Kaki Anda sering bengkak? Ini solusinya!
Merdeka.com - Kaki Anda yang tampak baik-baik saja pada pagi hari tiba-tiba menjadi bengkak dan membuat sepatu Anda menjadi sesak. Apa yang terjadi?
Pembengkakan pada kaki atau edema terjadi karena meningkatnya volume cairan di luar sel dan pembuluh darah. Gravitasi mendorong cairan ini pada kaki Anda, sehingga kaki Anda membesar.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Coba perhatikan tips dari She Knows berikut ini.
1. Kurangi garam Garam bisa menambah volume pada pembengkakan kaki Anda.
2. Angkat kaki Anda Tidur telentang, kemudian letakkan kaki Anda sekitar 12 inci lebih tinggi dari posisi jantung Anda. Tetap seperti itu selama 10 - 15 menit. Lakukan ini tiga hingga empat kali sehari untuk mencegah pembengkakan pada kaki.
3. Gunakan stocking pendukung Gunakan stocking pendukung pada pagi hari untuk membantu sirkulasi dan mengurangi aliran cairan karena gravitasi.
4. Olahraga secara teratur Olahraga secara teratur akan membuat sirkulasi badan Anda semakin lancar dan membantu mengurangi serta mencegah pembengkakan.
5. Kurangi berat badan Berat badan yang berlebihan akan menghambat sirkulasi cairan ke seluruh tubuh, dan memberikan beban tambahan pada pembuluh darah Anda.
6. Hindari duduk terlalu lama Jangan duduk terlalu lama. Berdiri dan berjalanlah setiap dua jam sekali.
7. Perhatikan obat-obatan yang Anda konsumsi Beberapa obat seperti obat anti-inflamasi dan kalsium channel blockers dapat memicu pembengkakan.
8. Temui doktor Jika pembengkakan pada kaki Anda terjadi terus-menerus, pembengkakan disertai susah bernafas, dan penambahan berat badan. Dan jika pembengkakan yang Anda alami bisa merusak kulit, maka ada baiknya Anda segera menemui dokter.
Itulah penyebab dan hal-hal yang bisa Anda lakukan saat kaki Anda mulai bengkak. Kaki bengkak biasanya dianggap wajar dan tidak terlalu diperhatikan, namun sebaiknya Anda rawat dengan cara yang tepat.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Merdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.
Baca SelengkapnyaRasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.
Baca SelengkapnyaMenghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaRasa sakit di telapak kaki ini bisa sangat mengganggu sehingga perlu untuk diatasi dengan cepat.
Baca SelengkapnyaMata berair merupakan kondisi umum yang sering kali terjadi. Yuk, simak apa saja penyebab mata berair dan bagaimana cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaCara mengatasi permasalahan ketiak hitam agar menjadi cerah dengan menggunakan bahan-bahan alami.
Baca SelengkapnyaKapalan tidak hanya bersifat estetis, tetapi juga dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.
Baca SelengkapnyaGejala mata lelah termasuk mata kering, iritasi, sensasi terbakar, dan bahkan sakit kepala.
Baca Selengkapnya