Merdeka.com - Kekenyangan setelah makan merupakan masalah umum yang terjadi pada banyak orang. Terlebih saat makan makanan favorit, kebanyakan dari kita akan sulit menghentikan makan dan cenderung makan dalam jumlah yang banyak. Saat kekenyangan seseorang akan merasakan perutnya terasa begah.

Pada dasarnya lambung tak bisa dipaksakan makan dalam jumlah banyak karena dalam kesehatan, hal tersebut tidak dianjurkan terlebih bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag.

Sakit perut karena kekenyangan jelas tidak nyaman dan sering kali berdampak pada aktivitas sehari-hari yang jadi ikut terganggu. Sakit perut karena kekenyangan bisa berlangsung sebentar, bisa juga berlangsung lama tergantung kondisi kesehatan pencernaan kamu.

Namun, untuk menghindari risiko sakit perut karena kekenyangan yang lebih kompleks kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara. Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 5 cara atasi sakit perut akibat kekenyangan, mudah dan ampuh telah dirangkum dari Liputan6.com:

1. Kompres Air Hangat

Cara atasi sakit perut akibat kekenyangan yang pertama adalah mengompres perut dengan air hangat. Cara ini bisa dibilang sangat sederhana, mulailah merebus air sampai hangat lalu tuangkan ke dalam botol kaca.

Cek dulu suhunya agar tidak terlalu panas untuk perut atau bisa juga dengan melapisinya dengan kain. Kompres perut selamat kurang lebih 15-20 menit atau sampai perut merasa lebih lega.

2. Tidak Tidur atau Berbaring

Cara atasi sakit perut akibat kekenyangan berikutnya adalah tidak tidur atau berbaring. Kekenyangan sangat akrab dengan rasa ngantuk, tetapi perlu diketahui bahwa tidur bukan cara yang tepat untuk mengatasi kekenyangan. Tidur setelah makan hanya akan memperlambat penyerapan makanan di perut.

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Apalagi bagi penyidap asma, lebih baik hindari berbaring setelah makan karena akan memicu timbulnya penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan. Tunggu kira-kira tiga jam setelah makan untuk tidur atau berbaring.

3. Minum Air Hangat atau Teh Daun Mint

Selain tidak tidur atau berbaring, cara atasi sakit perut akibat kekenyangan juga bisa dengan minuman air hangat atau teh daun mint. Keduanya dipercaya dapat sedikit membantu melancarkan sistem pencernaan.

Ini disebabkan karena kedua jenis minuman ini, mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut. Dan sebaiknya minumlah dengan perlahan, jangan langsung menenggak terlalu banyak.

4. Minum Jus

The Organic Juicery

Selain minum air hangat atau teh daun mint, kamu juga bisa mengatasi sakit perut karena kekenyangan dengan minum jus. Jus dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan hingga tidak merasa begah. Bisa dengan mengonsumsi jus mangga, nanas, dan jeruk. Atau cara atasi sakit perut akibat kekenyangan, juga dengan minum air kelapa atau susu jahe, agar perut merasa lebih baik.

5. Ganti Pakaian

Saat perut terasa begah karena kekenyangan kamu bisa mengatasinya dengan mengganti pakaian dengan yang lebih longgar. Sebab, saat begah baju akan terasa sempit terutama pada bagian perut.

Selain itu, kondisi ini juga akan membatasi pergerakan. Begitu juga pakaian ketat bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan setelah buka puasa.

Namun, ketika sedang berada di rumah makan cobalah untuk sedikit melonggarkan celana yang dikenakan. Tarik napas dan biarkan tubuh lebih relaks untuk mencerna makanan dengan lebih baik. Cara atasi sakit perut akibat kekenyangan akan sangat membantu.