Warna-warni 6 makanan ini bikin panjang umur!
Merdeka.com - Siapa yang tidak ingin memiliki umur yang panjang dengan kondisi kesehatan yang selalu terjaga? Semua orang termasuk Anda pasti menginginkannya. Sebab, kesehatan merupakan modal utama bagi Anda untuk selalu mendukung kelancaran semua aktivitas. Dengan memiliki tubuh yang sehat, Anda pun pasti akan lebih menikmati hidup Anda.
Makanan menjadi faktor utama dalam penentu kesehatan tubuh Anda. Jika Anda sering mengonsumsi makanan berlemak, bergaram, dan berzat pengawet tinggi maka kesehatan tubuh Anda akan terancam. Sebaliknya, jika Anda memenuhi menu makanan Anda dengan beraneka ragam makanan sehat maka kesehatan tubuh Anda pun akan terjaga.
Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah beragam jenis makanan berwarna-warni yang mampu menyehatkan tubuh.
Merah
Makanan: tomat, paprika merah, jambu biji, stroberi, apel, ceri, buah bit, buah delima, cranberry, semangka, dan jeruk bali.Nutrisi: lycopene, vitamin A (beta karoten), vitamin C, mangan, dan quercetin.Manfaat kesehatan: mengurangi risiko kanker terutama kanker prostat dan kanker payudara, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, serta melindungi kesehatan jantung dan mencegah peradangan jantung.
Oranye
Makanan: wortel, jeruk, mangga, pepaya, aprikot, ubi jalar, labu, melon, dan buah persik.Nutrisi: beta-cryptoxanthin, beta-karoten, omega-3, zeaxanthin, flavonoid, likopen, kalium, vitamin B dan C.Manfaat kesehatan: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat kulit awet muda, melindungi kesehatan mata, menurunkan risiko kanker, mengurangi kadar keasaman tubuh, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta menguatkan persendian.
Kuning
Makanan: pisang, nanas, melon, paprika kuning, mangga, dan labu kuning.Nutrisi: mangan, magnesium, kalium, karotenoid, bioflavonoid, Vitamin A, B dan C.Manfaat kesehatan: meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi kram otot, mempertajam penglihatan, membuat kulit lebih sehat, menguatkan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menguatkan jantung.
Hijau
Makanan: brokoli, bayam, asparagus, kacang polong, selada, anggur, alpukat, dan kiwiNutrisi: klorofil, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, kalsium, vitamin A dan C.Manfaat kesehatan: meningkatkan kesehatan reproduksi, menurunkan risiko bayi lahir prematur, meningkatkan kesehatan pencernaan, menguatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mempertajam penglihatan, dan menurunkan risiko kanker.
Ungu
Makanan: blueberry, plum, anggur, kismis, kubis ungu, dan blackberryNutrisi:Â zat antioksidan, lutein, zeaxanthin, resveratrol, antosianin, vitamin C, flavonoid, asam ellagic, dan quercetin.Manfaat kesehatan: mempercantik kulit, menghambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, menyerap mineral lebih maksimal, meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan mata.
Putih
Makanan: bawang putih, bawang bombay, kembang kol, dan jamurNutrisi:Â flavanoids, allicin, beta-glukan, EGCG, SDG, lignan, folat, Vitamin C dan K.Manfaat kesehatan: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara, menyeimbangkan hormon, melindungi tubuh dari radikal bebas, menurunkan kolesterol, dan memperkuat jantung.Siapa bilang makanan sehat tidak menarik? Buktinya makanan sehat di atas memiliki warna yang memanjakan mata. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi makanan sehat bukan?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya4 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Sehat dan Glowing, Apa Saja Pilihannya?
Wujudkan kulit sehat dan glowing dengan 4 makanan ini. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?
Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya