Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara Mencegah Disfungsi Ereksi Secara Alami, Salah Satunya dengan Berhenti Merokok

5 Cara Mencegah Disfungsi Ereksi Secara Alami, Salah Satunya dengan Berhenti Merokok ilustrasi disfungsi ereksi. ©www.netdoctor.co.uk

Merdeka.com - Disfungsi ereksi, atau disebut juga dengan impotensi adalah kondisi di mana seorang pria tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi selama hubungan seksual. Gejala kondisi ini bisa berupa gairah seksual atau libido yang menurun.

Jika dibiarkan, kondisi disfungsi ereksi ini tentu akan mengganggu kehidupan seksual seseorang. Sayangnya, karena masalah ini kerap dianggap sebagai hal yang tabu, maka banyak pria yang segan berkonsultasi dengan dokter terkait masalah ini.

Bagi pria, masalah disfungsi ereksi dapat menyebabkan stres, menurunkan kepercayaan diri, dan dapat mengalami masalah dalam hubungannya. Itulah kenapa, ada baiknya jika seseorang yang mengalami impotensi berkonsultasi dengan dokter, jika gangguan ereksinya sampai mengganggu kehidupannya dengan pasangan.

Kondisi impotensi bukan gangguan kesehatan yang serius dan hal ini dapat dicegah dengan beberapa cara. Berikut beberapa cara mencegah disfungsi ereksi secara alami yang dilansir dari niddk.nih.gov.

Berhenti Merokok

Cara mencegah disfungsi ereksi yang pertama dengan berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok aktif, usahakan untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini. Merokok sudah sering dikaitkan dengan penyakit jantung dan pembuluh darah, yang mana dapat menyebabkan kondisi impotensi.

ilustrasi berhenti merokok

©2012 Merdeka.com

Bahkan jika penyakit jantung dan pembuluh darah serta kemungkinan penyebab impotensi lainnya tidak diperhitungkan, merokok masih dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengalami disfungsi ereksi.

Konsumsi Makanan yang Sehat

Cara mencegah disfungsi ereksi yang kedua dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Untuk membantu menjaga fungsi ereksi, pilih makanan dari biji-bijian, makanan olahan susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran, serta daging tanpa lemak.

Hindari makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dan natrium. Ikuti pola makan yang sehat untuk membantu mencapai berat badan yang ideal, dan kontrol tekanan darah dan diabetes Anda. Mengontrol tekanan darah dan diabetes dapat membantu mencegah terjadinya impotensi. Selain itu, hindari minum minuman alcohol sebagai cara mencegah disfungsi ereksi.

Menjaga Berat Badan yang Sehat

Cara mencegah disfungsi ereksi yang ketiga dengan menjaga berat badan yang sehat. Menjaga berat badan yang sehat juga dapat membantu mencegah diabetes dan menurunkan tekanan darah Anda. Bicarakan dengan dokter tentang cara mencegah diabetes, atau cara mengelola penyakit tersebut jika Anda sudah mengidapnya. Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan secara rutin untuk mengukur tekanan darah Anda.

badan

© elembarazo.net

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan tentang cara menurunkan berat badan yang aman. Mintalah rujukan ke ahli diet yang dapat membantu Anda membuat pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kadar testosteron, dan meningkatkan kepercayaan diri, yang semuanya itu dapat membantu mencegah kondisi impotensi. Jika Anda memiliki kondisi badan yang ideal, pertahankan dengan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik.

Aktif secara Fisik

Cara mencegah disfungsi ereksi yang keempat dengan aktif secara fisik. Aktivitas fisik akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk penis. Bicaralah dengan ahli perawatan kesehatan sebelum memulai aktivitas fisik yang baru.

Bagi pemula, ada baiknya bila memulai dengan aktivitas fisik dengan tempo yang lambat dan aktivitas yang lebih mudah seperti berjalan dengan kecepatan normal atau berkebun. Anda dapat secara bertahap melakukan aktivitas yang lebih berat, seperti berjalan cepat atau berenang. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu.

ilustrasi berjalan

©Thinkstock photos/ Getty Images

Hindari Penggunaan Obat-obatan Terlarang

Cara mencegah disfungsi ereksi yang kelima dengan menghindari penggunaan obat-obatan terlarang. Menggunakan obat-obatan terlarang dapat mencegah Anda mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Misalnya, beberapa obat-obatan terlarang dapat membuat Anda tidak terangsang atau merasakan sensasi lain. Menggunakan obat-obatan terlarang dapat menutupi faktor psikologis, emosional, atau fisik lainnya yang dapat menyebabkan kondisi disfungsi ereksi Anda. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda merasa perlu bantuan dengan penyalahgunaan narkoba.

(mdk/ank)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur

Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur

Lakukan salah satu cara berikut ini jika Anda menderita sindrom kaki gelisah.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Bibir Kering? Tips Ampuh untuk Menjaga Kelembapannya

Bibir Kering? Tips Ampuh untuk Menjaga Kelembapannya

Faktor-faktor seperti kekurangan cairan, konsumsi alkohol, kekurangan vitamin, sakit, dan penggunaan obat tertentu dapat menyebabkan bibir kering.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.

Baca Selengkapnya
⁠Contoh Permasalahan Lingkungan dan Solusinya, Cara Terbaik Antisipasi Bencana

⁠Contoh Permasalahan Lingkungan dan Solusinya, Cara Terbaik Antisipasi Bencana

Merdeka.com merangkum informasi tentang contoh permasalahan lingkungan hidup dan solusinya.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Cara Mencegah Rematik Sejak Dini, Jadikan Gaya Hidup Sehat

Cara Mencegah Rematik Sejak Dini, Jadikan Gaya Hidup Sehat

Rematik adalah suatu kondisi autoimun kronis di mana tubuh menyerang sel-selnya sendiri, menyebabkan rasa sakit dan peradangan.

Baca Selengkapnya