Merdeka.com - Setiap orang pasti selalu ingin terlihat awet muda. Sayangnya, kita tidak bisa menyangkal fakta bahwa setiap orang juga pasti akan menua.

Apalagi dengan kondisi dan lingkungan saat ini yang berpotensi mempercepat proses penuaan. Terlebih ditambah dengan kebiasaan-kebiasaan buruk, seperti merokok, begadang, atau stres yang dapat mempercepat munculnya tanda penuaan.

Itulah sebabnya banyak orang, khususnya para wanita, berlomba untuk melakukan perawatan atau membeli produk perawatan dengan harapan dapat mencegah tanda-tanda penuaan muncul. Padahal, tanpa mengeluarkan banyak uang, Anda juga bisa menjaga tubuh untuk tetap awet muda hanya dengan kebiasaan yang dilakukan setiap hari.

Kebiasaan ini jelas mudah untuk dilakukan, dan mungkin Anda juga sudah sering melakukannya. Berikut, beberapa kebiasaan yang membuat awet muda yang bisa Anda lakukan, yang dilansir dari bestlifeonline.

Minum Teh Setiap Pagi

Kebiasaan yang membuat awet muda yang pertama adalah minum teh setiap pagi. Jika Anda seorang yang gemar minum teh, maka hal itu sudah menjadi usaha untuk menuju awet muda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine, teh putih dan hijau mengandung enzim yang bekerja untuk mengurangi kerutan dengan melindungi kulit dari kerusakan kolagen dan elastin.

Menggunakan Tabir Surya

Kebiasaan yang membuat awet muda yang kedua adalah dengan menggunakan tabir surya secara teratur. Menurut peneliti Australia, rahasia kulit yang tampak lebih muda terletak pada penggunaan tabir surya.

Ketika mereka meneliti 900 pria dan wanita selama periode empat setengah tahun, para ilmuwan menemukan bahwa subjek yang diinstruksikan untuk menggunakan tabir surya setiap hari memiliki lebih sedikit kerutan dan bintik hitam dibandingkan dengan mereka yang menggunakan tabir surya secara sporadis.

©Shutterstock/Yellowj

Berlatih Yoga

Kebiasaan yang membuat awet muda yang ketiga adalah dengan berlatih yoga. Kebanyakan orang sudah tahu bahwa berolahraga dan meditasi adalah cara jitu untuk mencegah penuaan.

Menambahkan latihan yang menenangkan ke dalam rutinitas mingguan Anda dapat meredakan stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal itu menjadi beberapa dari banyak cara yang dapat membantu Anda tetap bertahan awet muda.

Makan Buah Merah dan Sayuran

Kebiasaan yang membuat awet muda yang keempat yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Tahukah Anda bahwa apel merah sehari dapat mencegah kerutan?

Camilan manis ini, bersama dengan buah dan sayuran merah lainnya seperti tomat dan semangka, mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan kerutan serta bintik-bintik.

©2012 Merdeka.com

Melatih Otak

Kebiasaan yang membuat awet muda yang kelima adalah dengan melatih otak. Jangan batasi jenis olahraga yang Anda lakukan hanya pada bagian tubuh.

Ketika peneliti Kanada mempelajari dampak dari pelatihan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka menemukan bahwa mereka yang melatih otak mereka memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam permainan otak.

Lebih Banyak Berdiri

Kebiasaan yang membuat awet muda yang ke enam adalah dengan banyak berdiri. Pastikan untuk menggunakan waktu istirahat Anda di tempat kerja untuk bangkit dari kursi dan berdiri.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di BMJ Open, mengurangi waktu duduk Anda menjadi kurang dari tiga jam per hari dapat menambah harapan hidup Anda sebanyak dua tahun.

Tidur Siang

©Shutterstock/Creativa

Kebiasaan yang membuat awet muda yang ketujuh adalah dengan istirahat tidur siang. Ketika para ahli Universitas Harvard mempelajari 24.000 subjek, mereka menemukan bahwa, baik pria maupun wanita, tidur siang, meskipun hanya 30 menit, dapat memangkas risiko kematian sebanyak sepertiga.

Aktif Secara Seksual

Kebiasaan yang membuat awet muda yang selanjutnya adalah dengan aktif secara seksual. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan dukungan ortopedi Neo G, orang berusia di atas 50 tahun melaporkan bahwa berhubungan seks setidaknya sekali setiap minggu membantu mereka merasa jauh lebih muda 15 tahun.

©Shutterstock.com/Jason Stitt

Tertawa

Kebiasaan yang membuat awet muda yang selanjutnya yaitu dengan tertawa. Tidak semua kebiasaan awet muda selalu melibatkan treadmill atau sepotong buah.

Anda juga bisa awet muda hanya dengan tertawa. Selain menyenangkan, para peneliti dari Universitas Yeshiva telah menunjukkan bahwa ekspresi tertawa yang sederhana dapat membantu orang yang lebih tua hidup lebih lama dan menjadi lebih sehat.

Tersenyum

Kebiasaan yang membuat awet muda yang terakhir adalah dengan tersenyum. Tidak hanya tertawa, senyum Anda pun juga dapat membuat tubuh menjadi awet muda.

Dalam satu studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, para peneliti menemukan bahwa wajah yang tersenyum sering dianggap lebih muda dibandingkan dengan wajah yang cemberut dan sedih.

Terlebih, tersenyum tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekspresi wajah ini bahkan dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tingkat stres.