Yuk, timbang berat badan dengan benar!
Merdeka.com - Timbangan badan selalu jadi musuh terbesar orang yang sedang menjalani diet atau berusaha mengurangi berat badan. Namun, tahukah Anda bahwa berat badan tubuh selalu berubah-ubah dalam sehari. Berat badan Anda di pagi hari bisa berbeda dengan berat badan di siang dan malam hari. Ini bukan berarti berat badan Anda bertambah.
Berat badan yang Anda lihat pada timbangan juga tidak menunjukkan berat badan akurat setelah Anda makan atau minum. Untuk itu, penting memahami beberapa faktor yang mempengaruhi perubahan berat badan saat menimbang badan. Beberapa hal ini adalah panduan untuk menggunakan timbangan badan dengan benar, seperti dilansir oleh Huffington Post (30/08).
1. Perhatikan konsistensiJika ingin benar-benar mengetahui berapa banyak berat badan yang berkurang, pastikan Anda menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap harinya. Misalkan setiap pukul tujuh pagi. Catat perubahan berat badan setiap hari. Di akhir minggu, jumlahkan semuanya, kemudian cari rata-ratanya. Itulah jumlah yang paling tepat dari perubahan berat badan Anda.
2. Jangan timbang berat badan setelah makan malam di luarAnda hanya akan menyiksa diri sendiri. Semua makanan di restoran dipenuhi dengan garam, lemak, dan gula. Jika Anda menimbang berat badan setelah makan di luar, maka bisa dipastikan berat badan Anda akan meningkat dengan drastis. Hal ini disebabkan jumlah gula darah yang meningkat akibat makanan restoran yang Anda makan.
3. Hitung juga cairan yang dikonsumsiMemang sulit untuk mempertimbangkan jumlah cairan yang dikonsumsi secara akurat, namun dua gelas air ukuran delapan ons bisa menjadi satu pon berat badan. Jadi, setelah minum beberapa galon air putih jangan kaget kalau tiba-tiba berat badan Anda bertambah. tetapi jangan khawatir, karena air bisa dengan mudah diolah oleh tubuh dan dialirkan ke seluruh tubuh.
4. Jangan hindari timbanganMenimbang berat badan setiap hari bukan hal buruk jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan. Selalu mengecek berat badan bisa membuat Anda selalu termotivasi. Berdasarkan National Weight Control Registry, 75 persen orang yang berhasil menurunkan berat badan menimbang berat badan mereka setiap hari. Sementara berdasarkan penelitian di tahun 2012 yang diterbitkan Journal of Nutrition and Dietetics menyimpulkan bahwa orang yang berhasil mengurangi berat badan dan mengecek berat badan mereka setiap hari tak mudah gemuk kembali.
Itulah tips menggunakan timbangan badan dan mengetahui berat badan dengan tepat. Selain mengukur berat badan setiap hari, jangan lupa juga untuk selalu berolahraga dan makan-makanan sehat agar diet Anda berhasil. Selamat mencoba!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaMenaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Anak Kamu mengalami penurunan berat badan? Yuk simak beberapa rekomendasi susu anak untuk menaikkan berat badan!
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaBerat badan ideal yang dimiliki anak sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatannya. Begini cara orangtua untuk membantu mengupayakannya.
Baca SelengkapnyaBeberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca SelengkapnyaRasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaPada balita dengan berat badan kurang, pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan yang optimal.
Baca Selengkapnya