Merdeka.com - Kesuburan dan diet menjadi topik yang cukup banyak dicari. Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita pun banyak diulas. Tetapi, apakah ada makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesuburan?

Meskipun tidak ada makanan khusus yang bisa meningkatkan peluang pembuahan, asupan bergizi dan seimbang dapat membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi, baik pada pria maupun wanita.

Namun, pilihan makanan tidak selamanya berperan ketika seseorang memiliki kondisi serius tertentu yang menyebabkan kemandulan. Misalnya, jika tuba falopi tersumbat, sehingga mencegah sperma mencapai sel telur, perubahan pola makan tidak akan menghilangkan sumbatan dan membuka tuba.

Jika Anda ingin mencari makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita, Anda bisa mencoba beberapa makanan berikut ini, yang kami kutip dari verywellfamily.com.

Biji Bunga Matahari

Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita yang pertama adalah biji bunga matahari. Kernel biji bunga matahari panggang dan tawar kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.

Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita. Biji bunga matahari juga menjadi sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sedikit asam lemak omega-3, yang sangat penting.

Buah Sitrus

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita yang kedua yaitu buah sitrus. Buah sitrus seperti jeruk dan grapefruit adalah beberapa sumber terbaik untuk vitamin C. Grapefruit dan jeruk mengandung polyamine putrescine, yang di beberapa penelitian pada hewan dikaitkan dengan potensi untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan air mani.

Keju Matang

Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita ketiga yakni keju matang. Keju yang matang, seperti cheddar tua, parmesan, dan manchego, dapat meningkatkan kesehatan sperma. Keju yang matang mengandung banyak poliamina. Poliamina adalah protein yang ditemukan dalam produk tumbuhan dan hewan. Mereka juga secara alami terjadi pada manusia.

Penelitian telah menemukan bahwa poliamina dapat memainkan peran penting dalam sistem reproduksi. Keju yang matang secara khusus mengandung polyamine putrescine, yang mungkin berperan dalam kesehatan sperma. Putrescine juga diduga meningkatkan kesehatan sel telur, terutama pada wanita berusia 35 tahun ke atas.

Susu Penuh Lemak

© Boldsky

Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita yang keempat adalah susu penuh lemak. Produk susu yang digembalakan adalah pilihan tepat untuk kesuburan dan kehamilan bagi mereka yang dapat mentolerirnya. Susu kaya akan lemak jenuh, yang sangat bermanfaat untuk kesuburan. Susu juga merupakan sumber vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A, E, D, K, dan K2.

Sebuah studi Harvard menemukan bahwa wanita yang makan produk susu penuh lemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibandingkan dengan wanita yang makan produk susu rendah lemak.

Dalam penelitian ini, produk susu rendah lemak termasuk susu skim atau susu rendah lemak, serbat, yogurt, dan keju cottage. Produk penuh lemak termasuk susu murni, es krim, keju krim, dan keju lainnya.

Organ Hati

Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita kelima yakni organ hati. Hati, khususnya hati sapi, adalah salah satu makanan paling padat nutrisi. Makanan ini sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit didapat di tempat lain dalam makanan.

Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat dengan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia ibu hamil, serta vitamin B12, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Hati juga kaya akan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.

Kacang dan Lentil

Kacang dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik, keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Lentil juga mengandung spermidine poliamina tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

Lentil dan kacang-kacangan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat. Studi menunjukkan bahwa ketika 5% kalori yang dimakan berasal dari protein nabati daripada protein hewani, maka risiko infertilitas akibat anovulasi turun lebih dari 50%.

Tiram

www.cornerstopeatery.com

Tiram muncul di hampir setiap daftar makanan kesuburan. Mereka dikemas dengan nutrisi untuk meningkatkan kesuburan. Satu porsi dari enam tiram mentah mengandung semua vitamin dan mineral reproduksi penting berikut:

Kuning Telur

Kuning telur memasok hampir semua zat besi telur, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12. Makanan ini juga mengandung 100% vitamin A telur. Kuning telur dari ayam yang diternak juga kaya akan asam lemak omega-3 penambah kesuburan EPA dan DHA serta vitamin A, D, E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.

Alasan bagus lainnya untuk makan telur adalah sumber proteinnya tanpa lemak yang murah, yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita. Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir. Namun, tidak semua penelitian belum menemukan manfaat ini.

Kayu Manis

Makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita terakhir adalah kayu manis. Suplemen kayu manis dapat membantu memulai siklus menstruasi yang tidak teratur pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang menjadi penyebab umum infertilitas wanita. Namun, sebelum mencari suplemen, pertimbangkan untuk menambahkan kayu manis ke dalam makanan Anda.

Dalam sebuah penelitian kecil yang menarik, wanita dengan PCOS melaporkan hampir dua kali lipat jumlah periode menstruasi saat mengonsumsi suplemen kayu manis setiap hari dibandingkan wanita yang diberi plasebo. Dan seperti yang Anda ketahui, lebih banyak siklus teratur ovulasi berarti lebih banyak peluang untuk hamil. Selain dikonsumsi dalam bentuk suplemen, Anda bisa menaburkan kayu manis pada oatmeal pagi, di atas yogurt, atau ke dalam teh atau kopi Anda.