Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Bantu Fungsi Hati hingga Detoks Tubuh, Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini

Bantu Fungsi Hati hingga Detoks Tubuh, Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini 10 fungsi hati bagi manusia. liputan6.com ©2020 Merdeka.com

Merdeka.com - Seluruh asupan yang masuk ke dalam tubuh akan diseleksi oleh organ hati. Hati berfungsi untuk membersihkan darah dari racun yang dapat berasal dari makanan yang dikonsumsi.

Apabila hati tidak berfungsi dengan normal dan baik, maka beberapa masalah kesehatan akan bermunculan. Di antaranya yakni meliputi insomnia, berat badan bertambah, dan sakit kepala berkepanjangan.

Maka dari itu, menjaga fungsi hati adalah suatu kewajiban agar tubuh dapat berkembang dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini:

Kacang

kacangan dan biji bijian

The best healthy habits!

Dikutip dari Liputan6, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa makan kacang dikaitkan dengan peningkatan kadar enzim hati. Sebab, berbagai kandungan yang ada di dalamnya seperti asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan dapat membantu fungsi hati.

Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang panjang, walnut, almond, dan lainnya secara rutin untuk membantu menjaga kesehatan dan fungsi hati agar tetap sehat.

Anggur

ilustrasi anggur

Shutterstock/mythja

Makanan kedua yang memiliki manfaat baik bagi fungsi hati adalah anggur. Maksimalkan manfaatnya dengan mengonsumsi anggur merah atau ungu.

Kandungan yang dikenal dengan baik ada pada anggur merah dan ungu adalah resveratrol dimana dapat berfungsi sebagai pencegah infeksi dan meningkatkan kadar antioksidan.

Kadar antioksidan inilah yang selanjutnya dipercaya untuk meningkatkan fungsi hati agar tetap bekerja dengan baik.

Buah Beri

beri

boldsky.com

Makanan sehat selanjutnya yang dapat membantu fungsi hati adalah buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, cranberry, dan lainnya. Buah-buahan ini memiliki kandungan yang sangat baik bagi fungsi hati yakni polifenol.

Polifenol secara spesifik berguna untuk melindungi hati dari kerusakan. Tidak hanya itu, rupanya mengonsumsi buah-buahan beri secara teratur dapat membantu untuk merangsang sistem kekebalan tubuh.

Ikan

ilustrasi minyak ikan

Shutterstock.com/R_Szatkowski

Ikan memiliki sejuta manfaat yang berguna bagi tubuh. Salah satunya adalah lemak atau minyak ikan.

Hal ini dipercaya dapat mencegah penumpukan lemak yang ada di hati, menjaga kadar enzim agar tetap stabil, melawan infeksi dan peradangan, serta mampu meningkatkan resistensi insulin.

Dikutip dari Liputan6, minyak atau lemak ikan kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang berupa lemak baik guna mengurangi peradangan.

Anda dapat mengonsumsi ikan dengan mengolahnya ataupun mendapatkan minyak ikan yang siap konsumsi untuk memperoleh manfaatnya secara langsung.

Oatmeal

014 febrianti diah kusumaningrum

Crock-Pot

Makanan selanjutnya ini memiliki kandungan serat baik yang disebut beta-glucan. Alodokter menyebutkan bahwa kandungan lainnya yang terdapat pada oatmeal adalah karbohidrat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.

Beberapa kandungan tersebut berperan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, gula, dan insulin dalam darah. Sehingga, fungsi hati akan sedikit terbantu apabila Anda mengonsumsi makanan ini secara rutin.

Anda dapat mengonsumsi makanan ini sebagai pengganti sarapan Anda di pagi hari. Hindari untuk menambahkan banyak gula di dalamnya. Ganti dengan madu asli dan tambahkan potongan buah-buahan segar di atasnya.

Tanaman Laut

ilustrasi rumput laut

Shutterstock/Gayvoronskaya_Yana

Makanan selanjutnya yang berfungsi untuk membantu fungsi hati adalah tanaman laut. Tanaman laut ini dikenal sebagai algae yang terdiri dari berbagai jenis meliputi nori, arame, wakame, dan lain sebagainya.

Tanaman laut ini dipercaya dapat membantu fungsi hati untuk mencegah logam terserap oleh tubuh. Konsumsi tanaman laut secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Buah dan Minyak Zaitun

001 tantri setyorini

2018 Merdeka.com/Pixabay

Mengonsumsi buah ataupun menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan dipercaya mampu mengurangi kadar oksidatif dan membantu meningkatkan fungsi hati.

Akumulasi lemak yang berlebihan pada hati adalah salah satu gejala penyakit hati yang lebih fatal. Untuk itu, konsumsi zaitun secara rutin untuk membantu fungsi hati dengan menekan secara maksimal penumpukan lemak pada hati.

Brokoli

brokoli

2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Makanan sehat selanjutnya yang berguna untuk membantu fungsi hati adalah brokoli. Sayuran ini dikategorikan sebagai sayur-sayuran cruciferous.

Dilansir pada laman Halodoc, sayuran cruciferous adalah sayuran hijau yang memiliki bentuk daun yang menyerupai salib. Sayuran cruciferous pada dasarnya memiliki kandungan flavonoid, carotenoid, sulforaphane, dan indoles.

Kandungan tersebut dipercaya membantu fungsi hati untuk menyaring zat kimia, pestisida, obat-obatan dan zat karsinogenik lainnya.

Jamur

ilustrasi jamur portobello

Shutterstock/Le Do

Pada dasarnya, hati juga membutuhkan kandungan sulfur untuk melakukan proses detoksifikasi dengan menyaring serta mengeluarkan zat racun yang ada pada tubuh. Sulfur ini memiliki fungsi sebagai anti-peradangan dengan membantu sebagian beban dari fungsi hati.

Kandungan sulfur tersebut dapat ditemukan pada jenis sayuran seperti jamur. Berbagai jenis jamur seperti maitake, shitake, dan reishi juga kaya akan kandungan sulfur di dalamnya.

Kembang Kol

kol

www.pinchofme.com

Dikutip dari Halodoc, kembang kol memiliki senyawa flavonoid, carotenoid, sulforaphane, dan indoles yang berfungsi untuk membantu kinerja hati. Zat-zat tersebut bekerja sebagai penetral zat kimia dan karsinogen yang berpotensi masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan terutama pada organ hati.

(mdk/mta)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.

Baca Selengkapnya
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Sebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga

Sebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga

Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Tomat untuk Kesehatan Manusia, Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

Manfaat Tomat untuk Kesehatan Manusia, Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

Manfaat tomat untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi rutin setiap harinya. Lalu apa saja manfaatnya?

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
Bahaya Konsumsi Suplemen Berlebihan, Bisa Pengaruhi Organ Dalam

Bahaya Konsumsi Suplemen Berlebihan, Bisa Pengaruhi Organ Dalam

Suplemen merupakan cara yang umum digunakan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi suplemen juga dapat membawa masalah.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya