Merdeka.com - Katanya buah-buahan beri merupakan sumber kesehatan. Buah yang biasanya memiliki warna merah atau ungu ini kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan. Selain bagus untuk kesehatan, berkhasiat pula untuk kecantikan.

Buah-buahan beri yang umum ditemui di pasaran antara lain stroberi, blueberry, raspberry, murbei, dan yang paling hits di dunia kecantikan adalah goji berry serta acai berry. Khasiat kecantikan apa saja yang didapatkan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan beri ini? Berikut penjelasan selengkapnya yang dilansir dari berbagai sumber.

Goji berry

Dilansir The Huffington Post, buah berwarna merah seperti tomat unyil ini dipercaya sebagai resep keremajaan kulit para wanita di China sejak berabad-abad lalu. Goji berry kaya akan vitamin C, vitamin E, mineral, dan karoten yang diperlukan untuk regenerasi sel kulit dan tubuh.

Goji berry biasa dijual dalam bentuk kering atau jus yang sudah dikemas. Rasanya cenderung asam dan sedikit manis. 

Mulberry

Mulberry atau murbei memiliki khasiat anti-kanker yang cukup ampuh serta rendah kalori, jadi baik untuk dikonsumsi wanita. Kandungan vitamin A, vitamin E, zat besi, potasium, magnesium, dan mangannya baik untuk kesehatan kulit.

Antioksidan resveratrol yang dikandungnya bisa meningkatkan vitalitas dan kesehatan jantung. Buah ini relatif mudah ditemui di Indonesia dan mudah ditanam sendiri di rumah.

Blueberry

Warna biru blueberry menandakan kandungan flavonoid dan antosianin yang terdapat di dalamnya. Satu cangkir blueberry juga mengandung berbagai antioksidan penting untuk kesehatan dan kecantikan, antara lain vitamin A dan vitamin C.

Nutrisi dalam blueberry tak hanya bagus untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, tetapi juga bisa memulihkan pembuluh kapiler yang rusak. Jadi disarankan untuk mereka yang memiliki varises.

Stroberi

Dilansir Times of India, stroberi memiliki kadar vitamin C dosis tinggi dan asam ellagic yang diperlukan oleh kulit. Sementara menurut HealthMeUp, stroberi kaya akan asam lemak Omega 3, asam folat, magnesium, dan tembaga yang diperlukan untuk merawat kesuburan dan kesehatan rambut.

Stroberi bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan mentah atau diolah menjadi jus dan smoothie. Bisa juga dijadikan campuran masker atau scrub alami.

Blackberry

Blackberry memiliki bentuk yang mirip dengan mulberry atau murbei. Hanya saja bentuknya lebih bulat dan warnanya lebih pekat.

Blackberry kaya akan vitamin A dan Vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada stroberi. Blackberry juga mengandung cairan dan serat. Semuanya dibutuhkan untuk memelihara kulit agar tetap sehat. Konsumsi blackberry secara rutin dapat mendetoksifikasi tubuh dan mempertahankan elastisitas kulit dari dalam.

Acai berry

Buah berry berwarna ungu gelap ini bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan dan kecantikan. Menurut situs Victoria Health, acai berry mengandung antioksidan, asam amino, serat, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral.

Menurut penelitian, acai memiliki skala ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) tertinggi jika dibandingkan beberapa jenis buah lainnya. ORAC adalah ukuran kemampuan suatu jenis antioksidan dalam menetralkan radikal bebas. Semakin tinggi nilai ORAC, semakin baik pula fungsinya dalam melawan radikal bebas.

Cranberry

Secangkir cranberry memiliki kapasitas antioksidan sebanyak 8983. Cranberry merupakan sumber asam salisilat dan vitamin C yang tinggi. Buah ini juga mengandung flavonoid antosianin, sianidin, peonidin, quercetin, dan tanin.

Disarankan untuk mengonsumsinya dalam keadaan segar atau dalam bentuk jus tanpa pemanis tambahan.

Raspberry

Raspberry kaya akan vitamin C, sehingga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga penampilan kulit. Menurut Dr Mehmet Oz, makan raspberry membuat kita kenyang lebih lama. Jadi cocok untuk mereka yang sedang diet. Baik pula untuk menjaga kesehatan mata hingga usia senja.

Itulah beberapa jenis buah-buahan beri yang bisa memelihara kecantikan dari dalam jika dikonsumsi secara teratur.