Merdeka.com - Yoga tidak selalu berupa pose-pose yang sulit dan menyakitkan. Salah satu pose yoga yang sangat mudah Anda ikuti adalah tadasana. Mungkin akan terasa asing ketika Anda mendengar nama pose yang satu ini. Padahal, tadasana adalah gerakan yang sering kita praktikkan ketika melakukan stretching atau dalam senam.

Tadasana dikenal juga sebagai Pose Gunung. Nama tadasana berasal dari dua akar bahasa Sansekerta, yaitu tada, yang berarti "gunung" dan asana yang berarti "dudukan" atau "postur". Ini dianggap sebagai cetak biru yang membentuk dasar dari semua postur berdiri lainnya. Pose yoga ini juga dapat digunakan sebagai pose istirahat di sela-sela postur lain yang lebih berat.

Ini adalah pose yang ideal bagi mereka yang memiliki otot punggung yang lemah dan punggung yang membungkuk karena dapat membantu mengembalikan keselarasan alami tubuh. Anak-anak sering disarankan untuk berlatih pose ini untuk membantu menambah tinggi badan.

Cara melakukan tadasana cukup mudah. Anda hanya perlu berdiri tegak lalu jinjit. Kemudian angkat kedua tangan ke atas sambil menarik napas. Mudah bukan? Meskipun terlihat mudah dan tidak berbeda dari posisi berdiri yang biasanya, tadasana adalah pose aktif, di mana praktisi terlibat dalam kesadaran aktivasi otot dan postur.

Berikut kami sampaikan apa saja manfaat tadasana bagi tubuh yang dilansir dari laman parenting.firstcry.com.

Memperbaiki Postur

Manfaat tadasana yang pertama adalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk membungkuk, maka cobalah berlatih tadasana.

Ketika Anda melakukan pose ini secara teratur, Anda akan merasakan sakit punggung yang Anda rasakan akan hilang. Anda akan belajar berdiri tegak secara alami dan postur tubuh Anda akan lebih baik.

timesofindia.indiatimes.com

Membantu Menambah Tinggi Badan

Manfaat tadasana yang kedua yaitu untuk membantu menambah tinggi badan. Jika Anda mulai berlatih pose ini sejak dini dan masih tetap melakukannya, Anda bisa menambah tinggi badan beberapa inci. Ya, asana ini dinilai membantu menambah tinggi badan Anda. Anda juga dapat meminta kepada anak Anda untuk mulai berlatih tadasana.

Meningkatkan Kesadaran Mental

Manfaat tadasana yang ketiga yakni untuk meningkatkan kesadaran mental Anda. Yoga bukan hanya tentang gerakan tetapi juga meditasi. Pose ini membantu Anda terhubung ke kesadaran yang lebih dalam dan memperluas kesadaran mental Anda. Anda akan merasa lebih waspada, tenang, dan rileks.

Meningkatkan Pernapasan

artofliving.org

Manfaat tadasana yang keempat adalah untuk meningkatkan pernapasan Anda. Paru-paru tersumbat atau tidak dapat bernapas dengan benar adalah salah satu masalah yang banyak dialami. Dengan pose tadasana, akan membuka paru-paru Anda dan memungkinkan Anda bernapas dalam-dalam. Pada akhirnya, pose ini juga akan membersihkan paru-paru Anda.

Memperkuat Kaki dan Perut

Manfaat tadasana yang kelima yaitu untuk memperkuat kaki dan juga perut Anda. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa berlatih yoga bisa sama efektifnya dengan latihan peregangan dan penguatan lainnya untuk meningkatkan kebugaran fungsional. Studi lain yang berfokus pada Sun Salutations menunjukkan bahwa yoga dapat menjadi alternatif latihan kekuatan yang solid. Ini bisa membantu menurunkan persentase lemak tubuh dan meningkatkan daya tahan Anda.

Meningkatkan Fleksibilitas

Tadasana juga dapat meningkatkan fleksibilitas Anda. Pose Gunung bukan berarti Anda hanya berdiri. Ketika dilakukan dengan benar, Tadasana sebenarnya dapat membantu punggung Anda menjadi sedikit lebih bengkok. Satu studi kecil menunjukkan latihan yoga dapat meningkatkan mobilitas tulang belakang dan fleksibilitas hamstring.

Membuat Keseimbangan Lebih Baik

Tadasana adalah pose berdiri tegak dan lurus, jadi tidak mengherankan jika tadasana juga dapat meningkatkan keseimbangan Anda. Sebuah studi tahun 2014 yang mendukung manfaat ini, menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat membantu Anda tetap stabil dengan memperkuat persendian dan meningkatkan kesadaran tubuh Anda.

Meningkatkan Mood

Manfaat tadasana yang terakhir yakni untuk membantu memperbaiki suasana hati Anda. Jika Anda mengalami hari yang buruk, maka berlatihlah Tadasana. Ini dapat membantu mengalahkan depresi dan memperkuat sistem saraf. Ingatan Anda akan meningkat dan Anda dapat fokus pada hal-hal aktivitas yang sedang Anda kerjakan.