Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Makanan sehat

merdeka.com
Geser ke atas untuk membaca
Maverick tracker for readpage-cover
Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Ikan berlemak seperti kembung, tuna lokal, patin, dan bandeng punya asam lemak Omega-3 yang baik untuk mencegah inflamasi jerawat.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh punya indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk menghindari jerawat sejak dini. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Academy of Dermatology.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Menurut penelitian yang dipublikasikan di BioMed Research International Journal, daging rendah lemak seperti dada ayam, kalkun, dan sapi baik untuk mencegah parahnya jerawat yang disebabkan hormon dan metabolisme tak lancar.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Legum adalah sumber karbohidrat kompleks dan zinc yang sama-sama baik buat pemilik kulit berjerawat.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Kacang-kacangan, polong, dan lentil juga kaya zinc.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Buah-buahan berwarna oranye seperti mangga, jeruk, aprikot, dan pepaya kaya betakaroten yang akan diolah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Tapi santap dalam keadaan segar, ya.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Tomat termasuk salah satu sayuran tersehat dengan kandungan antioksidan, betakaroten, likopen, dan asam lemak Omega-3 yang diperlukan untuk mencegah inflamasi. Khusus untuk bahan pangan yang satu ini, kandungan likopennya akan bertambah hingga berkali-kali lipat jika dimasak terlebih dahulu.

Pengen Jerawat Jauh? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini secara Teratur

Blueberry kaya antioksidan antosianin yang diperlukan untuk mencegah inflamasi.