Jambu merupakan sumber vitamin C yang diperlukan untuk produksi kolagen di dalam tubuh. Buah tropis ini juga kaya zinc yang juga diperlukan untuk produksi kolagen.

Kaldu Tulang merupakan pilihan populer untuk pengganti suplemen kolagen. "Kaldu yang terbuat dari tulang dan jaringan mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, chondroitin, asam amino, dan berbagai macam nutrisi," ungkap Katey Davidson, MScFN., RD.seperti dilansir Healthline.

Davidson juga menyebut ayam sebagai sumber kolagen yang baik. Bahkan, sebagian besar suplemen kolagen yang ada di pasaran diekstrak dari ayam. Menurutu penelitian, bagian leher dan tulang rawannya mengandung kolagen terbaik untuk pengobatan arthritis.

Buah-buahan sitrus seperti jeruk keprok, lemon, dan jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Putih telur mengandung proline, asam amino yang diperlukan dalam produksi kolagen.

Beri-berian merupakan sumber vitamin C yang bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Buah-buahan ini juga dilengkapi antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Klorofil di dalam sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan kale meningkatkan prekursor kolagen pada kulit.

Kacang-kacangan mengandung asam amino yang penting untuk sintesis kolagen dan tembaga yang penting untuk produksi kolagen.

Kacang mete merupakan sumber zinc dan tembaga yang dapat mendukung kemampuan tubuh memproduksi kolagen.

Sebuah tomat mengandung 30 persen vitamin C. Masih dilengkapi likopen, antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit.

Ikan laut utuh merupakan sumber marine collagen yang paling mudah diserap tubuh. Bagian yang paling kaya kolagen adalah kepala, sisik, kulit, dan matanya. Anda bisa mengonsumsi teri atau ikan kecil lain yang bisa dimakan utuh.