Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Dampak Buruk Jika Konsumsi Garam Berlebihan, Sebabkan Hipertensi

5 Dampak Buruk Jika Konsumsi Garam Berlebihan, Sebabkan Hipertensi garam. ©2012 myclfree.com

Merdeka.com - Garam merupakan salah satu komponen yang sering dijumpai di berbagai makanan. Selain berfungsi menyeimbangkan rasa pada makanan, garam juga merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tentunya asupan garam yang boleh dimasukkan ke tubuh harus sesuai takarannya.

Menurut data yang dikeluarkan World Health Organization (WHO), jumlah sodium atau kandungan dalam garam yang aman kita konsumsi adalah 2 gram per hari atau sekitar 1 sendok teh. Sedangkan untuk anak-anak tentu saja harus dengan takaran yang lebih sedikit.

Ketika tubuh kelebihan garam, maka akan mengakibatkan sejumlah masalah pada tubuh. Berikut informasi selengkapnya:

Gangguan Fungsi Ginjal

5 fungsi ginjal bagi tubuh

medicalnewstoday.com ©2020 Merdeka.com

Garam sejatinya berperan untuk membantu ginjal menjalankan proses menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Namun, jika berlebihan, garam justru akan mengganggu proses tersebut dan membuat ginjal bekerja dengan ekstra. Hal ini dikarenakan volume darah akan meningkat akibat ginjal menahan air untuk dibuang ke urine.

Maka dari itu konsumsi garap per hari harus sesuai dengan takaran. Terlebih untuk anak-anak, yang memiliki sistem ginjal yang belum bekerja dengan maksimal.

Hipertensi

8 penyebab darah tinggi di usia muda

liputan6.com ©2020 Merdeka.com

Hipertensi merupakan masalah yang umum terjadi jika tubuh terlalu banyak konsumsi garam. Konsumsi garam terlalu banyak menyebabkan tingginya kadar natrium dalam darah yang menyebabkan volumenya meningkat. Tekanan darah yang tinggi beresiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti stroke, hingga gagal jantung.

Penyakit Jantung

5 macam penyakit jantung yang paling sering ditemui

©2020 Merdeka.com

Saat tubuh kelebihan garam, tekanan darah akan naik dan memicu munculnya serangan jantung. Untuk itu, penting bagi kita mengontrol kadar sodium yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berakibat fatal.

Retensi Cairan

Mengonsumsi garam berlebih bisa menyebabkan terjadinya penumpukan cairan dalam tubuh. Hal ini dikarenakan garam memiliki sifat menyerap cairan. Akibatnya, ginjal akan bekerja sangat keras dan kesulitan memilah kadar garam.

Menurunnya Fungsi Otak

006 indra cahya

© upi.com

Kelebihan kadar garam dalam tubuh juga dapat menyebabkan penyakit demensia dan mengakibatkan turunnya berbagai fungsi otak. Penyakit ini timbul akibat tersumbatnya pembuluh darah di otak. Hal ini memengaruhi fungsi otak seperti bahasa, daya ingat, dan perilaku.

Tanda Tubuh Kelebihan Garam

Ketika tubuh kelebihan kadar garam, sejumlah tanda akan muncul pada seseorang. Dilansir dari Reader Digest, berikut sejumlah tanda yang ditunjukkan oleh tubuh ketika kelebihan kandungan garam.1. Selalu Merasa Haus Makanan dengan kandungan sodium yang tinggi bisa membuat kamu lebih haus karena sodium bisa mengacaukan keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi sodium, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air untuk menyeimbangkan asupan garam dalam sel tubuh. 2. Muncul Bengkak Tanda tubuh terlalu banyak sodium juga bisa dilihat jika ada bagian tubuh yang tiba-tiba membengkak. Hal ini disebut sebagai edema, kondisi bengkak karena kelebihan cairan pada jaringan tubuh.Menurut Mayo Clinic, edema bisa jadi tanda adanya penyakit dalam tubuhmu atau karena kandungan sodium berlebih pada tubuh. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melakukannya dengan mengurangi asupan garam pada makananmu.3. Muncul Batu Ginjal Selanjutnya, ciri tubuh yang kelebihan sodium adalah munculnya batu ginjal. Terlalu banyak garam diketahui bisa meningkatkan jumlah protein yang keluar melalui kencing. Lebih banyak protein pada air kencing merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit ginjal.

(mdk/khu)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam

8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam

Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
Konsumsi Garam Berlebih Bisa Picu Munculnya Penyakit Ginjal Kronis

Konsumsi Garam Berlebih Bisa Picu Munculnya Penyakit Ginjal Kronis

Konsumsi garam berlebih bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya adalah penyakit ginjal kronis.

Baca Selengkapnya
Efek Samping Minum Air Garam bagi Kesehatan Tubuh

Efek Samping Minum Air Garam bagi Kesehatan Tubuh

Penting untuk mengontrol konsumsi garam agar tetap sesuai dengan rekomendasi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.

Baca Selengkapnya
Makanan Bersantan Memang Menggoda, Tapi Berisiko Sebabkan Darah Tinggi bahkan Asam Lambung Naik

Makanan Bersantan Memang Menggoda, Tapi Berisiko Sebabkan Darah Tinggi bahkan Asam Lambung Naik

Penting untuk memperhatikan jumlah santan yang dikonsumsi setiap hari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan asam lambung.

Baca Selengkapnya
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah

5 Makanan-Minuman yang Berisiko Meningkatkan Tekanan Darah

Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.

Baca Selengkapnya
7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya