10 Macam-macam Hobi untuk Hilangkan Stres, Murah dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Hampir sebagian besar orang pernah mengalami stres. Bisa dikatakan bahwa stres merupakan bagian alami dari kehidupan seseorang. Setiap aktivitas yang dilakukan bisa menimbulkan stres, meskipun hanya menyebabkan stres ringan.

Stres adalah respons tubuh terhadap ancaman, bahaya, atau perubahan. Namun, ketika seseorang mengalami stres ekstrem atau merasa stres berkepanjangan, hal tersebut justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Untungnya, Anda bisa menghilangkan stres ini dengan melakukan hobi tertentu. Ya, meski terdengar simpel, melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan stres.

Anda bisa melakukan hobi ketika akhir pekan untuk mengembalikan mood dan juga menghilangkan pikiran yang menyebabkan stres.Meski ada banyak hobi yang bisa Anda lakukan, berikut kami rekomendasikan macam-macam hobi yang mudah dilakukan, yang juga bisa digunakan untuk menghilangkan stres, yang dilansir dari bustle.com.

Menulis Jurnal

Macam-macam hobi yang pertama adalah menulis jurnal. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa membuat jurnal dapat membantu mengurangi stres serta gejala kecemasan dan depresi. Menuangkan pikiran Anda dalam sebuah tulisan dapat membantu mengklarifikasi pikiran dan emosi Anda dan merefleksikan perasaan Anda, tentunya dengan cara yang sehat.

Menurut Rebecca Lee, perawat dan pendiri RemediesForMe.com, menulis adalah hal yang mudah dilakukan karena tidak ada aturan di dalamnya. Hobi ini adalah cara kreatif seseorang untuk mengekspresikan pikiran dan emosi mereka.

Berkebun

Macam-macam hobi yang kedua adalah berkebun. Sebuah studi dari Journal of Health Psychology menemukan bahwa berkebun dapat menurunkan hormon stres kortisol dan meningkatkan lebih banyak mood positif daripada aktivitas santai lainnya seperti membaca.

Michelle Polk, seorang ahli akupunktur dan herbalis mengatakan bahwa berkebun akan membawa Anda lebih dekat dengan bumi, dan memungkinkan Anda memulihkan pikiran dengan merawat makhluk hidup lain.

©Shutterstock

Mendengarkan Musik

Macam-macam hobi yang ketiga adalah dengan mendengarkan musik. Memutar album favorit Anda tidak hanya memberikan musik latar yang menyenangkan. Musik memiliki efek yang menenangkan dan dapat digunakan sebagai terapi untuk menghilangkan stres.

Menurut Harvard Health, mendengarkan musik setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung Anda, dan mengurangi stres dan kecemasan.

Membaca

Macam-macam hobi yang keempat yaitu membaca. Menurut penelitian dari University of Sussex, hanya dengan enam menit membaca, sudah cukup untuk membuat Anda mengurangi stres.

Membaca dapat membantu meredakan ketegangan pada otot serta mengurangi detak jantung. Sehingga menjadikannya hobi yang sehat untuk dilakukan saat Anda merasa kewalahan.

Merajut

Macam-macam hobi yang kelima yakni merajut. Ketika mendengar kata merajut, pikiran kita mungkin akan mengarah pada nenek-nenek yang sedang duduk di kursi sambil merajut.

Namun kini, hilangkan dulu stereotip tersebut. Gerakan rajutan yang berulang dapat membantu membawa seseorang merasa nyaman dan damai, seperti ketika melakukan meditasi.

Aktivitas ini akan meningkatkan pelepasan serotonin, neurotransmitter, yaitu perasaan nyaman yang membantu Anda merasa tenang dan positif.

©shutterstock.com/Warren Goldswain

Menari

Macam-macam hobi yang selanjutnya yaitu menari. Orang mungkin berpikir bahwa menari adalah bentuk penghilang stres yang baik karena membutuhkan aktivitas kardiovaskular, yang dapat membantu meningkatkan endorphin.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa manfaat penghilang stres lebih dari sekadar olahraga. Menurut Psychology Today, seseorang yang mengambil kelas waltzing merasa lebih bahagia dibanding seseorang yang hanya menghabiskan waktu di atas sepeda atau treadmill,

Mendaki

Macam-macam hobi yang berikutnya yaitu mendaki. Sebuah studi dari Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan-jalan di alam membantu mengurangi pola terobsesi pada pikiran negatif. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa berjalan-jalan di luar dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

Yoga

Yoga adalah aktivitas yang sudah banyak dikenal dapat membantu memerangi stres. Hal yang bagus tentang yoga adalah siapa pun dapat melakukannya. Anda juga dapat melakukannya sendiri dan menikmati setiap gerakan santai ini.

Yoga memiliki cara untuk membantu seseorang merasa lebih tenang. Jadi jika Anda mengalami stres karena pekerjaan, urusan rumah, atau hubungan dengan orang lain, lakukan beberapa pose yoga untuk membantu Anda menghilangkan stres.

Bermain Game

Macam-macam hobi yang berikutnya adalah bermain game. Ini bukan berarti Anda bisa menghabiskan waktu seharian di depan TV atau komputer. Mainkan satu atau dua permainan akan menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dan menghilangkan stres.

Satu studi dari Texas A&M University, menemukan bahwa pria dan wanita yang bermain video game lebih mampu mengatur keterampilan mental untuk menangani stres dan mengurangi tekanan. Bermain bersama teman atau pasangan adalah cara lain yang menyenangkan.

Memiliki Hewan Peliharaan

Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda bisa juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres. Studi menunjukkan bahwa memelihara hewan dapat mengurangi perasaan tegang dan meningkatkan mood.

Memiliki hewan peliharaan dapat membantu Anda memiliki rasa tanggung jawab dan juga menciptakan persahabatan serta mencegah isolasi sosial.

[ank]