Merdeka.com - Berpuasa di tengah pandemi Corona Covid-19 memerlukan kekebalan tubuh yang lebih kuat ketimbang biasanya. Mengingat corona merupakan virus yang menyerang daya tahan tubuh. Mengonsumsi berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi menjadi suatu kewajiban agar ibadah puasa berjalan dengan lancar dan tubuh tetap sehat bugar.
Salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa adalah sayur-sayuran. Jangan lupa untuk selalu menyertakan sayuran ke dalam setiap menu buka puasa maupun sahur selama bulan ramadhan.
Berikut ini ada 10 macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa, bantu tingkatkan daya tahan tubuh telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Rabu, (29/04/2020).
©Shutterstock
Macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa yang pertama adalah wortel. Selain baik untuk mata karena kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga dipercaya dapat berperan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Fungsi lain dari kandungan vitamin A pada wortel dan kandungan beta karoten dipercaya dapat memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih tinggi.
Advertisement
Macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa berikutnya pakcoy. Pakcoy memiliki kandungan selenium yang tinggi. Kandungan selenium yang terdapat pada pakcoy dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produk sel-T dan membunuh bakteri ataupun virus yang dapat mengancam tubuh kita.
Selain itu, pakcoy juga kaya akan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga tidak mudah sakit saat menjalani ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19.
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa selanjutnya adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin. Vitamin yang terkandung di dalam brokoli di antaranya adalah vitamin A dan C.
Selain itu, brokoli juga merupakan sayuran yang mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi. Maka dari itu, brokoli akan sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh selama bulan puasa.
Advertisement
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Selain brokoli, macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa berikutnya adalah adalah bayam. Bayam merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten.
Fungsi dari kandungan nutrisi tersebut akan sangat baik untuk meningkatkan dn melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh kita.
©Seedsnpots.com
Banyak orang tidak menyadari, bahwa kubis merupakan salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan daya tahan tubuh. Sebab kubis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Seperti yang sudah diketahui bahwa vitamin C akan sangat baik dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C dalam kubis merah setara dengan satu buah jeruk ukuran kecil.
Advertisement
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Bagi kamu para pecinta pedas, maka kamu patut bersyukur karena paprika merah dan cabai merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat bantu tingkatkan imunitas tubuh kamu.
Kedua sayuran tersebut sama-sama memiliki banyak kandungan vitamin C. Dari sebuah hasil penelitian telah menujukkan bahwa paprika dan cabai memiliki dua kali lebih banyak kandungan vitamin C dibandingkan dengan buah jeruk.
Namun meskipun begitu bagi kamu yang memiliki riwayat sakit maag tidak disarankan untuk mengonsumsi paprika atau cabai karena rasa pedasnya dapat membuat lambung terasa perih.
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Kandungan lycopene yang tinggi serta vitamin yang sangat melimpah seperti vitamin C, vitamin A, vitamjn K, Kalium, dan folat akan sangat baik untuk menjaga kekuatan sistem imun tubuh kamu.
Kandungan nutrisi tersebut semuanya terkandung di dalam tomat. Maka dari itu, tomat menjadi salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh kamu.
Advertisement
Macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa berikutnya adalah kale. Kale telah dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk tubuh.
Salah satu manfaat yang bisa didapat adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kale memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Oleh sebab itu, akan baik untuk kamu apabila rutin memgonsumsi kale.
Macam sayuran yang baik dikonsumsi saat puasa selanjutnya adalah bunga kol. Sayuran ini ternyata memiliki senyawa yang disebut dengan glutathione.
Beberapa peneliti menyebutkan bahwa senyawa ini telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari flu. Hal tersebut dikarenakan glutathione dapat menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.
Advertisement
©2020 Merdeka.com
Selain dapat menjadi alternatif pengganti daging, jamur merupakan salah satu sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh saat puasa. Sensasi jamur yang diolah biasanya memberi rasa seperti ayam kecap ataupun daging.
Jamur memiliki sifat antimikroba dan antiviral, serta memiliki kandungan potassium sehingga jamur akan baik untuk tubuh apabila kamu mengonsumsinya, lalu baik untuk mengelola cairan tubuh, mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga daya tahan tubuh.
[nof]Viral Anak Muda Bertengkar dan Bawa Senjata Tajam di Nol KM Jogja, Bikin Ngeri
Sekitar 1 Jam yang laluGenap 36 Tahun, Intip Potret Transformasi Franda Istri Samuel Zylgwyn
Sekitar 1 Jam yang lalu7 Ciri-Ciri Musik Tradisional beserta Fungsinya, Perlu Diketahui
Sekitar 5 Jam yang laluMengenal Adjustment Disorder, Kesulitan dalam Menyesuaikan Perubahan Kehidupan
Sekitar 14 Jam yang lalu7 Manfaat Ikan Laut bagi Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Fungsi Otak
Sekitar 15 Jam yang laluSiswa SMKN 8 Kota Bandung Sulap Motor Matic jadi Listrik, Ini Keunggulannya
Sekitar 16 Jam yang laluFocus Group Discussion adalah Pengumpulan Informasi melalui Diskusi, Ini Kelebihannya
Sekitar 17 Jam yang laluPublic Relation adalah Komunikasi untuk Membangun Citra Perusahaan, Kenali Jenisnya
Sekitar 17 Jam yang laluKAI Cirebon Sediakan Promo Tiket Murah, Eksekutif hanya Rp149 Ribu
Sekitar 18 Jam yang laluAyah Tega Bunuh Anak Kandung di Cimahi, Korban Ditendang hingga 15 Kali
Sekitar 18 Jam yang laluCara Membuat Manisan Kolang Kaling yang Nikmat ala Rumahan, Mudah Dibuat
Sekitar 18 Jam yang laluProgram Petani Milenial Jabar Sedang Jadi Sorotan, Ini 6 Faktanya
Sekitar 20 Jam yang laluCara Mengusir Cicak di Rumah secara Alami dan Efektif
Sekitar 21 Jam yang laluPolisi Telusuri Imunisasi yang Dipakai Anak Gagal Ginjal Akut di Jakarta
Sekitar 16 Jam yang laluAnggota Brimob Bentak Babinsa TNI AD, Reaksi Prajurit Ini Bikin Merinding
Sekitar 19 Jam yang laluKetemu Jenderal Polisi, Pak Bhabin Ngaku Sama-sama Pernah Jadi Ajudan Wapres
Sekitar 20 Jam yang laluMomen Jenderal Mantan Ajudan Wapres Semangati Anggota Sakit, Beri Pelukan Hangat
Sekitar 20 Jam yang laluVIDEO: Jaksa Serang Agus Nurpatria, Bandingkan dengan Ricky Berani Tolak Sambo
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Dua Kejahatan Arif Rahman Eks Anak Buah Sambo di Kasus Brigadir J
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Jaksa Sentil Baiquni Soal Sikap Seorang Perwira Polisi Harus Gagah Berani
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Replik Jaksa, Sindir Sikap Ngeles Irfan Widyanto Makin Coreng Citra Polri
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Jaksa Serang Agus Nurpatria, Bandingkan dengan Ricky Berani Tolak Sambo
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Dua Kejahatan Arif Rahman Eks Anak Buah Sambo di Kasus Brigadir J
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Jaksa Sentil Baiquni Soal Sikap Seorang Perwira Polisi Harus Gagah Berani
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Replik Jaksa, Sindir Sikap Ngeles Irfan Widyanto Makin Coreng Citra Polri
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Replik Jaksa, Sindir Sikap Ngeles Irfan Widyanto Makin Coreng Citra Polri
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Arif Terisak Sampaikan Pembelaan Beri Pesan Cinta ke Istri, Ibu Hingga Hakim
Sekitar 4 Hari yang laluVIDEO: Serangan Balik Bharada E, Sindir Jaksa Ngotot 12 Tahun Penjara
Sekitar 5 Hari yang laluKemenkes: Antibodi Masyarakat Sudah Divaksinasi Booster Naik Hampir 3 Kali Lipat
Sekitar 19 Jam yang laluApakah Boleh Memperoleh Vaksin Campak Bersamaan dengan Booster COVID-19?
Sekitar 1 Minggu yang lalu3 Fakta Javier Roca: Pelatih Paling Apes pada BRI Liga 1 Musim Ini
Sekitar 1 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen Negara
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami