8 Manfaat Buah Persik bagi Kesehatan, Tingkatkan Imunitas dan Turunkan Risiko Kanker

Merdeka.com - Mungkin sudah banyak orang yang mengetahui tentang buah persik, meski buah ini jarang tersedia di tengah masyarakat. Buah ini mungkin memang tidak sepopuler apel atau jeruk, tapi buah ini tetap memiliki manfaat kesehatan yang patut diperhitungkan.

Buah persik adalah buah kecil dengan kulit berbulu halus dan daging berwarna putih atau kuning yang manis. Buah ini masih satu keluarga dengan plum, aprikot, ceri, dan bahkan almond. Buah persik juga digolongkan sebagai buah batu karena dagingnya mengelilingi cangkang yang menampung benih yang bisa dimakan.

Buah persik mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa lainnya yang penting bagi tubuh. Satu buah persik berukuran sedang, memiliki kandungan kalori, protein, karbohidrat, serat, kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin E.

Dengan banyaknya nutrisi yang terkandungnya membuat buah persik memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Dari health.com, beberapa manfaat buah persik untuk kesehatan tersebut telah kami rangkum dalam artikel berikut ini.

Baik untuk Pencernaan

©Shutterstock/Anna Breitenberger

Manfaat buah persik yang pertama adalah baik untuk pencernaan. Satu buah persik sedang menyediakan serat hampir 10% dari target minimum harian. Selain mencegah sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan yang baik, serat pada buah persik membantu mengatur kadar gula darah. Persik juga mengandung prebiotik, yang memberi makan bakteri menguntungkan di usus yang terkait dengan anti-inflamasi, kekebalan, dan suasana hati.

Meningkatkan Imunitas

Manfaat buah persik yang kedua yaitu untuk meningkatkan imunitas. Persik mendukung kekebalan dengan tiga cara. Satu, buah persik akan memasok lebih dari 15% kebutuhan harian vitamin C. Beberapa jenis sel kekebalan membutuhkan nutrisi ini untuk produksi, fungsi, dan perlindungannya.

Vitamin A dalam buah persik akan membantu membentuk selaput lendir di saluran pernapasan Anda. Membran yang lebih kuat membentuk pelindung yang lebih baik untuk mencegah kuman keluar dari aliran darah Anda. Persik juga dapat mempertahankan kekebalan melalui sifat antimikroba alami mereka.

Bantu Rawat Kulit

Manfaat buah persik yang ketiga adalah untuk membantu merawat kulit. Selain antioksidan anti-inflamasi, buah persik juga memiliki beta karoten dan vitamin C untuk mendukung kesehatan kulit.

Beta karoten, yang merupakan prekursor vitamin A, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menghangatkan warna kulit, dan membantu menciptakan kilau alami. Vitamin C juga dibutuhkan untuk membangun kolagen, meningkatkan elastisitas kulit, dan mencegah kulit kendur.

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Melindungi Mata

Manfaat buah persik yang keempat yakni untuk melindungi mata. Lutein dan zeaxanthin dalam buah persik membantu Anda melindungi retina dan lensa, dan telah terbukti mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, yang merupakan dua kelainan mata yang umum terjadi.

Vitamin A dalam buah persik juga membantu mendukung penglihatan yang sehat. Meskipun jarang terjadi, kekurangan vitamin A yang sebenarnya dapat menyebabkan kondisi yang disebut xerophthalmia, dapat merusak penglihatan normal dan menyebabkan rabun senja.

Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat buah persik yang kelima adalah dapat menurunkan risiko kanker. Antioksidan polifenol dalam buah persik telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, khususnya kanker payudara.

Satu studi yang mengikuti wanita selama 24 tahun, menemukan bahwa dua buah secara khusus dapat berguna sebagai pelindung. Asupan buah beri dan persik yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanker payudara negatif reseptif-estrogen yang lebih rendah di antara wanita pascamenopause.

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Membantu Atur Berat Badan

Manfaat buah persik yang selanjutnya adalah untuk membantu mengatur berat badan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam buah persik memiliki sifat anti inflamasi dan anti obesitas. Kemampuannya untuk membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, dan serat pengisi serta kandungan airnya juga menjadikannya pilihan baik untuk menjaga berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Otak

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Antioksidan yang ditemukan dalam buah persik dikenal dapat memerangi stres oksidatif, yang pada dasarnya adalah ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya mereka. Ini juga menjadi kunci kesehatan otak, karena stres oksidatif dikenal sebagai faktor penyebab penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat buah persik yang terakhir yaitu untuk membantu mengontrol tekanan darah. Kalium dalam buah persik membantu mengatur tekanan darah dengan bertindak sebagai diuretik alami untuk menyapu kelebihan natrium dan cairan dari tubuh. Ini juga mengurangi tekanan pada jantung dan arteri, dan sebagai bonus, dapat digunakan untuk membantu menghilangkan kembung.