10 Alasan Wanita Harus Rajin Konsumsi Brokoli
Merdeka.com - Brokoli mengandung vitamin C sebanyak 2 kali lipat buah jeruk. Sayuran renyah ini juga memiliki kandungan kalsium, selenium, dan sejumlah antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Wanita perlu mengonsumsi brokoli secara teratur. Khasiatnya sangat beragam. Kandungan antioksidannya bisa menurunkan risiko kanker dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Sementara vitaminnya akan menutrisi kulit dari dalam.
Berikut ini kami tampilkan sederet khasiat yang bisa didapatkan wanita dengan konsumsi brokoli secara teratur.
Menyehatkan Kulit dari Dalam
Brokoli mengandung zat yang disebut glucoraphanin. Zat tersebut akan diolah tubuh menjadi sulforaphane yang berfungsi membantu perbaikan sel kulit. Menyantap brokoli secara teratur akan menjadikan kulit sehat, lembap, dan lembut dari dalam.
Menjadikan Kulit Awet Muda
Brokoli termasuk sayuran yang kaya akan antioksidan. Vitamin C di dalam sayuran ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen merupakan nutrisi kunci untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Jadi konsumsi sayuran ini secara teratur akan menjadikan kulit awet muda.
Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
Brokoli disebut mampu melindungi kulit lebih baik daripada tabir surya terhadap kanker kulit. Bahkan, Anda bisa mengoleskan ekstrak brokoli di kulit Anda sebelum mandi. Sulforaphane di dalamnya akan melindungi kulit dari sinar ultra violet.
Studi menunjukkan bahwa ekstrak kecambah brokoli berkhasiat melindungi kulit dari kerusakan jaringan dan kanker yang disebabkan oleh radiasi sinar ultra violet.
Menjaga Berat Badan
Metabolisme yang baik dan berat badan terkontrol dimulai dari pencernaan yang sehat. Brokoli dipecah di dalam lambung menjadi sejumlah senyawa. Salah satunya adalah indolocarbazole atau ICZ. ICZ mengaktifkan senyawa lain yang disebut reseptor aril hidrokarbon atau AHR) yang bertugas menjaga kelancaran fungsi cerna usus.
Vitamin C dan dan kalsium di dalam brokoli akan membantu melancarkan metabolisme tubuh.
Serat di dalam brokoli juga baik untuk mereka yang sedang berdiet. Menyantap brokoli akan membuat perut cepat kenyang. Sayuran ini juga rendah kalori, lho.
Menjaga Kepadatan Tulang dan Gigi
Brokoli merupakan sumber vitamin K, kalsium, kalium, dan magnesium yang sangat baik. Semuanya berperan dalam menjaga kepadatan tulang dan gigi.
Beberapa ahli mengatakan vitamin K menjaga kekuatan tulang lebih baik daripada kalsium. Secangkir brokoli mengandung 270 persen vitamin K yang Anda butuhkan dalam sehari.
Detoksifikasi
Brokoli sangat bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh. Kandungan glucoraphanin, gluconasturtiin, dan glucobrassicin di dalam brokoli bakal menetralkan dan menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari tubuh Anda.
Menjaga Kesuburan Rambut
Vitamin B dan vitamin C yang ada di dalam brokoli bisa membuat folikel rambut Anda lebih kuat. Vitamin C juga memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Sayuran hijau gelap seperti brokoli juga sarat dengan vitamin A dan C yang membantu menghasilkan sebum, minyak kulit kepala alami yang membuat rambut senantiasa lembut.
Menjadikan Rambut Berkilau
Minyak biji brokoli mengandung asam lemak unik yang mirip dengan silikon di dalam sampo. Asam lemak yang disebut asam erucic ini akan memberikan kilauan sehat pada rambut Anda.
Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Salah satu jenis kanker yang risikonya bisa diturunkan dengan konsumsi brokoli adalah kanker payudara. Sayuran ini mengandung glukosinolat, bahan kimia yang memiliki belerang. Selama proses memasak, mengunyah, dan mencerna, glukosinolat dipecah untuk membentuk senyawa yang aktif secara biologis. Salah satunya adalah indole-3-carbinol yang memiliki khasiat antikanker.
Mencegah Jerawat
Vitamin dan mineral di dalam brokoli bertindak sebagai nutrisi yang menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya jerawat dari dalam. Kulit pun senantiasa mulus bebas masalah.
Demikian manfaat-manfaat kecantikan yang terkandung di dalam sekuntum sayuran brokoli. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran berwarna hijau gelap ini secara teratur agar manfaat yang didapat pun maksimal.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca SelengkapnyaSelain Memperbanyak ASI, Ini 11 Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan
Daun katuk, dengan bentuknya yang lonjong dan corak keperakan di bagian tengah, biasanya diolah menjadi sayur bening bersama jagung manis dan wortel.
Baca SelengkapnyaBiar Tak Bosan Memakannya, Intip Kreasi Buah Alpukat yang Lezat dan Menyehatkan
Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, karbohidrat, protein, lemak, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya8 Jenis Roti Sehat yang Bisa Dikonsumsi dengan Berbagai Manfaatnya
Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat untuk tubuh. Yuk, simak jenis roti apa saja yang sehat dan banyak manfaat!
Baca Selengkapnya15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaTegaskan Le Minerale Aman Dikonsumsi, Kominfo Beri Klarifikasi dalam Situs Cek Hoaks
Kominfo luruskan isu bromat pada Le Minerale yang menegaskan produk aman dikonsumsi.
Baca Selengkapnya7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya