8 Cara mengatasi kerontokan rambut selama menopause
Merdeka.com - Menopause sering menjadi momok yang ditakuti oleh para wanita. Selama masa menopause, keseimbangan hormon di tubuh akan berubah. Efeknya? Rambut jadi gampang rontok dan rapuh. Tenang, kini Anda bisa sedikit bernapas lega. Thirdage.com memberi tips jitu untuk mengatasi masalah kerontokan sewaktu menopause. Caranya? Mari kita lihat!
1. Mengontrol stres
Rambut rontok merupakan salah satu efek samping dari gejolak emosional seperti kecemasan dan stres. Jadi, minimalisir rasa stres dengan melakukan kegiatan sehat seperti meditasi atau yoga. Lakukan apa saja yang bisa membuat Anda merasa rileks dan tenang.
[8 Cara mengatasi kerontokan rambut selama menopause]2. Pijat
Anda bisa mencoba pijat kulit kepala atau akupunktur. Kedua prosedur ini dapat merangsang aliran darah ke kulit kepala lho. Efeknya, peningkatan sirkulasi bisa menyalurkan nutrisi ke folikel rambut dan membuatnya jadi kuat. Selain itu, pijat juga menurunkan tingkat stres dengan menaikkan produksi hormon "baik" di tubuh.
3. Makanan bergizi
Rambut rontok bisa menjadi gejala awal dari kekurangan gizi. Untuk tetap sehat, tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral. Ingin rambut jadi sehat dan kuat? Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, kalsium, magnesium, tembaga, seng, asam lemak esensial, dan vitamin B, C, D dan E.
4. Katakan "Tidak" untuk makanan olahan
Makanan olahan menyebabkan tubuh terlalu banyak memproduksi insulin. Peningkatan insulin dalam aliran darah mengakibatkan produksi testosteron jadi lebih tinggi dan berdampak pada kerontokan rambut.
5. Gangguan metabolisme
Gangguan metabolik merupakan gejala umum dari disfungsi tiroid, masalah ginjal, fungsi hati, dan resistensi insulin. Dengan demikian, Anda perlu segera memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang dapat menghentikan kerontokan rambut.
6. Diet seimbang
Diet ketat bisa memperburuk kondisi tubuh, terutama rambut. Olahraga adalah solusi terbaik untuk Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.
7. Memilih shampo yang tepat
Pilihlah shampo yang bisa menyehatkan kulit kepala dan tidak menyebabkan iritasi. Untuk menjaga kesehatan rambut, pastikan Anda selalu memijat kulit kepala ketika keramas.
8. Hindari mengikat rambut terlalu ketat
Kebiasaan mengikat terlalu ketat dapat memperburuk kesehatan rambut. Akibatnya, rambut jadi mudah rontok dan rapuh.
Kondisi rambut menunjukkan kesehatan tubuh seseorang.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Tips Perawatan Rambut Kering dan Kusam, Lakukan Hal Ini
Kondisi rambut dapat memengaruhi tampilan secara keseluruhan, sehingga penting untuk menjaganya.
Baca Selengkapnya9 Cara Menumbuhkan Kembali Rambut yang Rontok Secara Alami dan Cepat
ada berbagai cara yang sebenarnya dapat membantu menumbuhkan kembali rambut yang telah rontok. Yuk, simak!
Baca SelengkapnyaPenyebab Rambut Botak pada Wanita yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mencegahnya
Rambut botak pada wanita, juga dikenal sebagai alopecia pada wanita, merupakan kondisi yang dapat mempengaruhi penampilan dan kesehatan mental.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Berapakah Normalnya Rambut Rontok yang Boleh Ada di Kamar Mandi?
Sebagian orang merasa khawatir dan takut saat mengetahui rambutnya rontok. Yuk, simak berapa normalnya rambut rontok saat di kamar mandi!
Baca Selengkapnya7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!
Cara mengatasi rambut kering dan rusak akibat sinar matahari ternyata praktis, lho!
Baca SelengkapnyaMenebalkan Rambut Dengan Bahan Alami, Ini Tips dan Trik Sederhana
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menebalkan rambut. Mulailah dengan mengidentifikasi jenis rambut Anda, lalu pilihlah produk perawatan & bahan alami
Baca SelengkapnyaMenopause Dini: Penyebab, Ciri-ciri, Faktor Risiko, dan Cara Mencegahnya
Menopause dini adalah kondisi ketika seorang wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun.
Baca SelengkapnyaCari Tahu Apa Saja Penyebab Kebotakan Rambut di Usia Muda, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan!
Ketahui apa saja penyebab kebotakan rambut di usia muda.
Baca SelengkapnyaIni yang Terjadi Jika Kamu Tidur dengan Rambut Basah
Banyak orang menyukai kebiasaan keramas di malam hari dan akhirnya tidur dengan rambut basah. Yuk, simak akibatnya!
Baca Selengkapnya