8 Manfaat Minum Air Panas untuk Tubuh, Bantu Hidung Tersumbat dan Detoksifikasi

Merdeka.com - Apapun air putih yang Anda minum, panas atau dingin, akan membuat tubuh Anda sehat dan terhidrasi.

Namun, beberapa orang mengklaim bahwa minum air panas secara khusus dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan hidung tersumbat, dan bahkan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan meminum air dingin.

Sebagian besar manfaat kesehatan dari air panas ini didasarkan pada laporan anekdot, karena hanya ada sedikit penelitian ilmiah di bidang ini. Banyak orang merasakan manfaat minum air panas ini, terutama di pagi hari atau sebelum tidur.

Saat meminum minuman panas, penelitian merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160°F (54 dan 71°C). Suhu air panas di atas ini dapat menyebabkan luka bakar atau melepuh.

Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan beberapa vitamin C, Anda bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air panas untuk membuat air lemon.

Berikut ini kami akan sampaikan beberapa manfaat minum air panas bagi kesehatan tubuh Anda, dilansir dari Healthline.

Meredakan Hidung Tersumbat

©2017 cdn2.stylecraze.com

Manfaat minum air panas yang pertama adalah untuk meredakan hidung tersumbat. Secangkir air panas akan menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.

Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dinilai dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

Menurut sebuah studi tahun 2008, minuman panas, seperti teh, memberikan rasa lega yang cepat dan bertahan lama dari pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman air panas lebih efektif daripada minuman yang sama pada suhu kamar.

Membantu Pencernaan

Manfaat minum air panas yang kedua untuk membantu pencernaan. Air minum membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh mampu menghilangkan limbah. Beberapa percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.

Teorinya adalah bahwa air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang Anda makan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat ini, meskipun studi tahun 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Manfaat minum air panas yang ketiga yakni untuk meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

Penelitian dari tahun 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati. Penelitian ini menunjukkan bahwa air minum meningkatkan aktivitas otak partisipan selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan.

Membantu Meredakan Sembelit

©Remedies For Me

Manfaat minum air panas keempat untuk meredakan sembelit. Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.

Tetap terhidrasi membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minum air panas secara rutin dapat membantu menjaga gerakan usus Anda lebih teratur.

Menurunkan Tingkat Stres

Manfaat minum air panas yang kelima untuk membantu menurunkan tingkat stres. Karena meminum air panas membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, rasa cemas Anda mungkin juga akan berkurang jika meminumnya.

Menurut sebuah studi tahun 2014, minum lebih sedikit air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Oleh karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.

Membuat Tubuh tetap Terhidrasi

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin adalah pilihan yang paling baik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi

Institute of Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Angka-angka itu termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan apapun.

Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas. Cobalah memulai hari dengan satu porsi air panas dan akhiri dengan satu porsi lagi. Pada dasarnya, tubuh Anda membutuhkan air untuk melakukan setiap fungsi penting.

Mengurangi Menggigil

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi menggigil.

Subjek mengenakan setelan yang disirkulasikan dengan air yang sedikit di atas titik beku, kemudian meminum air pada berbagai suhu, termasuk hingga 126°F (52°C).

Para peneliti menemukan bahwa meminum air panas dengan cepat membantu subjek bekerja lebih sedikit untuk menjaga suhu tubuh mereka. Itu bisa berguna, khususnya untuk orang yang bekerja atau berolahraga dalam kondisi dingin.

Membantu Sistem Detoksifikasi

Manfaat minum air panas yang terakhir untuk membantu detoksifikasi. Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa air panas memiliki manfaat khusus dalam hal ini, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sekaligus mengencerkan bahan limbah dalam darah.

Menurut Arthritis Foundation, air minum penting untuk membuang air dari tubuh Anda. Ini juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.