6 Resep Sarapan Berbahan Sayur ala Rumahan, Enak dan Menyehatkan Tubuh
Merdeka.com - Menyempatkan diri untuk sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari merupakan hal penting yang banyak membawa manfaat. Tak hanya dapat menambah energi, sarapan juga baik untuk otak.
Saat kamu sarapan, otak akan mendapatkan nutrisi. Sehingga, kamu bisa berpikir dengan baik dan semua kegiatan kamu dihari tersebut bisa terselesaikan dengan baik.
Ada begitu banyak menu sarapan yang bisa kamu konsumsi, mulai dari bubur, nasi, roti, sereal hingga susu. Terlepas dari apa pun pilihanmu, jangan lupa untuk sertakan sayuran sebagai salah satu bahan untuk kamu membuat sarapan.
Sayuran terkenal kaya nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa membuat sarapan berbahan sayur sendiri di rumah, tak perlu khawatir karena resepnya sangat mudah untuk diikuti.
Berikut 6 resep sarapan berbahan sayur ala rumahan yang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Jumat, (17/09/2021).
Oyong Kuah Telur
©Selerasa
Bahan-bahan:3 buah oyong, kupas lalu potong kasar2 butir telur
Bahan bumbu:2 butir bawang putih, geprek cincang1 batang daun bawang, rajang kasar1/2 buah tomat, potong kasar150 ml air1/4 sdt lada bubuk1/2 sdt gula1 sdt kaldu jamur1/2 sdt garam
Cara membuat:
Tumis bawang putih sampai harum. Lalu tambahkan telur, orak-arik. Tambahkan air disusul dengan oyong dan daun bawang. Kemudian bumbui dengan garam, gula, lada dan kaldu jamur. Aduk merata. Menjelang diangkat tambahkan tomat. Aduk cepat dan koreksi rasa. Angkat dan sajikan selagi hangat.
Sayur Bobor
cookpad.com
Bahan-bahan:700 ml santan kelapa1 ikat daun singkong muda (siangi)
Bahan bumbu halus:3 cm kencur1/2 sdt ketumbar bubukgula (secukupnya)4 siung bawang putih4 siung bawang merah2 butir cabai rawit hijaugaram (secukupnya)
Cara membuat:
Rebus daun singkong sampai matang dan empuk lalu tiriskan. Kemudian peras daun singkong dan potong kasar. Rebus sedikit air, masukkan bumbu halus ke dalam bumbu dan masak hingga mendidih. Masukkan daun singkong ke dalam bumbu, aduk rata sampai bumbu meresap. Tambahkan santan kelapa ke dalam sayur. Aduk rata selama memasak agar santan tidak menggumpal.
Sayur Bening Bayam
febrianti
Bahan-bahan:
1 ikat bayam1 buah oyong
Bahan bumbu:2 siung bawang putih1/2 sdt merica1/4 buah palagaramgulaair
Cara membuat:
Potong bayam dan oyong sesuai selera, cuci dan sisihkan Haluskan bawang putih, merica dan biji pala Tumis bumbu hingga harum Tuang air Masukan oyong lalu daun bayam Beri garam gula Tes rasa lalu angkat dan sajikan.
Salad Sayur
shutterstock
Bahan-bahan:
Sawi putih/kol/selada
Irisan wortel
Irisan timun
Irisan tomat
Bahan tambahan:
2 sdm thousand island
1sdt minyak zaitun
Lada bubuk
Bawang putih oven/goreng (optional)
Telur asin /suwiran ayam
Cara masak:
Masukkan semua bahan di piring Tambahkan bahan tambahan sesuai selera Aduk sampai rata. Sajikan.
Sandwich
©2021 Merdeka.com
Bahan-bahan:
4 lembar roti tawar, panggang2 butir telur2 lembar smoke beef (daging asap)2 lembar daun selada1 buah tomat, buang biji, iris tipis2 lembar keju1 buah timun , buang biji, iris tipis1/2 buah bawang bombay, iris halus2 sdm susu cair3 sdm mayones2 sdm susu kental manis1 sdm air jeruk nipis2 sdm margarinGaram dan lada bubuk secukupnya
Cara masak:
Campur timun, tomat, mayonnaise, susu kental manis dan air jeruk nipis. Aduk rata dan sisihkan Panaskan margarin lalu goreng smoke beef sampai matang. Angkat dan sisihkan Campur telur, bawang bombay, susu cair, garam dan lada bubuk Kocok rata lalu tuang ke dalam teflon sisa menggoreng smoke beef, buat telur orak-arik yang tidak terlalu kering, matikan api, sisihkan Ambil selembar roti tawar, beri mayonaise, smoke beef, selada lalu telur orak-arik, timpa mayonaise lagi Selanjutnya tambahkan keju dan terakhir roti, beri tusuk gigi supaya tidak berantakan, potong jadi dua. Sajikan dengan saus sambal sesuai selera.
Omelet Sayur
© YouTube/FoodTravel.tv
Bahan-bahan:
3 butir telur1/4 bagian bawang bombay, iris1/2 bagian wortel, potong memanjang1 batang daun bawang, iris3 lembar kubis, potong tipis5 buah jamur kuping, potong-potong
Bumbu:1/4 garamlada
Cara membuat:
Kocok lepas telur, masukkan semua sayuran yang sudah terpotong Masukkan garam dan lada Panaskan sedikit minyak ke dalam teflon. Goreng omelet dan sajikan.
(mdk/nof)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Resep Masakan Simpel yang Enak dan Hemat, Mudah Dibuat
Mengolah masakan rumahan yang lezat tidak selalu memerlukan banyak waktu dan bahan-bahan yang sulit dicari.
Baca SelengkapnyaResep Bumbu Sayur Asem Jawa, Hidangan yang Cocok untuk Buka Puasa
Sayur asem adalah salah satu menu favorit keluarga karena rasanya yang lezat dan mudah dibuat.
Baca Selengkapnya5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaResep Puding Telur Susu yang Enak dan Bergizi, Cocok Jadi Camilan Simpel Buat Si Kecil
Intip resep puding telur susu yang lembut dan enak, tetapi tetap mampu memberikan nutrisi yang baik bagi si kecil.
Baca SelengkapnyaAdakah Efek Buruk Sarapan Nasi Goreng di Pagi Hari?
Sarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya