Aktivitas Online Terlalu Lama Bisa Picu Stres Berlebih, Ini Cara Mencegahnya
Merdeka.com - Pandemi Covid-19 membuat banyak aktivitas dialihkan secara online. Mulai dari rapat, belajar, olahraga, bahkan sekadar mengobrol bersama kawan. Cara ini memang lebih praktis dan aman untuk mencegah penyebaran virus, namun ada yang perlu diperhatikan terkait aktivitas online.
Beraktivitas online terlalu lama dalam sehari justru tak baik untuk kesehatan mental. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di Human Communication Research menganalisis sikap waspada seseorang saat online. Sikap ini dikenal dinamakan kewaspadaan online atau online vigilance.
Online Vigilance dan Dampaknya Bagi Kesehatan Mental
Tanda-tanda orang yang sudah terperangkap dalam kewaspadaan online adalah selalu memikirkan dunia online, membuka banyak tab, dan langsung bereaksi saat menerima notifikasi.
Kewaspadaan online membuat seseorang terus-menerus memeriksa email, WhatsApp, Instagram, Telegram, Twitter, dan media sosial lain. Masih ditambah dengan membaca artikel di situs web atau memilih-milih barang di situs belanja online.
Hasil studi ini menunjukkan terdapat hubungan antara waktu yang dihabiskan seseorang secara online dengan tingkat stres mereka. Semakin lama online, semakin tinggi pula stres yang dialami.
Menurut peneliti, kebiasaan online yang berpindah dari satu situs, media sosial, dan aplikasi membanjiri pusat perhatian otak sehingga otak bekerja secara multitasking dan menimbulkan stres yang berlebihan.
Multitasking Online dan Notifikasi Memberikan Tekanan Mental
©2018 Merdeka.com/Pixabay
"Multitasking secara konsisten terkait dengan tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi. Hasil ini mereplikasi temuan sebelumnya yang menunjukkan hubungan antara multitasking media dan stres yang dirasakan," tulis peneliti, dikutip dari Metro UK, Sabtu, 23 Januari 2021.
Selain itu, suara dari notifikasi juga memberikan tekanan lebih pada otak. Jika tidak merespons terhadap pemberitahuan tersebut, tubuh cenderung akan merasa bersalah.
Cara Menghindari Jebakan Online Vigilance
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Peneliti menyarankan beberapa hal berikut untuk menghindari jebakan online vigilance.
Cobalah untuk fokus melakukan satu kegiatan saja saat beraktivitas online. Luangkan waktu tanpa menyentuh ponsel atau gadget lainnya. Matikan notifikasi dari berbagai aplikasi agar Anda bisa rehat sejenak dari segala kegiatan online.Stres berlebihan di tengah situasi pandemi tidak akan menguntungkan Anda karena akan menurunkan imunitas tubuh. Padahal, ketahanan tubuh paling dibutuhkan untuk melawan infeksi Covid-19. Jadi jagalah kesehatan mental Anda dengan membatasi aktivitas online.
Reporter: Melia SetiawatiSumber: Liputan6.com
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menjaga Privasi di Internet, Makin Jadi Tuntutan
Menjadi penting bagi masyarakat yang ingin menjaga privasinya.
Baca SelengkapnyaCara Mengetahui dan Menghindari Penipuan Online Berkedok Aplikasi
Berikut adalah langkah-langkah yang perlu dilakukan agar terhindar dari aplikasi penipuan.
Baca SelengkapnyaPentingnya Peran Perempuan dalam Keluarga Mencegah Kejahatan Digital
Mencegah pencurian data pribadi dengan meningkatkan pengamanan mulai dari gadget sendiri.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mudah Mengidentifikasi Orang yang Putus Asa dan Ingin Mengakhiri Hidupnya
Ada juga orang yang putus asa dengan menuliskan di media sosialnya untuk mencurahkan isi hati.
Baca SelengkapnyaContoh Permasalahan Lingkungan dan Solusinya, Cara Terbaik Antisipasi Bencana
Merdeka.com merangkum informasi tentang contoh permasalahan lingkungan hidup dan solusinya.
Baca SelengkapnyaSelamatkan Gerobak saat Hujan Lebat, Aksi Pedagang Keliling Ini Banjir Simpati
Akun Instagram @suarasemangat menunjukkan bagaimana para pedagang rela basah kuyup demi menyelamatkan dagangannya
Baca SelengkapnyaPenjelasan Polisi Soal 9 Petani Digunduli Usai Jadi Tersangka Mengancam Pekerja IKN
Tahanan digunduli guna pemeriksaan identitas, badan atau kondisi fisik dan menjaga atau memelihara kesehatan serta mengidentifikasi penyakit.
Baca Selengkapnya4 Modus Penipuan Online yang Wajib Diwaspadai, Yuk Kenali Saluran Informasi dan Kanal Komunikasi Resmi Blibli
Blibli mengajak masyarakat lebih waspada dengan mengenali saluran informasi dan kanal komunikasi resmi Blibli.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya