11 Manfaat Teh Peppermint bagi Tubuh, Redakan Migrain hingga Lawan Infeksi Bakteri

Merdeka.com - Teh herbal telah digunakan selama berabad-abad di seluruh dunia sebagai pengobatan alami untuk berbagai macam penyakit dan untuk mendukung kesehatan tubuh. Salah satu teh herbal yang perlu dicoba adalah teh peppermint.

Teh peppermint dapat dibuat dari daun kering tanaman peppermint, atau teh hitam, hijau, atau putih yang ditambah daun atau minyak peppermint. Ini adalah teh aromatik yang tidak hanya menghangatkan Anda di hari yang dingin, tapi juga memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Bahkan, hanya dari aroma tehnya saja dapat meredakan sakit kepala dan pilek.

Daun peppermint mengandung beberapa minyak esensial yang dilepaskan saat direndam dalam air panas, seperti mentol, menthone, dan limonene. Secara kolektif, ini memberi teh peppermint rasa yang menyegarkan, dingin, dan mint.

Teh peppermint dapat dibuat menggunakan daun segar, daun kering, atau teh celup. Dalam teh celup, peppermint dapat dicampur dengan rasa lain, seperti akar manis atau buah. Teh herbal ini juga bebas kafein, jadi bisa meminumnya lebih sering. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat teh peppermint bagi kesehatan tubuh.

Meringankan Gangguan Pencernaan

istockphoto.com

Manfaat teh peppermint yang pertama adalah untuk meringankan gangguan pencernaan. Peppermint dapat meredakan gejala pencernaan, seperti gas, kembung dan gangguan pencernaan lain.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa peppermint dapat melemaskan sistem pencernaan dan dapat mengurangi rasa sakit. Ini juga mencegah otot polos berkontraksi, yang bisa meredakan kejang di usus.

Sebuah tinjauan dari sembilan penelitian pada 926 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) yang diobati dengan minyak peppermint selama setidaknya dua minggu menyimpulkan bahwa peppermint meringankan gejala jauh lebih baik daripada plasebo.

Meskipun tidak ada penelitian yang meneliti teh peppermint dan pencernaan, ada kemungkinan teh ini memiliki efek yang sama.

Membantu Meredakan Sakit Kepala dan Migrain

Manfaat teh peppermint yang kedua yaitu untuk meredakan sakit kepala dan migrain. Karena peppermint bertindak sebagai pelemas otot dan pereda nyeri, ini juga dapat mengurangi beberapa jenis sakit kepala.

Mentol dalam minyak peppermint dapat meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi dingin, serta mungkin juga dapat mengurangi rasa sakit. Dalam penelitian lain pada 41 orang, minyak peppermint yang dioleskan ke dahi dinilai sama efektifnya dengan minum 1.000 mg acetaminophen bagi orang yang sakit kepala.

Meski aroma teh peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan meringankan sakit kepala, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung untuk mengonfirmasi efek ini. Namun, mengoleskan minyak peppermint ke pelipis Anda dapat membantu.

Segarkan Napas

Manfaat teh peppermint yang ketiga adalah untuk menyegarkan napas. Selain baunya yang menyenangkan, peppermint memiliki sifat antibakteri yang membantu membunuh kuman penyebab plak gigi, dan memperbaiki pernapasan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang telah menjalani operasi tulang belakang dan telah menerima obat kumur yang dibuat dengan minyak peppermint, pohon teh dan lemon mengalami perbaikan gejala bau mulut, dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima minyak tersebut.

Meskipun tidak ada bukti dari studi ilmiah bahwa minum teh peppermint memiliki efek yang sama, senyawa dalam peppermint telah terbukti dapat memperbaiki napas.

Meringankan Sinus Tersumbat

Manfaat teh peppermint yang keempat yaitu dapat meringankan sinus tersumbat. Peppermint memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi. Karena itu, teh peppermint dinilai dapat melawan sinus yang tersumbat akibat infeksi, pilek, dan alergi.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mentol, salah satu senyawa aktif dalam peppermint, meningkatkan persepsi aliran udara di rongga hidung . Oleh karena itu, uap dari teh peppermint dapat membantu Anda merasa seolah-olah pernapasan jadi lebih lancar.

Meningkatkan Energi

blog.ochsner.org

Manfaat teh peppermint yang kelima yakni untuk membantu meningkatkan energi. Teh peppermint dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan di siang hari. Meskipun tidak ada penelitian tentang teh peppermint secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa senyawa alami dalam peppermint memiliki efek yang menguntungkan pada energi.

Dalam sebuah penelitian, 24 orang berusia muda yang sehat mengalami lebih sedikit kelelahan selama tes kognitif ketika diberi kapsul minyak peppermint. Dalam penelitian lain, aromaterapi minyak peppermint ditemukan dapat mengurangi timbulnya kantuk di siang hari.

Meringankan Kram Menstruasi

Karena peppermint bertindak sebagai pelemas otot, ini dapat meredakan kram menstruasi. Meskipun teh peppermint belum diteliti untuk efek tersebut, senyawa dalam peppermint telah terbukti dapat memperbaiki gejalanya.

Dalam satu penelitian pada 127 wanita, kapsul ekstrak peppermint ditemukan sama efektifnya dengan obat antiinflamasi nonsteroid dalam mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit. Ada kemungkinan bahwa teh peppermint juga memiliki efek yang sama.

Melawan Infeksi Bakteri

Meskipun tidak ada penelitian tentang efek antibakteri teh peppermint, minyak peppermint telah terbukti efektif membunuh bakteri.

Dalam sebuah penelitian, minyak peppermint ditemukan dapat membunuh dan mencegah pertumbuhan bakteri umum yang terbawa makanan termasuk E. coli, Listeria dan Salmonella dalam jus nanas dan mangga.

Minyak peppermint juga membunuh beberapa jenis bakteri yang menyebabkan penyakit pada manusia, termasuk Staphylococcus dan bakteri terkait pneumonia. Selain itu, mentol yang terkandung di dalamnya juga telah menunjukkan aktivitas antibakteri.

Meningkatkan Tidur

Manfaat teh peppermint yang berikutnya yaitu untuk meningkatkan kualitas tidur. Teh peppermint adalah pilihan ideal sebelum tidur, karena secara alami bebas kafein. Terlebih lagi, kapasitas peppermint sebagai pelemas otot dapat membantu rileks sebelum tidur.

Dalam sebuah penelitian, minyak peppermint memperpanjang waktu tidur tikus yang diberi obat penenang. Namun, penelitian lain menemukan bahwa mentol tidak memiliki efek sedatif. Oleh karena itu, penelitian tentang peppermint dan tidur dicampur.

Tingkatkan Konsentrasi

bridge.edu

Minum teh peppermint dapat membantu meningkatkan kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan fokus. Manfaat teh peppermint ini bisa diperoleh dengan menggunakan minyaknya.

Sementara studi tentang efek teh peppermint pada konsentrasi belum tersedia, dua penelitian kecil telah meneliti efek menguntungkan dari minyak peppermint ini, yang diambil melalui konsumsi atau inhalasi.

Dalam sebuah penelitian, 24 orang muda dan sehat tampil lebih baik secara signifikan pada tes kognitif ketika mereka diberi kapsul minyak peppermint.

Mengurangi Alergi Musiman

Peppermint mengandung asam rosmarinic, senyawa tanaman yang ditemukan di rosemary dan tanaman dalam keluarga mint. Asam rosmarinic dikaitkan dengan pengurangan gejala reaksi alergi, seperti pilek, mata gatal dan asma.

Dalam satu penelitian 21 hari secara acak pada 29 orang dengan alergi musiman, mereka yang diberi suplemen oral yang mengandung asam rosmarinic memiliki gejala hidung gatal, mata gatal, dan gejala lain yang lebih sedikit daripada mereka yang diberi plasebo.

Dalam sebuah penelitian pada tikus, ekstrak peppermint ditemukan dapat mengurangi gejala alergi, seperti bersin dan hidung gatal.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat teh peppermint yang terakhir yakni untuk membantu menurunkan berat badan. Teh peppermint secara alami bebas kalori dan memiliki rasa manis yang menyenangkan, yang menjadikannya pilihan cerdas saat mencoba menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian kecil pada 13 orang yang sehat, mengonsumsi kapsul minyak peppermint mengakibatkan nafsu makan berkurang dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi peppermint. Di sisi lain, sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa tikus yang diberi ekstrak peppermint bertambah berat badannya daripada kelompok kontrol.

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang peppermint dan penurunan berat badan.