7 Hal yang bisa mencegah kantuk setelah makan siang
Merdeka.com - Apakah Anda merasa benar-benar susah untuk menjadi produktif setelah makan siang? Ataukah Anda merasa perlu tidur sebentar setelah makan siang untuk kembali produktif? Setelah makan siang, kebanyakan karyawan akan merasa ngantuk dan malas. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.
1. Sarapan sehat
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sering melewatkan waktu sarapan di pagi hari, itu bisa menjadi alasan di balik munculnya keinginan untuk tidur setelah makan siang. Mereka yang tidak memiliki sarapan yang tepat akan makan dalam jumlah besar saat siang dan itu bisa menyebabkan kantuk. Jadi, jika Anda memiliki sarapan yang sehat, Anda akan merasa aktif sepanjang hari.
2. Menyiapkan camilan sehat
Jika Anda selalu menyempatkan diri untuk makan makanan kecil sepanjang hari, Anda tidak akan merasa perlu untuk banyak makan saat siang. Anda bisa memilih camilan sehat yang mengandung lemak sehat, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Mereka bisa membuat Anda merasa lebih energik sepanjang hari.
3. Pilih makan siang Anda dengan tepat
Hindari junk food dan makan makanan ringan saat makan siang, terutama jika Anda berada di tempat kerja. Karbohidrat seperti pasta, nasi dan kentang adalah BIG NO. Anda sebaiknya menyantap makanan yang kaya protein seperti ayam, salad, brokoli, dll.
4. Jalan-jalan
Untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan siang, Anda bisa jalan-jalan sebentar di sekitar kantor. Jika Anda hanya bisa berjalan-jalan di sekitar ruang kerja, lakukan beberapa peregangan saat Anda berada di tempat duduk Anda. Dengan melakukan ini, sirkulasi darah akan meningkat dan akan meningkatkan proses pencernaan.
5. Ngobrol dengan teman
Anda bisa mengobrol dengan rekan kerja Anda untuk menghilangkan stres di kantor. Selain membahas hal-hal ringan, Anda juga dapat berdiskusi dengan mereka tentang proyek yang sedang Anda kerjakan.
6. Mendapatkan cukup tidur
Rasa kantuk yang Anda rasakan mungkin tidak ada hubungannya dengan makanan. Jika Anda tidak memiliki siklus tidur yang tepat, maka terlepas dari apa yang Anda makan, Anda akan merasa ngantuk saat siang. Ingat, kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kurangnya konsentrasi dan masih banyak lagi.
7. Menghidupkan suasana ruang kerja
Coba gunakan warna-warna cerah ketika mendekorasi ruang kerja Anda. Anda bisa menambahkan gambar dari orang yang Anda cintai, beberapa pot tanaman, dll. Hal itu bisa membuat ruang kerja Anda menjadi lebih hidup dan tidak membosankan.
Inilah tujuh hal yang bisa Anda lakukan supaya tidak ngantuk setelah makan siang. Selama mencoba!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya