Merdeka.com - Siapa yang tidak mengenal telur? Makanan yang hampir tak pernah absen sebagai makanan sehari-hari, entah sebagai lauk pauk pendamping nasi, atau sebagai bahan campuran untuk membuat berbagai macam camilan. Jenis telur yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia umumnya berasal dari unggas yang diternak yakni telur ayam, telur itik, telur puyuh, telur penyu, telur kalkun, telur angsa, telur merpati dan telur unggas lainnya.

Kita semua pasti sepakat bahwa telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang memiliki rasa lezat, mudah dicerna dan bergizi tinggi. Namun meskipun termasuk makanan bergizi, harga telur relatif lebih murah dan sangat mudah diolah menjadi berbagai macam menu makanan.

Salah satu cara mengonsumsi telur secara sederhana tapi paling sehat adalah dengan merebusnya. Mengonsumsi telur rebus dengan teratur dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu.

Berikut ini informasi lebih lanjut mengenai 9 khasiat konsumsi telur rebus untuk kesehatan dan kecantikan, penting diketahui telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Rabu, (29/09/2021).

1. Penambah Energi

Khasiat konsumsi telur rebus yang pertama dapat menambah energi. Pasalnya telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan sebagai penambah energi, seperti vitamin A, vitamin B-12, dan selenium.

Kandungan-kandungan tersebut juga menjadi sumber nutrisi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan kuat.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Khasiat konsumsi telur rebus berikutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot. Hal ini tak lain karena telur mengandung protein berkualitas tinggi. Mendapatkan cukup protein dalam makanan sangat penting untuk tubuh. Di dalam satu butir telur utuh terdapat kurang lebih enam gram protein.

Telur juga mengandung asam amino esensial dalam rasio yang tepat, sehingga tubuh dilengkapi dengan baik untuk memanfaatkan penuh protein di dalamnya. Mengonsumsi protein yang cukup dapat meningkatkan kekuatan otot dan juga mengoptimalkan kesehatan tulang.

3. Membantu Kinerja Otak

Agar otak bisa bekerja dengan baik, sel-sel saraf di otak membutuhkan suatu senyawa bernama kolin sebagai zat pembangun dan penunjang kerja. Studi membuktikan bahwa 90% orang telah kekurangan senyawa ini. Untuk bisa kembali mencukupi kebutuhan harian kolin, kamu bisa memasukkan telur ke dalam menu makanan harian. Pasalnya di dalam sebutir telur terkandung 100 gram kolin.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Khasiat konsumsi telur rebus juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Sebagian telur yang biasa kamu temukan di pasaran, kebanyakan telah diperkaya dengan kandungan omega-3. Senyawa ini merupakan salah satu lemak baik yang mampu memerangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Penting diketahui, kalau kadar lemak baik di dalam tubuh semakin tinggi, maka akan semakin rendah orang tersebut beresiko mengalami penyakit jantung. Jadi, kamu jangan ragu untuk mengonsumsi telur bila ingin jantung tetap terjaga sehat kini dan nanti.

5. Rendah Kalori

Sudah jadi rahasia umum kalau telur rebus sangat cocok dikonsumsi saat diet. Pasalnya, telur rebus memiliki kalori yang rendah. Satu telur rebus hanya mengandung 78 kalori. Ditambah lagi, telur rebus tidak menggunakan minyak ataupun lemak yang dapat memberikan kalori ekstra. Dengan mengonsumsi telur rebus bisa menjadi pengganti makanan sumber protein lainnya yang berlemak tinggi.

6. Menurunkan Berat Badan

Kandungan protein pada telur cenderung membuat perut seseorang kenyang lebih lama. Telur menyebabkan perasaan kenyang dan memiliki tingkat maksimal untuk mengurangi asupan kalori secara otomatis lebih sedikit di kemudian hari.

Seseorang yang mengonsumsi telur pada saat sarapan pagi hari, cenderung akan merasa kenyang lebih lama hingga makan siang. Hal ini membuat berat badan seseorang turun karena tidak mengonsumsi makanan lain selain telur. Makan telur di pagi hari juga menjadi opsi sarapan yang praktis dan sehat.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Khasiat konsumsi telur rebus juga dapat menjaga kesehatan kulit. Pasalnya telur terkenal sebagai makanan yang kaya akan protein. Salah satu jenis protein yang dikandungnya adalah kolagen dan elastin. Dua protein inilah yang memegang peranan sangat besar dalam menjaga kekencangan, kelembutan kulit, dan melawan proses penuaan dini.

8. Menjaga Kesehatan Kuku

Selain kandungan proteinnya yang sangat baik, ada kandungan baik di dalam telur lainnya seperti vitamin D, asam amino, zat besi, dan zinc. Keseluruhan kandungan nutrient ini merupakan zat pembangun yang berkontribusi untuk kesehatan kuku.

9. Untuk Pertumbuhan Rambut yang Sehat

Khasiat konsumsi telur rebus lainnya adalah bisa bantu dalam pembentukan otot dan pertumbuhan rambut. Hal ini dikarenakan adanya kandungan protein yang cukup tinggi pada satu butir telur. Seperti yang telah diketahui bahwa protein sangat diperlukan untuk membangun sel-sel di dalam tubuh.

Bila kamu ingin mendapatkan rambut sehat dan tebal, telur dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan dalam pemenuhan nutrisi harian. Tak hanya dikonsumsi, telur juga bisa kamu jadikan sebagai salah satu bahan pembuatan masker rambut untuk mengoptimalkan kilaunya.