Ikan berlemak seperti kembung, tuna lokal, patin, dan bandeng punya asam lemak Omega-3 yang baik untuk mencegah inflamasi jerawat.
Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur
Makanan sehat
Sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh punya indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk menghindari jerawat sejak dini. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Academy of Dermatology.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di BioMed Research International Journal, daging rendah lemak seperti dada ayam, kalkun, dan sapi baik untuk mencegah parahnya jerawat yang disebabkan hormon dan metabolisme tak lancar.
Legum adalah sumber karbohidrat kompleks dan zinc yang sama-sama baik buat pemilik kulit berjerawat.
Kacang-kacangan, polong, dan lentil juga kaya zinc.
Buah-buahan berwarna oranye seperti mangga, jeruk, aprikot, dan pepaya kaya betakaroten yang akan diolah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Tapi santap dalam keadaan segar, ya.
Tomat termasuk salah satu sayuran tersehat dengan kandungan antioksidan, betakaroten, likopen, dan asam lemak Omega-3 yang diperlukan untuk mencegah inflamasi. Khusus untuk bahan pangan yang satu ini, kandungan likopennya akan bertambah hingga berkali-kali lipat jika dimasak terlebih dahulu.
Blueberry kaya antioksidan antosianin yang diperlukan untuk mencegah inflamasi.
7 Makanan yang Bikin Mood Jadi Baik, Auto Happy Sekejap!
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
10 Khasiat Cokelat Hitam untuk Kesehatan, Bantu Atasi Depresi
Cokelat hitam diketahui baik untuk mencegah penyakit jantung serta untuk orang yang sering mengalami cemas.
8 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi saat Beraktivitas, Mudah Diperoleh dan Murah
Merasa sulit berkonsentrasi? Jenis makanan berikut ini bisa kamu coba di rumah. Simak selengkapnya.
Bukan Hanya Wajah, 5 Bagian Tubuh Ini Juga Perlu Dilindungi Tabir Surya
Tabir surya penting digunakan pada seluruh tubuh termasuk bagian yang tertutup pakaian.
7 Manfaat Yogurt untuk Kulit, Cegah Tanda Penuaan Dini
Di dalam yogurt terkandung zinc, kalsium, vitamin B, dan lactic acid yang baik untuk kesehatan kulit.
7 Manfaat Yogurt untuk Kulit, Cegah Tanda Penuaan Dini
Di dalam yogurt terkandung zinc, kalsium, vitamin B, dan lactic acid yang baik untuk kesehatan kulit.
Manfaat Bunga Pepaya untuk Kesehatan, Ampuh Cegah Kanker hingga Penyakit Jantung
Bunga pepaya tidak kalah dengan daunnya dalam memberikan manfaat bagi kesehatan. Mari telusuri manfaatnya dalam membantu mencegah berbagai penyakit!
Dampak Buruk Makanan Manis untuk Kesehatan Mental, Bisa Sebabkan Gangguan Kognitif
Di balik rasa manis yang menggugah selera, tersembunyi dampak yang jauh lebih pahit bagi kesehatan mental kita.
8 Jenis Kacang yang Lezat dan Sangat Berguna untuk Mengatasi Kekurangan Zat Besi
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
Jenis Buah yang Mengandung Vitamin B, Bantu Perkuat Sistem Imun Tubuh
Salah satu jenis vitamin yang penting untuk tubuh adalah vitamin B.
8 Manfaat Boysenberry, Buah Hasil Persilangan dan Kaya Vitamin
Boysenberry adalah gudang nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan karena dilengkapi dengan nutrisi yang kaya.
5 Pantangan Makanan Setelah Operasi, Makanan Pedas hingga Daging Berlemak
Beberapa makanan dinilai dapat memperburuk gejala setelah operasi.