hati dan lingkar pinggang Anda akan tentu akan merasa lebih baik.

Memberi Lebih Banyak Energi

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat diet paleo yang selanjutnya adalah dapat memberi Anda energi lebih. Saat Anda menerapkan diet paleo, Anda akan mendapatkan makanan yang seimbang dengan protein, karbohidrat, dan nabati, dan Anda mendapatkan semuanya dari sumber alami. Ini adalah cara yang baik untuk merasa lebih berenergi tanpa harus melibatkan minuman berenergi dan kafein. Dan tidak seperti diet lain yang banyak mengurangi jumlah kalori, diet paleo memungkinkan Anda makan sampai Anda merasa kenyang, dan juga bisa makan kapan pun Anda merasa lapar.

Memberikan Efek Detoksifikasi

Dengan mendapatkan lebih banyak antioksidan dari buah, dan lebih banyak fitonutrien dan serat dari sayuran, Anda akan membersihkan tubuh dari limbah dan akumulasi yang menumpuk. Secara keseluruhan ini memberikan efek detoksifikasi pada tubuh, dan banyak pengikut diet paleo merasa lebih ringan dan lebih segar setelah beberapa minggu.

Meningkatkan Asupan Buah dan Sayuran

Dengan diet paleo, buah dan sayuran akan memiliki lebih banyak peran utama bersama dengan daging, sehingga Anda akan lebih sering mengandalkannya daripada sebelumnya. Anda akan banyak memasukkan daging, sayuran, buah serta lemak sehat ke dalam menu harian Anda.