Merdeka.com - Dengan seruan untuk tetap di rumah, sebagian orang akan banyak menghabiskan waktu dengan makanan. Hal ini karena mereka merasa bosan atau bingung apa yang harus dilakukan selama masa isolasi di rumah.

Dengan kondisi seperti itu, ada kemungkinan banyak orang akan mengalami kenaikan berat badan. Apalagi jika seseorang malas bergerak atau berolahraga. Jika Anda memilih pilihan makanan sehat dengan banyak protein dan nutrisi, Anda bisa menyantap makanan ringan tanpa perlu khawatir dengan efek kenaikan berat badan.

Bahkan makanan ringan tersebut juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan bagian tubuh yang lain. Beberapa juga dapat membantu Anda merasakan kenyang sepanjang hari sehingga membatasi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa makanan ringan yang sehat yang bisa Anda konsumsi.

Makanan Ringan Sehat untuk Temani Selama Isolasi Diri

zeenews.india.com

KacangKacang adalah cemilan bergizi yang ideal. Makanan ringan ini berkaitan dengan pengurangan risiko penyakit jantung serta dapat membantu mencegah kanker tertentu, depresi, dan penyakit lainnya.

Meskipun relatif tinggi lemak, kacang dapat mengenyangkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang dalam jumlah yang sedang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Kacang menyediakan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat. Kacang rata-rata mengandung 180 kalori dalam porsi 1 ons (28 gram). Kelebihan lainnya, makanan ringan ini cocok untuk dibawa bepergian karena tidak memerlukan pendingin.

Greek Yoghurt dan Buah BeriGreek yogurt dan buah beri menciptakan cemilan lezat dan kaya nutrisi. Selain menjadi sumber kalsium dan kalium yang baik, greek yogurt juga kaya protein.

Buah beri adalah salah satu sumber antioksidan terbaik di dunia. Makanlah campuran buah beri yang berbeda warna untuk mendapatkan berbagai senyawa kuat ini.

Stik Seledri dengan Krim KejuStik seledri dengan krim keju adalah cemilan klasik yang rendah karbohidrat. Seledri mengandung luteolin, antioksidan yang mengurangi peradangan dan dapat membantu mencegah kanker. Lima batang seledri kecil dengan 60 gram krim keju mengandung kurang dari 200 kalori.

Tomat Ceri dengan MozzarellaTomat dan keju mozzarella adalah makanan ringan yang memiliki rasa lezat dan juga sehat.Tomat kaya akan vitamin C, potasium, dan likopen, antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Sedangkan mozzarella kaya akan protein, kalsium dan vitamin B12. Keju ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) Anda.Satu cangkir (149 gram) tomat ceri yang dicampur dengan 2 ons (60 gram) keju mozzarella memiliki kandungan kurang dari 200 kalori.