5 Resep Smoothies untuk Naikkan Berat Badan, Enak dan Aman Dikonsumsi
Merdeka.com - Menggemukkan badan meski terdengar mudah, namun tak semua orang mudah melakukannya. Butuh usaha lebih untuk mendapatkan berat badan ideal, sama seperti diet hendaknya menggemukkan badan juga dilakukan dengan cara-cara yang sehat.
Menggemukkan badan tidak lantas membuat seseorang bebas makan apa saja tanpa banyak pertimbangan. Seperti banyak mengonsumsi makanan cepat saji, makanan berminyak atau tinggi gula. Jika demikian usaha menggemukkan badan yang kamu lakukan jelas bisa berisiko obesitas.
Maka dari itu, saat berniat menggemukkan badan jangan sungkan untuk cari informasi mengenai langkah-langkah yang sehat dalam menaikkan berat badan. Salah satu yang cukup mudah dan bisa kamu lakukan di rumah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang diolah menjadi smoothies.
Resepnya sangat mudah untuk diikuti oleh siapa pun sekali pun untuk pemula. Berikut ini informasi lengkap mengenai 5 resep smoothies untuk naikkan berat badan, enak dan aman dikonsumsi telah dirangkum merdeka.com melalui liputan.
1. Smoothies Wortel dan Kelapa Muda
©Pixabay/rawpixel
Mungkin smoothies wortel dan air kelapa masih menjadi menu yang sangat asing untuk Anda. Namun kedua buah ini sangatlah baik untuk program penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian, dalam 100 gram kelapa muda terdapat elektrolit dan 280 mg kalium. Kemudian, dalam wortel juga terdapat berbagai macam vitamin dan kalori yang dapat memenuhi kebutuhan asupan kalori harian.
Bahan dan Cara Membuatnya
1 buah wortel, cuci dan potong kecil. 100 gram kelapa. gula secukupnya. Campurkan semua bahan dan blender dengan kecepatan tinggi sampai halus.2. Smoothies Cokelat Pisang Alpukat
boldsky.com
Dalam berbagai program diet untuk menambah berat badan atau weight gain, buah alpukat dan pisang sangatlah direkomendasikan. Hal ini lantaran buah alpukat memiliki kalori dan lemak baik yang bisa memenuhi kebutuhan asupan kalori harian.
Selain itu, resep smoothies ini juga sangat cocok bagi Anda yang menggemari rasa coklat. Dengan perpaduan antara alpukat, pisang, dan coklat bisa menjadi minuman yang menyehatkan sekaligus memanjakan lidah.
Bahan dan Cara Membuatnya
Siapkan 1 buah pisang dan cincang hingga halus Siapkan ½ buah alpukat ½ susu almond atau susu rendah lemak 200 gram dark chocholate, cincang halus Masukkan semua bahan dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Setelah semua tercampur merata, maka smoothies siap disajikan.3. Smoothies Mangga, Pisang dan Wortel
©Thinkstock photos/Getty Images
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kalori. Dengan mengombinasikan pisang dengan mangga dan wortel bisa memberikan asupan kalori yang cukup bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara sehat.
Bahan dan cara membuat:
1 buah pisang, potong kecil-kecil 1 buah mangga, kupas dari kulitnya 1 buah wortel, potong hingga kecil-kecil ½ gelas susu rendah lemak Campurkan semua bahan menjadi satu dan blender hingga halus Lebih nikmat jika dikonsumsi dalam keadaan dingin4. Smoothies Nanas, Alpukat dan Pisang
Foto: Brilicious ©2021 Merdeka.com
Bagi Anda yang tidak terlalu suka dengan susu, maka smoothies ini bisa menjadi pilihan. Dalam smoothies ini akan memiliki banyak kalori yang dapat menaikkan kadar lemak baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kadar lemak jahat (LDL).
Bahan dan cara membuatnya:
½ cangkir buah pisang yang sudah diiris-iris 1 buah mangga yang sudah dikupas ½ buah alpukat 3 lembar daun mint Air kelapa muda secukupnya Campurkan semua bahan dan blender hingga halus. Smoothies siap disajikan.5. Smoothies Mangga, Pisang, dan Protein Shake
©Shutterstock
Guna menambah berat badan, asupan protein untuk tubuh sangatlah penting. Bagi Anda yang tidak terbiasa untuk makan dengan porsi yang besar, maka mengonsumsi protein shake bisa menjadi pilihan. Protein shake ini dapat didapatkan di supermarket terdekat. Supaya rasanya tetap lezat, maka Anda bisa memadukan protein shake ini dengan buah mangga dan pisang, sehingga smoothies akan terasa lebih segar.
1 buah pisang, potong-potong hingga kecil ½ cangkir mangga yang sudah dikupas 2 cangkir susu almond dingin 2 sdm selai kacang 1 sdm protein shake bubukCampurkan semua bahan menjadi satu dan blender hingga halus. Smoothies akan lebih nikmat disajikan dalam kondisi dingin.
(mdk/nof)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaBenarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?
Banyak pengguna media sosial yang menyebarkan bahwa air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Yuk, cek kebenarannya.
Baca SelengkapnyaMengenal Water Fasting, Diet Hanya Minum Air Putih, Apakah Aman atau Berbahaya?
Diet air putih, atau yang dikenal sebagai puasa air putih, merupakan metode untuk menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi apa pun selain air putih.
Baca Selengkapnya5 Resep Salad untuk Hilangkan Lemak Tubuh dengan Cepat dan Alami
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaCara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah
Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Baca Selengkapnya6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya