Merdeka.com - Setiap orang pasti mengalami berbagai masalah dan rintangan dalam hidupnya. Jika seseorang dalam hidupnya mudah putus asa dan tidak kuat menghadapi masalah hidupnya, orang tersebut bisa mengalami depresi bahkan bisa menjadi stres. Depresi dapat dialami oleh siapapun tanpa terkecuali, entah itu laki-laki maupun perempuan, orang dewasa maupun anak-anak dan tidak mengenal kelas sosial.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami depresi dan terpuruk. Mulai dari masalah kesehatan, pekerjaan, pendidikan, percintaan, kehidupan pertemanan hingga kehidupan rumah tangga. Di mana depresi menjadi salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri. Sebanyak 40% penderita depresi mempunyai ide untuk bunuh diri.

Jika kamu memiliki saudara, teman, atau bahkan pasangan kamu sendiri sedang mengalami depresi kamu perlu tahu cara khusus untuk berkomunikasi dengannya sehingga dia tidak merasa kamu memojokkannya atas apa yang sedang ia alami.

Jika kamu bingung bagaimana cara yang tepat untuk berkomunikasi dengan pasangan yang sedang mengalami depresi, berikut 6 cara temani pasangan yang alami depresi yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Selasa, (14/09/2021).

Dukung Pasangan Bahkan di saat sedang Terpuruk

Cara terbaik temani pasangan yang alami depresi yang pertama dengan mendukung apapun keadaan pasangan bahkan saat ia sedang terpuruk sekalipun. Kita semua tahu bahwa depresi itu tidak baik. Inilah sebabnya mengapa orang yang mengalami depresi sangat membutuhkan dukungan terutama dari orang-orang terdekatnya.

Jangan pernah mengurangi porsi dukungan kamu. Bahkan jika ia mencoba yang terbaik untuk mendorong kamu pergi (umum bagi penderita depresi untuk melakukannya), kamu harus terus mendukungnya.

Sangat mudah bagi penderita depresi untuk melupakan bahwa mereka memiliki dukungan di sekitar mereka, terutama saat mereka berada dalam keadaan depresi. Selama masa-masa ini, kamu harus mengingatkan mereka bahwa kamu setia mendukungnya.

Tahu Kapan Harus Memberi Pasangan Ruang

Cara terbaik temani pasangan yang alami depresi berikutnya dengan mengetahui kapan waktu terbaik untuk memberi pasangan ruang. Terkadang pasangan kamu akan mengatakan bahwa mereka hanya menginginkan ruang, tapi yang mereka maksud adalah, 'Aku membutuhkanmu.'

Di lain waktu, mereka akan memberi tahu kamu bahwa mereka memerlukan ruang dan mereka benar-benar membutuhkan tempat. Tugas kamu untuk menafsirkan apa yang benar-benar mereka butuhkan, dan kamu dapat melakukannya dengan mengajukan pertanyaan dan menghubungkannya secara emosional.

Bila pasangan mengatakan bahwa mereka menginginkan ruang, hadapilah mereka dan hubungkan secara fisik (pegang tangan mereka atau letakkan tangan kamu di paha mereka) lalu jelaskan pernyataan tersebut dengan menanyakan apakah mereka benar-benar menginginkan tempat itu. Dengan menciptakan koneksi fisik itu, itu menunjukkan bahwa kamu bersedia duduk bersama mereka. Jika mereka benar-benar membutuhkan ruang, inilah saat mereka akan memberi tahu kamu.

Pahami Apa yang Sebenarnya Pasangan Butuhkan

Bicaralah dengan pasangan kamu dan tanyakan apa yang ia butuhkan. Sejujurnya sesederhana itu, yang harus kamu lakukan hanyalah bertanya: 'Apa yang kamu butuhkan saat ini?' dan kemudian memberi mereka itu.

Buat daftar dari hal-hal yang bisa membawa mereka gembira dan bahagia. Tawarkan hal-hal itu saat mereka berada dalam keadaan depresi. Mungkin ini adalah pertunjukan maraton dari acara favorit atau film mereka (Sex In The City dan The Hobbit), atau menikmati makanan penutup favorit mereka, atau sekadar berpelukan di sofa.

Pahami apa yang benar-benar mereka butuhkan selama masa-masa depresi.Tips: kamu tidak perlu bertanya. Kamu bisa saja muncul tiba-tiba dengan membawakan es krim favorit mereka.

Berikan Dia Ruang

Selanjutnya, bisa jadi saat depresi pasangan kamu akan mengalami hari-hari di mana suasana hati mereka begitu down. Mereka benar-benar kehilangan kemampuan berkomunikasi secara efektif. Yang bisa kamu lakukan hanyalah memberikan ruang.

Ciptakan ruang yang penuh aura positif bagi mereka agar merasa aman. Kamu dapat melakukannya dengan mengatakan kepada mereka, "Aku dapat melihat bahwa kamu mengalami hari yang sangat sulit dan aku hanya ingin kamu tahu bahwa aku memberikan ruang ini untukmu. Aku ada di sini untukmu."

Susun Rencana untuk Beraksi

Ini adalah cara paling penting yang disarankan untuk menemani pasangan yang sedang mengalami depresi. Duduklah bersama pasangan kamu pada hari yang baik, hari di mana mereka merasa bahagia dan tenang. Buka dialog untuk membuat sebuah rencana untuk mengusir hari-hari buruk mereka.

Bagaimana mereka ingin mendekati hari-hari itu? Apa yang ingin mereka alami pada hari-hari itu? Dan apa yang akan membantu mereka bergeser selama masa itu? Buat sebuah rencana aksi untuk menginspirasi mereka melewati masa-masa itu sehingga mereka bisa beralih ke keadaan pikiran yang lebih bahagia.

Sebagai contoh, seseorang mengatakan kepada suaminya bahwa yoga mampu membantunya merasa lebih baik dan bahkan jika ia memiliki keinginan untuk meninggalkan rumah, kelas yoga memiliki kekuatan untuk mengubah energinya.

Pada hari-harinya yang sulit kemudian, seseorang akan selalu menyarankan yoga, dan itu berfungsi sebagai pengingat akan rencana tindakan indah yang pernah diciptakan bersama untuk membantu mewujudkannya melalui hari-hari yang mengerikan itu.

Pada intinya, komunikasi adalah kunci. Tunjukkan pada pasangan bahwa kamu akan mencintai dan mendukung mereka tanpa syarat dan membuat mereka merasa cukup aman dan berani membuka diri.

Rumah harus selalu merasa seperti tempat yang aman dan sakral bagi pasangan kamu dan kamu berperan besar dalam mewujudkannya. Percayalah, pasangan akan menghargai kamu untuk ini lebih dari yang bisa kamu bayangkan.

Tunjukkan Jika Cinta Kamu Tak Bersyarat

Cinta memiliki kekuatan untuk menyembuhkan segalanya, maka dari itu menunjukkan cinta yang tulus tak bersyarat pada pasangan merupakan hal yang penting terlebih ketika ia sedang mengalami depresi. Tunjukkan saja bahwa kamu selalu mencintai pasanganmu sepanjang hari dalam bahasa yang benar-benar ia pahami. Bahkan jika pasanganmu tidak membalas cinta, ia pasti tetap bisa merasakannya.