Merdeka.com - Zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru Anda untuk diangkut ke seluruh tubuh. Hemoglobin mewakili sekitar dua per tiga zat besi dalam tubuh. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, tubuh Anda tidak dapat membuat cukup sel darah merah pembawa oksigen yang sehat. Kekurangan sel darah merah disebut anemia defisiensi besi.

Tanpa sel darah merah yang sehat, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup oksigen. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup oksigen dalam tubuh, tubuh Anda akan merasa lelah. Kelelahan itu dapat memengaruhi segalanya, mulai dari fungsi otak hingga kemampuan sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi. Jika Anda hamil, kekurangan zat besi yang parah dapat meningkatkan risiko bayi yang lahir terlalu dini, atau lebih kecil dari biasanya.

Zat besi juga memiliki fungsi penting lainnya. Elaine Chottiner, MD, asisten profesor klinis dan direktur Klinik Hematologi Umum di University of Michigan Medical Center, mengatakan jika zat besi diperlukan untuk menjaga kesehatan sel, kulit, rambut, dan kuku.

Mengutip dari laman verywellhealth.com, berikut kami sampaikan apa saja manfaat zat besi bagi tubuh Anda.

Mengobati Anemia

Manfaat zat besi yang pertama untuk mengobati anemia. Anemia adalah salah satu kondisi tubuh yang kekurangan nutrisi paling umum di dunia. Anemia terjadi ketika hemoglobin berada di bawah kisaran normal. Gejala anemia bisa berupa kelelahan, pusing, sesak napas, detak jantung cepat, dan perasaan mual dan lemah secara keseluruhan.

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Meningkatkan Hemoglobin

Manfaat zat besi yang kedua untuk menurunkan hemoglobin. Fungsi utama zat besi untuk membentuk hemoglobin, protein sel darah merah yang tujuan utamanya adalah mengangkut oksigen dalam darah.

Tambahan hemoglobin penting, karena manusia dapat kehilangan darah dengan berbagai cara, terutama dari luka. Wanita kehilangan darah setiap bulan selama siklus menstruasi, yang merupakan salah satu alasan wanita lebih mungkin menderita anemia.

Mengurangi Rasa Lelah

boldsky.com

Manfaat zat besi yang ketiga untuk mengurangi rasa lelah pada tubuh. Zat besi dapat membantu mengatasi kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, yang dapat memengaruhi pria dan wanita. Bahkan pada seseorang yang tidak mengalami anemia, zat besi yang rendah tetap dapat menurunkan tingkat energi.

Orang dengan zat besi rendah akan mengalami kelelahan yang berlangsung beberapa minggu atau lebih. Makanan dan suplemen kaya zat besi dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan menghilangkan perasaan lelah.

Meningkatkan Daya Tahan Otot

Manfaat zat besi yang keempat untuk meningkatkan daya tahan otot. Metabolisme otot dan zat besi rendah saling terkait. Kadar zat besi yang memadai akan membantu menyediakan oksigen yang diperlukan untuk kontraksi dan daya tahan otot.

Zat besi yang rendah juga akan membuat otot lebih mudah lelah. Kekurangan zat besi akan membuat jaringan otot meradang, sehingga menyebabkan nyeri. Hemoglobin kaya zat besi yang membantu mengurangi rasa sakit, karena akan memperbaiki jaringan yang terkena.

Meningkatkan Imunitas

Manfaat zat besi yang kelima adalah dengan meningkatkan imunitas. Zat besi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini akan meningkatkan hemoglobin, yang memberikan oksigen ke sel, jaringan, dan organ yang rusak dan diperlukan untuk kemampuan tubuh melawan penyakit dan infeksi. Oleh karena itu, memiliki kadar zat besi yang rendah dapat mengganggu fungsi kekebalan dan proses penyembuhan.

Meningkatkan Konsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kognitif akan menurun seiring dengan kekurangan zat besi. Ketika kadar zat besi dalam darah turun, konsentrasi dan perhatian juga akan berpengaruh. Mengembalikan kadar zat besi ke kisaran normal dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kinerja kognitif.

Mengurangi Memar

Manfaat zat besi yang terakhir dapat mengurangi memar. Orang yang mudah memar kemungkinan menderita zat besi rendah atau kekurangan zat besi. Ini karena hemoglobin dapat memengaruhi produksi dan fungsi trombosit, yang mengontrol pembekuan darah.

Memar yang sering terjadi merupakan indikasi bahwa pembekuan internal tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Jika zat besi yang rendah adalah penyebab mudah dan sering memar, maka suplementasi zat besi dapat membantu Anda mengatasinya.