Merdeka.com - Duduk selama berjam-jam di depan meja sambil mengerjakan pekerjaan atau tugas bukanlah hal yang baik. Punggung adalah bagian tubuh yang paling menderita dalam aktivitas ini. Bukan hanya akibat terlalu lama duduk, namun postur tubuh yang tidak benar ketika duduk juga akan memberikan efek buruk pada punggung.

Salah satu solusi yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengganti kursi kerja Anda dengan bola gym. Mungkin akan sulit jika melakukannya di kantor, namun jika Anda sedang bekerja di rumah, Anda bisa mencoba cara yang menyehatkan ini.

Bola gym yang biasa kita temui di tempat pelatihan yoga ini memang sangat berguna dalam membentuk postur dan juga memberikan manfaat lainnya pada tubuh Anda. Meskipun tampak mudah, menggunakan bola gym ini cukup menantang, terutama pada otot-otot Anda.

Berikut ini, dilansir dari popsugar.com, beberapa manfaat duduk di bola gym untuk kesehatan tubuh Anda.

Membentuk Postur

Shutterstock/Valeriy Lebedev

Manfaat duduk di bola gym yang pertama adalah dapat membentuk postur tubuh menjadi lebih baik. Dengan tidak adanya sandaran kursi atau sandaran tangan untuk, Anda dipaksa untuk menjaga punggung tetap lurus, sehingga dapat mendorong postur yang lebih baik.

Manfaat duduk di bola gym memang tidak secara otomatis menghasilkan postur yang lebih baik, karena Anda harus tetap sadar akan posisi batang tubuh Anda dan mempertahankan tulang punggung yang lurus. Tentu saja Anda dapat melakukan ini di atas kursi biasa, namun duduk di atas bola gym tanpa sandaran punggung atau pun tangan akan bertindak sebagai pengingat yang baik.

Memperkuat Inti Tubuh

Manfaat duduk di bola gym yang kedua adalah dapat membentuk otot inti tubuh menjadi semakin kuat. Duduk posisi yang tegak lurus akan memaksa Anda menggunakan otot inti tubuh.

Kondisi ini akan berguna mengencangkan bagian tengah tubuh Anda. Selain itu, aktivitas ini juga dapat membantu Anda untuk mencegah sakit punggung.

Pemicu untuk Berolahraga

mad-hq.com

Manfaat duduk di bola gym yang ketiga yaitu dapat menjadi pemicu bagi Anda untuk melakukan olahraga. Duduk di atas bola gym akan secara otomatis mengencangkan otot inti tubuh Anda. Hal ini akan meningkatkan respon tubuh untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan.

Dengan sensasi tegangan otot itu, tubuh Anda akan terdorong untuk mencoba gerakan lain di atas bola gym tersebut. Gerakan sederhana seperti push up atau plank bisa Anda coba menggunakan bola gym. Atau mungkin hanya sekedar gerakan untuk menyeimbangkan tubuh di atas bola gym, juga akan membantu Anda mengeluarkan sejumlah kalori.

Mengurangi Efek Negatif Akibat Duduk

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat duduk di bola gym yang keempat yaitu dapat mengurangi efek negatif akibat duduk di kursi biasa. Pekerjaan di atas meja sering memaksa tubuh duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Tetapi Anda harus sadar bahwa duduk dalam waktu yang terlalu lama juga bisa memberikan efek yang negatif untuk tubuh.

Sangat mudah untuk duduk di kursi Anda dan tetap berada di satu tempat. Akan tetapi, akan berbeda ketika Anda duduk di atas bola gym. Ketika duduk di atas bola gym yang tidak stabil, bola akan sering berguling ketika Anda membuat sedikit pergerakan. Hal ini akan memaksa Anda untuk mengubah posisi sesering mungkin untuk menjaga keseimbangan agar tidak jatuh. Manfaat duduk di bola gym ini ini dapat menghasilkan 30 kalori ekstra yang dibakar per hari.