Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Hal yang bisa mencegah kantuk setelah makan siang

7 Hal yang bisa mencegah kantuk setelah makan siang ilustrasi ngantuk. ©2014 Merdeka.com/Shutterstock/HalfbottleSansri

Merdeka.com - Apakah Anda merasa benar-benar susah untuk menjadi produktif setelah makan siang? Ataukah Anda merasa perlu tidur sebentar setelah makan siang untuk kembali produktif? Setelah makan siang, kebanyakan karyawan akan merasa ngantuk dan malas. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.

1. Sarapan sehat

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sering melewatkan waktu sarapan di pagi hari, itu bisa menjadi alasan di balik munculnya keinginan untuk tidur setelah makan siang. Mereka yang tidak memiliki sarapan yang tepat akan makan dalam jumlah besar saat siang dan itu bisa menyebabkan kantuk. Jadi, jika Anda memiliki sarapan yang sehat, Anda akan merasa aktif sepanjang hari.

2. Menyiapkan camilan sehat

Jika Anda selalu menyempatkan diri untuk makan makanan kecil sepanjang hari, Anda tidak akan merasa perlu untuk banyak makan saat siang. Anda bisa memilih camilan sehat yang mengandung lemak sehat, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Mereka bisa membuat Anda merasa lebih energik sepanjang hari.

3. Pilih makan siang Anda dengan tepat

Hindari junk food dan makan makanan ringan saat makan siang, terutama jika Anda berada di tempat kerja. Karbohidrat seperti pasta, nasi dan kentang adalah BIG NO. Anda sebaiknya menyantap makanan yang kaya protein seperti ayam, salad, brokoli, dll.

4. Jalan-jalan

Untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan siang, Anda bisa jalan-jalan sebentar di sekitar kantor. Jika Anda hanya bisa berjalan-jalan di sekitar ruang kerja, lakukan beberapa peregangan saat Anda berada di tempat duduk Anda. Dengan melakukan ini, sirkulasi darah akan meningkat dan akan meningkatkan proses pencernaan.

5. Ngobrol dengan teman

Anda bisa mengobrol dengan rekan kerja Anda untuk menghilangkan stres di kantor. Selain membahas hal-hal ringan, Anda juga dapat berdiskusi dengan mereka tentang proyek yang sedang Anda kerjakan.

6. Mendapatkan cukup tidur

Rasa kantuk yang Anda rasakan mungkin tidak ada hubungannya dengan makanan. Jika Anda tidak memiliki siklus tidur yang tepat, maka terlepas dari apa yang Anda makan, Anda akan merasa ngantuk saat siang. Ingat, kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kurangnya konsentrasi dan masih banyak lagi.

7. Menghidupkan suasana ruang kerja

Coba gunakan warna-warna cerah ketika mendekorasi ruang kerja Anda. Anda bisa menambahkan gambar dari orang yang Anda cintai, beberapa pot tanaman, dll. Hal itu bisa membuat ruang kerja Anda menjadi lebih hidup dan tidak membosankan.

Inilah tujuh hal yang bisa Anda lakukan supaya tidak ngantuk setelah makan siang. Selama mencoba!

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.

Baca Selengkapnya