11 Dampak Kebiasaan Begadang bagi Tubuh, Segera Hindari

Merdeka.com - Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat diperlukan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup, Anda hanya akan mengganggu proses perbaikan dalam tubuh Anda. Masalah kesehatan pun perlahan akan muncul, dan akan mengganggu penampilan dan aktivitas Anda pada siang hari.

Cobalah untuk menyesuaikan waktu tidur Anda dengan aktivitas harian Anda. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dan juga berkualitas. Karena ini tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tapi juga berpengaruh pada kinerja Anda sehari-hari.

Dilansir dari Balance of Life, berikut 11 dampak kebiasaan begadang yang dapat Anda alami.

Meningkatkan Berat Badan

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Dampak kebiasaan begadang yang pertama adalah dapat meningkatkan berat badan. Biasanya orang-orang akan memiliki camilan untuk menemani ketika dirinya sedang begadang.

Jika sudah begini, tanpa sadar Anda akan memiliki lebih banyak kalori pada malam hari. Pada akhirnya, Anda akan makan lebih dari yang Anda butuhkan. Apalagi jika Anda tidak mengonsumsi cukup buah dan sayuran.

Kehilangan Konsentrasi

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Creativa

Dampak kebiasaan begadang yang kedua adalah kehilangan konsentrasi. Kita sering mendengar bahwa tidur yang cukup setidaknya membutuhkan waktu enam hingga delapan jam setiap malam. Dan mungkin memang benar bahwa setiap orang memiliki situasi yang berbeda.

Faktanya adalah Anda harus cukup istirahat untuk membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik. Anda juga pasti akan setuju bahwa tidak mungkin Anda akan bekerja seperti robot tanpa istirahat sama sekali. Otak Anda akan mengatur ulang semua informasi ketika Anda beristirahat.

Ketika Anda tidur larut malam, kemungkinan besar Anda akan terlambat bangun. Kemudian Anda dituntut untuk mulai berkonsentrasi pada pekerjaan. Dengan jadwal tidur yang kacau, akan sulit bagi Anda untuk bekerja dengan konsentrasi tinggi. Itulah mengapa sangat sulit untuk bisa fokus ketika Anda tidak memiliki cukup waktu tidur.

©forbes.com

Memori MenurunDampak kebiasaan begadang yang ketiga yaitu dapat menurunkan memori. Jika Anda begadang, kemudian Anda juga masih harus tetap bekerja pada hari berikutnya, fungsi tubuh Anda akan sulit untuk bekerja secara optimal. Pada siang hari, Anda akan merasa pusing dan akan sulit untuk mengingat apapun dengan mudah dan cepat.

Kinerja MenurunDampak kebiasaan begadang yang keempat adalah kinerja Anda akan menurun. Banyak orang seperti mahasiswa dan orang dewasa yang begadang akan berpikir bahwa tidak apa-apa untuk begadang dua atau tiga kali. Yang tidak mereka ketahui adalah bahwa kinerja mereka tidak sebaik seperti yang mereka lakukan ketika mereka memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Kzenon

Sulit Membuat KeputusanDampak kebiasaan begadang yang kelima adalah Anda akan sulit dalam membuat keputusan. Ketika Anda tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, sulit bagi Anda untuk memperbaikinya. Ketika Anda membuat keputusan, Anda perlu mempertimbangkan banyak hal dalam waktu yang hampir bersamaan. Jika otak Anda tidak mendapat cukup istirahat, hal itu tentu akan sulit untuk berfungsi dengan baik.

Respon Tubuh MenurunDampak kebiasaan begadang yang keenam adalah menurunnya respon tubuh. Ketika Anda tidak memberikan otak waktu istirahat yang cukup, dapat berpengaruh pada respon tubuh sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses suatu informasi. Anda juga akan kesulitan ketika diminta untuk bekerja secara cepat dan tepat. Dan akhirnya, Anda akan menyelesaikan pekerjaan dengan waktu yang lebih lama.

©2020 Merdeka.com

Risiko Penyakit JantungDampak kebiasaan begadang yang ketujuh adalah risiko terkena penyakit jantung. Ketika Anda terbiasa tidur larut malam, hormon kortisol dilepaskan dalam tubuh. Hormon ini akan meningkatkan tekanan darah kita. Anda pun berisiko terserang penyakit seperti hipertensi dan penyakit jantung.

Risiko Terkena StresDampak kebiasaan begadang yang selanjutnya adalah risiko terkena penyakit mental. Ketika Anda tidur larut malam, Anda tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda berisiko terkena stres lebih tinggi dibanding orang yang memiliki waktu tidur yang cukup.Jika terus menerus dalam kondisi tersebut, itu dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi. Ketika ada sesuatu dalam pikiran Anda atau Anda memiliki masalah dengan tidur, Anda mungkin lebih bergantung pada pil tidur. Hal ini justru juga dapat meningkatkan tingkat stress Anda.

Ilustrasi shutterstock.com

Pikiran NegatifDampak kebiasaan begadang yang berikutnya adalah munculnya perasaan negatif. Ketika Anda merasa lelah, sulit bagi Anda untuk merasa bahagia dan energik. Namun, dengan kondisi itu, mudah bagi Anda untuk memiliki pikiran dan perasaan yang negatif. Anda mungkin akan merasa bahwa semua yang Anda lakukan tidak berjalan lancar atau ada sesuatu yang salah.

Kesehatan Kulit MenurunDampak kebiasaan begadang yang berikutnya yaitu akan berdampak pada kulit Anda. Ketika Anda melewatkan waktu tidur malam, maka akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Kulit Anda pun juga dapat terkena imbasnya. Begadang akan menyebabkan masalah kulit seperti kulit kering, kulit kusam, dan munculnya keriput. Pastikan Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk menjaga kulit Anda tetap sehat.

Sistem Kekebalan Tubuh Menurun

© Boldsky.com

Dampak kebiasaan begadang yang terakhir yaitu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup sangat penting untuk kekebalan tubuh. Jika Anda begadang lalu bangun pagi, keesokan harinya suasana hati Anda tidak akan baik dan justru menjadi buruk. Anda akan merasakan kelelahan, yang akan berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh. Karena tubuh Anda tidak memiliki cukup antibody sehingga Anda akan mudah terserang penyakit.