9 Makanan Berlemak yang Tak Selalu Buruk, Kenali Manfaatnya Bagi Tubuh
Merdeka.com - Makanan berlemak bagi kebanyakan orang dinilai sebagai makanan yang membawa dampak buruk untuk kesehatan tubuh. Tak heran bila kemudian banyak dari mereka yang menghindari bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali.
Makan berlemak kerap dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan risiko seseorang jadi gemuk dan penyakitan. Padahal tak semua jenis lemak mendatangkan kerugian untuk tubuh kamu.
Terlebih jika kamu mengonsumsinya dengan takaran yang wajar. Menurut Seorang Ahli Gizi terkemuka di Inggris mengemukakan bahwa jika kita tidak memasukkan lemak ke dalam tubuh, maka secara otomatis tubuh akan kehilangan beragam nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E dan apa saja yang disebut asam lemak esensial.
Agar tidak ada pemahaman keliru mengenai makanan berlemak maka berikut ini informasi terkait 9 makanan berlemak yang tak selalu beruk. Kenali manfaatnya bagi tubuh telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.
1. Telur
©Shutterstock
Makanan berlemak yang tak selalu buruk yang pertama adalah telur. Para peneliti mengatakan bahwa telur sebenarnya baik bila dikonsumsi hingga empat kali seminggu. Diet kolesterol tidak akan meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuhmu, karena kamu akan menemukan kebosanan dengan sendirinya.
2. Ikan
©Pexels/Valeria Boltneva
Makanan berlemak yang tak selalu buruk berikutnya adalah Ikan. Pasalnya ikan terkenal akan kandungan asam lemak omega-3 yang berguna untuk meningkatkan kesehatan otak dan mencegah munculnya penyakit kardiovaskular.
3. Minyak Zaitun
©Pixabay/Mareefe
Dianggap baik bagi kesehatan membuat penggunaan minyak zaitun jadi salah kaprah. Minyak zaitun akan mendatangkan keuntungan bila digunakan sebagai topping di sayuran yang akan kamu santap. Tapi, akan mendatangkan kerugian bila minyak zaitun dipakai untuk menggoreng.
Perlu kamu ketahui bahwa minyak zaitun tidak boleh dipanaskan, karena dapat menjadi karsinogenik yang berbahaya bagi tubuh. Apabila ingin menggoreng makanan yang akan disantap, pilihlah jenis minyak bunga matahari.
4. Daging Merah
©Pexels
Semua itu tergantung dari mana daging merah berasal. Mengonsumsi 100 gram daging merah sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu akan baik-baik saja, bila dagingnya berasal dari sapi yang diberi makan rumput diet.
5. Susu
©2012 Merdeka.com
Susu rendah lemak paling banyak dicari saat ini. Padahal, minum segelas susu dengan kandungan lemak yang cukup tinggi akan membantu siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.
Segelas susu berlemak mampu membuat kamu kenyang lebih lama, dan hasil dari penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah asam lemak di dalam produk susu mampu mengatur berat badan kamu.
6. Mentega
© iStock
Selain susu, makanan berlemak yang tak selalu buruk lainnya adalah mentega. Daripada kamu memilih margarin rendah lemak, lebih baik kamu memilih mentega, namun dalam jumlah yang sangat kecil.
7. Yogurt
©Shutterstock
Sama seperti susu, yogurt pun dipilih yang rendah lemak. Asal kamu tahu bahwa yogurt rendah lemak penuh gula untuk menggantikan rasa lemak yang telah dihilangkan. Lebih baik mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat kecil, daripada kamu memilih margarin rendah lemak.
8. Jus Buah
shutterstock
Banyak yang menyebut jika meminum jus buah bermanfaat bagi kesehatan. Justru sebaliknya, jus buah tidak baik bagi tubuh kamu. Bahkan saat kamu membuatnya sendiri di rumah. Proses ekstraksi cairan dari buah menyebabkan hilangnya serat yang mana semua manfaat dari buah terdapat di situ.
Selain itu, jus buah yang ada saat ini mengandung banyak gula. Maka sangat disarankan untuk membatasi konsumsi jus buah atau mengonsumsi buah secara langsung saja.
9. Cokelat
©Pixabay
Selain jus buah, makanan berlemak yang tak selalu buruk selanjutnya adalah cokelat. Pasalnya cokelat sangat baik bagi jantung, tapi hanya dimiliki oleh orang-orang yang mengonsumsi cokelat dengan kandungan 70 persen kakao di dalamnya.
(mdk/nof)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca SelengkapnyaManfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaDeretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung
Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca Selengkapnya